全民体育吧 - RAT

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2023-11-06

16655｜打工人佛系减脂日常plog｜Day215

#减肥##减脂# -⭕️初始体重：117.2⭕️空腹体重：无-🥣早餐：板栗薯豆浆茶叶蛋🥣午餐：板栗薯煎三文鱼芦笋🥣晚餐：西瓜煎三文鱼芦笋半份……

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2023-11-06

16655｜打工人佛系减脂日常plog｜Day216

#减肥##减脂# 补昨日-⭕️初始体重：117.2⭕️空腹体重：无-🥣早餐：馒头豆浆茶叶蛋🥣午餐：牛肉猪肝拌川🥣晚餐：牛肉火锅（嫩肉吊龙雪花牛肉……

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2023-11-06

16655｜打工人佛系减脂日常plog｜Day226

#减肥##减脂# -⭕️初始体重：117.2⭕️空腹体重：110.2-🥣早餐：贝贝南瓜豆浆茶叶蛋🥣午餐：牛腩锅仔干锅包菜剁椒芋艿米饭🥣晚餐：贝贝……

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2023-11-06

16655｜打工人佛系减脂日常plog｜Day227

#减肥##减脂# -⭕️初始体重：117.2⭕️空腹体重：无-🥣早餐：鸡肝核桃黑芝麻粉坚果🥣午餐：黄牛肉火锅🥣晚餐：手作芋泥鲜牛乳抹茶司康烤鸡烤……

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2023-11-06

16655｜打工人佛系减脂日常plog｜Day229

#减肥##减脂# -⭕️初始体重：117.2⭕️空腹体重：无-🥣早餐：茶叶蛋蔓越莓贝果一个麻薯无花果🥣午餐：两块吮指原味鸡🥣晚餐：半个柚子黄焖鸡米……

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2023-11-06

16655｜谁还不是个脂包肌呢🙃

#减肥##减脂# 每次拉背教练都夸背练的挺好的也不知道好在哪（可能是我不争气不见怎么涨的屁股拔高了它）-还是期待纸包鸡的逆袭期待有刻度的背减脂过完国……

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2023-11-06

16655｜打工人佛系减脂日常plog｜Day235

#减肥##减脂# ⭕️初始体重：117.2⭕️空腹体重：108.6-🥣早午餐：希腊酸奶无花果红心猕猴桃肉桂卷🥣晚餐：黄牛肉面条油麦菜虾滑萝卜……

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2023-11-06

16655｜打工人佛系减脂日常plog｜Day236

#减肥##减脂# ⭕️初始体重：117.2⭕️空腹体重：109.2-🥣早餐：希腊酸奶无花果肉桂贝果🥣午餐：酸辣土豆丝爆炒猪肝凉拌牛肉米饭🥣晚餐：……

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2023-11-06

16655｜佛系减脂假期随便吃点plog｜Day241

#减肥##减脂# -和朋友见面和家人团聚不需要用力思考没有负担随便吃点家常菜-#生活化减脂# #每一秒都值得记录# #今天吃什么# #减脂餐# #我的……

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2023-11-06

16655｜规律的健身让我找回对生活的掌控感

#减肥##减脂# -忙碌好一阵子依旧每天见缝插针的运动着早上上班前或者午休挤点时间或者是加完班后没时间就变得更加“活泼好动” 增加日常消耗也好规律的……

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2023-11-06

16655｜佛系减脂日常之臀腿练到屁股抽筋

#减肥##减脂# -⭕️初始体重：117.2⭕️空腹体重：107.7-🥣早午餐：鸡丝荞麦面藤椒鸡腿肉🥣晚餐：牛肉粿条汤嫩肉🥣加餐：半个苹果燕麦拿铁-……

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2023-11-06

16655｜打工人佛系减脂日常plog｜Day256

#减肥##减脂# -⭕️初始体重：117.2⭕️空腹体重：无-🥣早餐：半个馒头茶叶蛋豆浆🥣午餐：干拌牛肉粿条🥣晚餐：鸭腿饭🥣加餐：燕麦拿铁-💧饮水：1……

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2023-11-06

16655｜打工人佛系减脂日常plog｜Day257

#减肥##减脂# -⭕️初始体重：117.2⭕️空腹体重：无-🥣早餐：茶叶蛋陈皮莲子红豆沙🥣午餐：清蒸鱼酱鸭香煎豆腐米饭🥣晚餐：鸡丝拌荞麦面香煎……

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2023-11-06

16655｜打工人佛系减脂日常plog ｜0033

#减肥##减脂# --挤时间健身挤时间和朋友见面留时间放空最近的成长就是事情堆积也懂得合理的支配时间对于突然按插的工作也不会慌急慌忙的-上周末健身房……

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2023-11-06

16655｜打工人佛系减脂日常plog｜Day270

#减肥##减脂# -⭕️初始体重：117.2⭕️空腹体重：109.3-🥣早餐：茶叶蛋半个馒头猴菇八珍粉🥣午餐：口蘑炒虾仁清炒油麦菜蒸小香薯🥣晚餐：……

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2023-11-06

16655｜打工人佛系减脂日常plog｜Day271

#减肥##减脂# -⭕️初始体重：117.2⭕️空腹体重：110.2-🥣早餐：酒酿桂花饼茶叶蛋玉米🥣午餐：肉丸土豆泥烟熏三文鱼黑咖啡🥣晚餐：生菜 ……

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2023-11-06

16655｜打工人佛系减脂日常plog｜Day272

#减肥##减脂# -⭕️初始体重：117.2⭕️空腹体重：110.3-🥣早餐：水煮玉米砂糖橘一勺蛋白粉🥣午餐：小炒黄牛肉一个荷包蛋米饭花菜瘦肉……

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2023-11-06

纯饿瘦第23天！

#减肥##减脂# 今日体重：89.85kg初始体重：98.5kg已减重：8.65kg这两天掉称真难哦，就几两不知道啥原因。就那样～吧，慢慢来了。#减肥餐#……

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2023-11-06

纯饿瘦第24天！

#减肥##减脂# 今日体重：89.75kg初始体重：98.5kg已减重：8.75kg这几天掉秤真是嘎嘎嘎慢……明天开始吃一顿放纵餐！#每日减重打卡# #减……

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2023-11-06

纯饿瘦第25天！

#减肥##减脂# 今日体重：89.60kg初始体重：98.50kg昨天大餐一顿，今天是是液断的一天，茶叶水配牛奶！妥妥的能抑制食欲！可能昨天太撑的原因，以……

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2023-11-06

纯饿瘦第27天！

#减肥##减脂# 今日体重：89.50kg初始体重：98.5kg体重掉的的很慢……#轻断食# #减肥食谱打卡# #减肥餐# #减肥日常# #每日减重打卡#……

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2023-11-06

减肥真痛苦😖，想减肥，胖了30年！

#减肥##减脂#

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2023-11-06

计划减肥第一天！

#减肥##减脂# 称体重！#减肥# #又该减肥了# #大基数减肥# #减肥日记# #减肥日常#

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2023-11-06

纯饿瘦第二天！

#减肥##减脂# 早上：一杯无糖豆浆中午：两个麻辣兔头（来自同事投喂)😆😆午点：一根玉米🌽晚上：五个芹菜猪肉蒸饺、半个馒头#减肥日常# #减肥打卡# #记……

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2023-11-06

纯饿瘦，第三天！

#减肥##减脂# 早晨：一杯豆浆，一个鸡蛋，（玉米没吃留着中午吃）中午：食堂打的，红烧鸡腿，莴笋木耳，半个玉米🌽晚饭：家常菜随便几口#多囊减肥# #黄瓜鸡……

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2023-11-06

纯饿瘦第4天！

#减肥##减脂# 今日体重：94.7kg 体重下降：2.1kg 早饭：一杯无糖豆浆。（上班没时间拍就不拍了）中饭：食堂盒饭（虎皮青椒、米粉蒸肉、红烧冬瓜、……

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2023-11-06

嘴巴馋，就吃这个！

#减肥##减脂# 这个真是救命！#嘴巴# #减肥日常# #减肥餐# #糖果#

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2023-11-06

纯饿瘦！第5天！

#减肥##减脂# 今日体重:94.05kg初始体重:98.5kg已减重：4.45kg早饭🥣：一杯无糖的生椰拿铁、鸡蛋午饭：食堂打的3个鱼块、豆角（感觉有点……

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2023-11-06

我这肚子看着，都害怕😱

#减肥##减脂# 肥胖嘟嘟……#减肥日常# #每日减重打卡# #减肥餐# #

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2023-11-06

纯饿瘦，第6天！

#减肥##减脂# 今日体重：93.45kg初始体重：98.5kg已减重：5.05kg早饭🥣：一杯无糖豆浆中饭：食堂的，洋葱🧅鸡蛋生菜🥬 白菜🥬水煮玉米🌽……

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