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2023-10-27
D100，把最想吃的高热量食物放在早午餐
身高160cm 初始体重120斤三个月时间从120减到95斤目前体重维持中～今日空腹体重95.8斤（较昨日⬆️0.2斤） ✨今日食谱早午餐：火鸡面➕煮鸡蛋……
🧑欧阳锋kfc
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2023-10-27
D101，今天吃淄博炒锅饼啦
身高160cm 初始体重120斤三个月时间从120斤瘦到95斤目前体重维持中今日空腹体重95.8斤（跟昨天一样） ✨今日食谱早餐：一大碗紫菜虾米鸡蛋汤午餐……
🧑欧阳锋kfc
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2023-10-27
D102，周末放纵餐
身高160cm 初始体重120斤三个月时间从120瘦到95斤体重保持中近期体重95.8斤（昨天的，今早忘了上秤） ✨今日食谱早午餐：牛肉粉➕肉夹馍➕臭豆腐……
🧑欧阳锋kfc
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2023-10-27
D103，回老家啦开启吃吃吃模式！
身高160cm 初始体重120斤今日空腹体重96.6斤（较昨日⬆️0.8斤）呜呜昨天确实也没少吃 今天吃的更多 ✨今日食谱12:30早午餐:泡面➕奥利奥➕……
🧑欧阳锋kfc
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2023-10-27
D104，啊啊啊是什么让我在老家快乐吃喝？！
身高160cm 初始体重120斤今日空腹体重96.7斤 (较昨日⬆️0.1斤） ✨今日食谱早餐: 小鱼汤十水煎包 (起晚了胡辣汤没了）午餐：烩面十烧饼十羊……
🧑欧阳锋kfc
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2023-10-27
今天不打卡
早上六点四十起床去买胡辣汤水煎包油条油饼了，也没来得及空腹拍照称体重，所以今天就不打卡啦，让大家看看我胖姨父的手艺，河南蒸面条 一年没回来了，我吃几天不过……
🧑欧阳锋kfc
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2023-10-26
看见卡路里在燃烧🔥健身当然有动力啦！
时常会有👭说运动真的好累啊，真的好难坚持问我有没有什么诀窍是不是藏着掖着我想说，真没有！运动是件特别容易上瘾的事儿，特别是看到身材的变化会越来越有劲儿生活……
🧑李大欣♬
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2023-10-26
姨妈期神仙运动💪普拉提力量与HIIT融合训练
31岁自律生活|在家健身 饮食（跟练图12姨妈快来了感觉状态一般所以今天选择相对柔和的训练☑每个人生理期状态不同，如果不舒服就休息（运动细水长流不急一时）……
🧑李大欣♬
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2023-10-26
31岁｜真的有被自己帅到！在家健身练全身力量
31岁在家健身一天吃练D177（2.8☁️——————🤸♂️今日健身日记❶帕梅拉晨间拉伸❷growingannas哑铃全身力量训练（⬆️这套我练了好多次了……
🧑李大欣♬
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2023-10-26
31岁｜暴汗有氧 力量｜在家健身练全身线条感
31岁自律生活｜在家健身D180（2.11☁️———🤸♂️今日健身日记❶帕梅拉晨间拉伸❷growingannas上肢肩背力量（⬆️我常练的上肢力量！节奏不……
🧑李大欣♬
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2023-10-26
没白练！居家瘦腿太猛了！杆子腿真的细又直！
今天练腿！🤸♂️健身日记❶帕梅拉拉伸❷帕梅拉翘臀训练（感受臀部发力，加弹力带增加阻力激活下肢力量！）❸帕梅拉瘦大腿训练（瘦大腿真的具有效好吗！✂️大腿内侧……
🧑李大欣♬
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2023-10-26
女生练肩背真的绝！宽肩薄背挺拔体态太美了！
今天练上肢综合 宽肩薄背和紧实手臂这不就来了！🤸♂️健身日记❶帕梅拉热身❷帕梅拉动感手臂（️小哑铃瘦手臂，臃z拜拜肉886）❸growingannas肩部……
🧑李大欣♬
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2023-10-26
全身调节力量训练！全程燃脂心率！爆炸消耗🔥
31岁体脂11%，在家健身 饮食今天练全身力量哑铃复合组训练！全身塑形准备好了吗？🤸♂️健身日记❶帕梅拉晨间拉伸❷heather Robertson全身代……
🧑李大欣♬
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2023-10-26
140瘦下来！体脂11🈚️反弹，新手减脂怎么吃！
身高：164体重：140👉92体脂：23👉11从小就是胖底，巅f140，靠管住嘴✂️100，近一年运动掉到90，目前体脂11持续练线条中-💛饮食搭配主食：……
🧑李大欣♬
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2023-10-26
31岁｜想做的事不必等｜在家健身收获理想身材
坚持到现在已经半年了从刚开始的简单动作都难以完成 到现在不断挑战更大强度的训练，对于健身的目标也发生了改变初衷本只是想要让身材更好些，收收大肚腩到现在我觉……
🧑李大欣♬
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2023-10-26
31岁｜去做更好的自己｜在家健身收获理想身材
开始运动就是件很迷茫甚至不快乐的事过程中的煎熬和运动后的酸痛，坚持段时间的锻炼还控制饮食结果发现不掉称焦虑气馁猜想是吃多了还是练错了？或者自己就是那种“喝……
🧑李大欣♬
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2023-10-26
31岁｜喜欢不被定义的美丽，想帅想辣随自己！
31岁自律生活｜在家健身 饮食（跟练末图——————周末好呀🤸♂️今日健身日记❶帕梅拉晨间拉伸❷帕梅拉🍑tun腿训练（⬆️动作不难，练tun不深蹲！我加弹……
🧑李大欣♬
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