全民体育吧 - RAT

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2023-10-26

肉腿一定要试！居家瘦腿王炸组！练腿细又直！

31岁体脂11，在家健身饮食——今天练腿子啦！直腿细腿就是很绝🤸♂️健身日记❶帕梅拉快速热身❷帕梅拉7min平板核心❸帕梅拉低强度臀腿❹Caroline……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

30 做个帅姐姐！全身力量塑形雕刻肌肉线条！

31岁体脂11，在家健身饮食今天练综合力量（上肢 tun🍑📍这个搭配我很喜欢，局部问题针对练！❶帕梅拉热身❷帕梅拉7分钟核心❸caroline girv……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

居家7个动作轻松平坦小肚子，瘦出腹肌马甲线

很多姐妹基数小，但就是有点小肚肚想要消灭掉！肚子真的不难减，只要练对了咔咔小一圈今天share7个花式平板练腹动作动作不花俏，新手容易get上手，腹部紧绷……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

练肌肉线条太绝了！全身力量帕梅拉虐腹有氧

31岁在家健身|一天吃练今天练安娜全身力量帕梅拉腹肌有氧（这组合就很炸！——·🤸♂健身日记❶帕梅拉晨间拉伸❷growingannas全身力量（这套我是……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

不要干瘦要肌肉！在家练全身力量线条太帅了！

31岁在家健身|一天吃练今天练全身力量！——·🤸♂️健身日记❶帕梅拉早晨训练（热身）❷growingannas全身力量（️哑铃全身力量，燃脂又塑形，一套练……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

新手不会练看这里！居家训练计划饮食参考

好多👭说不知道新手小白怎么练训练计划这不就来了嘛！🌟我从小就是胖底子，巅峰140 ，后来工作压力大节食靠饿到80 ，但是那时候很虚，面黄肌瘦毫无线条很不健……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

值了！汗水换身材！全身肌肉线条在家练出来！

31岁体脂11，在家健身饮食今天练全身综合力量，跟练图9💪健身日记：❶帕梅拉热身❷帕梅拉7分钟核心❸caroline girvan🐻部塑形❹卡姐背部训练……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

背薄了！减龄肩背居家练！体态轻盈少女背get！

今天练背咯！背薄是真的很显身形体态好！📍跟练图6💪健身日记：❶帕梅拉5min热身❷帕梅拉7分钟核心❸帕梅拉天鹅臂（👍15分钟新手练上肢友好！帕姐的节奏比较……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

欢迎收看我的假期plog｜肌肉在阳光下会发光

哈喽好久没出去玩啦！#每天都是出行特种兵，回到酒店就疯狂p图完成kpi🏃♀️健身一年多海边辣照就在这一刻！肌肉在阳光下会发光！正好做美黑惹！🌊这几天吃吃……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

🎂你好，32岁！祝我来日之路光明灿烂✨

如今变成了长大的数字看过了日落也看过日出🌅每个时刻都有不同的美丽人也是同样不管几岁爱自己万岁祝自己越长大越坚强生日快乐🎂#当然要记录啊# #最美日落#……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

女生一定要练上肢！瘦宽肩薄背！拜拜肉再见囖

31岁体脂11，在家健身饮食今天练上肢力量囖！📍想要身材比例好，宽肩薄背瘦手臂少不了！🤸♂健身日记❶帕梅拉早晨热身❷caroline girvan肩部塑……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

塑形无氧暴汗有氧消耗惊人

31岁自律生活，在家健身饮食📍又是刷体能的无氧x有氧结合高消耗课程🤸♂健身日记❶帕梅拉快速热身❷Heather Robertson全身调节训练（HR这套……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

女生练腹肌真的很帅！消小肚子瘦细腰太绝了！

31岁体脂11，在家健身饮食📍今天练腹！腰68一60，腹肌马甲线只要练都会有！🤸♂健身日记❶帕梅拉热身❷caroline girvan30min全身力量……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

在家练出力量感线条！女生肌肉有型太好看啦！

31岁自律生活｜在家健身饮食🤸♂健身日记❶帕梅拉快速热身❷帕梅拉上肢（新手入门友好，用弹力带激活整个上肢力量）❸caroline girvan上半身复合……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

女生肌肉线条居家练！全身力量燃脂又塑形！

31岁体脂11，在家健身饮食今天练全身！综合燃脂又塑形上肢-下肢-腰腹-有氧❶帕梅拉热身❷帕梅拉7分钟核心❸caroline girvan肩部塑形（️我……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

不会瘦腿看这里！在家练出超模腿子细又直！

31岁体脂11｜在家健身饮食练腿日来啦！修炼蜜桃直腿细腿准备好——·🤸♂️健身日记❶帕梅拉拉伸❷帕梅拉瘦大腿内侧（️大腿粗练这套，全程躺着，不难但是很……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

放假长肉了没在怕！空腹有氧练起来刷脂咔咔！

32岁自律生活，在家健身饮食空腹有氧日来啦！刷刷刷线条更清晰！跟练图13健身日记：❶帕梅拉5分钟热身❷帕梅拉7分钟核心❸growinganas 40分钟……

🧑李大欣♬

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2023-10-26

节后减脂我是认真的！空腹有氧燃虐脂肪🔥

32岁在家健身|一天吃练旅游回来后感觉状态起起伏伏，线条也有点浅了得加强力度做有氧咯！课程在图6——·🤸♂️健身日记❶自由热身几分钟❷ kaykay 45……

🧑李大欣♬