全民体育吧 - RAT

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2023-10-28

Day8｜上班族140瘦到100需要多久？【纯饮食】

初始体重：69.9kg今日晨重：66.8kg已瘦：3.1kg～～～～～～～～～～～🌆早：无油煎蛋➕半碗牛奶🥛🌇午：炖鱼➕贝贝南瓜🎃🌃晚：炒蘑菇🍄➕酸奶💦饮……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day9｜上班族140瘦到100需要多久？【纯饮食】

初始体重：69.9kg今日晨重：66.3kg已瘦：3.6kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋🥚➕黑咖啡☕️🌇午：杏鲍菇炒青椒➕杂粮饭➕红烧带鱼🐟🌃晚：黄……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day10｜上班族140瘦到100需要多久？【纯饮食】

初始体重：69.9kg今日晨重：66.15kg已瘦：3.75kg～～～～～～～～～～～🌆早：面包🍞➕黑咖啡☕️🌇午：蔬菜炒无淀粉火腿➕玉米🌽🌃晚：水煮虾🦐……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day14｜上班族140瘦到100需要多久？【纯饮食】

初始体重：69.9kg今日晨重：65.35kg已瘦：4.55kg～～～～～～～～～～～🌆早：两个无油煎蛋➕低脂芝士片🌇午：水煮西兰花🥦➕低脂蘸料➕一碗椰子……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day11｜上班族140瘦到100需要多久？【纯饮食】

初始体重：69.9kg今日晨重：66.45kg已瘦：3.45kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋🥚➕黑咖啡☕️🌇午：炖冬瓜➕煎鸡胸肉➕玉米🌽🌃晚：西红柿……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day40｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：62.25kg已瘦：7.65kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋➕香蕉🍌🌇午：煎青椒夹鸡胸肉➕蒸紫薯🌃晚：紫菜鸡蛋番茄汤……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day12｜上班族140瘦到100需要多久？【纯饮食】

初始体重：69.9kg今日晨重：66kg已瘦：3.9kg～～～～～～～～～～～🌆早：贝贝南瓜➕黑咖啡☕️🌇午：西红柿🍅炖牛肉 ➕玉米🌽🌃晚：水煮西兰花🥦➕……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day13｜上班族140瘦到100需要多久？【纯饮食】

初始体重：69.9kg今日晨重：65.55kg已瘦：4.35kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋🥚➕黑咖啡☕️🌇午：番茄炒蛋 ➕杂粮饭🌃晚：鸡胸肉💦饮水……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day15｜上班族140瘦到100需要多久？【纯饮食】

初始体重：69.9kg今日晨重：64.85kg已瘦：5.05kg～～～～～～～～～～～🌆早：低脂三明治🌇午：自制玉米面窝窝头➕炒海虹🌃晚：杂粮面饺子🥟💦饮……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day17｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：65.1kg已瘦：4.8kg～～～～～～～～～～～🌆早：水饺🥟🌇午：玉米面窝窝头➕青椒炒鸡胸肉🌃晚：黄瓜炒蛋➕低脂酸奶💦饮……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day18｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：65.55kg已瘦：4.35kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋🥚🌇午：玉米面窝窝头➕西兰花🥦炒鸡胸肉🌃晚：水煮虾🦐➕低……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day19｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：65.1kg已瘦：4.8kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋🥚🌇午：玉米🌽➕蒜苔炒鸡胸肉🌃晚：西兰花🥦➕鸡胸肉➕香蕉➕低……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day20｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：64.65kg已瘦：5.25kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋🥚➕半个香蕉🍌🌇午：玉米🌽➕大头菜炒鸡胸肉🌃晚：豆腐皮蔬……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day21｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：64.65kg已瘦：5.25kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋🥚➕半个香蕉🍌🌇午：番茄鸡蛋面🌃晚：豆腐皮卷鸡胸肉➕香蕉……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day22｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：64.25kg已瘦：5.65kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋🥚➕半个香蕉🍌🌇午：青椒茄子面🌃晚：紫菜鸡蛋汤💦饮水：2……

🧑李大欣♬

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Day23｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：64kg已瘦：5.9kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋🥚➕黑咖啡🌇午：黄瓜➕煎鸡胸肉➕玉米🌃晚：裙带菜汤➕低脂酸奶💦饮……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day24｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：64.1kg已瘦：5.8kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋🥚➕半根香蕉🍌🌇午：蒜苔炒鸡胸肉➕红薯🍠🌃晚：低脂酸奶💦饮水……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day25｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：63.45kg已瘦：6.45kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋🥚➕黑咖啡☕️🌇午：绿叶菜炒鸡胸肉➕红薯🍠➕黑玉米🌽🌃晚……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day26｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：63.6kg已瘦：6.3kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋🥚➕蒸红薯🍠🌇午：芹菜炒鸡胸肉➕蒸红薯🍠➕水煮虾🦐🌃晚：香蕉……

🧑李大欣♬

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Day27｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：63.35kg已瘦：6.55kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋🥚➕半个香蕉🍌🌇午：西葫芦炒鸡蛋➕蔬菜窝窝头🌃晚：香蕉🍌……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day28放纵日｜附瘦13斤对比‼️

初始体重：69.9kg今日晨重：63.4kg已瘦：6.5kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋🥚➕黑咖啡🌇午：羊肉汤➕炒羊肉➕半个火烧➕淀粉肠➕两个炸鸡腿……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day29｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：63.45kg已瘦：6.45kg～～～～～～～～～～～🌆早：牛奶🥛🌇午：水煮芹菜➕蒸红薯🍠➕低脂蘸料🌃晚：水煮虾➕水煮鸡胸……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day30｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：63.25kg已瘦：6.65kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋➕半个香蕉🍌➕黑咖啡☕️🌇午：番茄炒蛋➕水煮虾🦐➕玉米🌽……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day31｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：63.1kg已瘦：6.8kg～～～～～～～～～～～🌆早：红小豆汤➕蒸红薯🍠🌇午：杏鲍菇炒鸡胸肉➕杂粮窝窝头🌃晚：香蕉🍌➕梨……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day32｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：63.35kg已瘦：6.55kg～～～～～～～～～～～🌆早：一碗牛奶🥛🌇午：水煮虾🦐➕茄子炒蛋➕蒸红薯🌃晚：香蕉🍌💦饮水：……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day33｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：63.05kg已瘦：6.85kg～～～～～～～～～～～🌆早：水煮蛋🥚➕玉米🌽🌇午：芹菜炒鸡胸肉➕玉米🌽➕蒸红薯🍠🌃晚：香蕉……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day34｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：62.9kg已瘦：7kg～～～～～～～～～～～🌆早：蒸红薯🍠➕黑咖啡☕️🌇午：小油菜炒海带➕杂粮窝窝头🌃晚：香蕉🍌💦饮水：……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day35｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：62.55kg已瘦：7.35kg～～～～～～～～～～～🌆早：清汤面🌇午：黄瓜炒鸡胸肉➕荞麦面🌃晚：水煮西兰花🥦➕水煮虾➕低……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day36｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：62.65kg已瘦：7.25kg～～～～～～～～～～～🌆早：一碗牛奶🥛🌇午：无油烤鸡腿➕蒸红薯➕蒸山药🌃晚：水煮西兰花🥦➕……

🧑李大欣♬

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2023-10-28

Day37｜上班族纯饮食140瘦到100需要多久？

初始体重：69.9kg今日晨重：62.9kg已瘦：7kg～～～～～～～～～～～🌆早：黑咖啡☕️➕水煮蛋🌇午：无油烤鸡腿➕蒸红薯🌃晚：番茄鸡蛋蘑菇汤💦饮水：……

🧑李大欣♬