全民体育吧 - RAT

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2023-11-13

暴食后如何快速恢复体重

#减肥##减脂# 昨天夜里去撸串，12:00结束到家 1点多才入睡！快乐跟减脂完全平衡，👇分享下“放纵”后的恢复体重的思路；饮食：烧烤重口味所以多吃……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

110➡️98 高能量女生快乐减脂的一天

#减肥##减脂# 自从目标体重到达了98斤，我就开始减少了空腹有氧，维持这个体重已经2个月，跟身体似乎也形成默契，偶尔吃多了也知道怎么恢复体重！那么多……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

110➡️98 已瘦12斤的家常菜版减脂早餐

#减肥##减脂# 家常版减脂早餐#减肥减脂吃这些# #减脂早餐# #我的早餐打卡# #生活化减脂# #一人食吃什么# #吃瘦不饿瘦#

🧑李大欣♬

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2023-11-13

110➡️98 悟了梨形身材瘦腿思路大腿终于

#减肥##减脂# 梨形身材的痛点真的就是大腿粗！！本人标准梨，腰细胯宽腿粗，我除了运动穿宽松的运动短裤，私服很少穿短裤，翻到一张去年的照片一对比现在……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

110➡️98 小基数维持体重的一天

#减肥##减脂# 跟姐妹们分享一个点外卖秘诀早餐：麦当劳（薯条炸的别点自己带点黄瓜）午餐：川菜/湘菜/江西菜重口味的放中午吃晚餐：客家菜不论点什……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

110➡️98 瘦了才明白最贵的应该是你的身材

#减肥##减脂# 昨天去跟朋友去聚餐了，烤肉！！今日早餐就没有吃肉了补充了植物蛋白质（肉腐）还喝了肉桂绿咖啡帮助提高代谢！好空腹做了一组30min……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

110➡️98 控制饮食不是节食一天五顿照样瘦

#减肥##减脂# #饮食记录# #减肥也要好好吃饭# #我的日常饮食# #我的运动日常# #减肥减脂吃这些# #马甲线# #小基数减肥# #黄黑皮#

🧑李大欣♬

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2023-11-13

今日早起运动打卡✅

#减肥##减脂# 今日早起📝前30年你培养习惯后三十年习惯成就你培养习惯比设置目标更重要#健身打卡# #健身女孩# #女性成长#

🧑李大欣♬

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2023-11-13

网友说的都是真的气质在肩年轻在背快练

#减肥##减脂# 以前追求马甲线现在觉得肩背训练也非常重要对体态气质提升非常大！不论胖瘦良好的体态都是加分项！姐妹们都去练肩背冲！！！#减肥……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

【减脂干货】小基数这么练和吃一周合辑

#减肥##减脂# 这两天都在休息哦！没有运动！该休息就好好休息休息好了明天开始恢复肩背训练🌟今天整理这周的运动合辑 🌟一周饮食合辑还有这周新入手的几罐……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

想要燃脂塑形改善圆肩驼背的姐妹都练起

#减肥##减脂# 今天练的是我很喜欢的普拉提；普拉提是我今年才开始接触的，以前总以为一定要跳操这种暴汗运动才能掉秤，后来我发现原来普拉提对塑形（不撸铁的话……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

110➡️98 已瘦12斤【小基数减脂干货】

#减肥##减脂# 我觉得好看的穿搭可以让自己对运动这件事更充满期待保持高度热情🌟一组健身穿搭合辑 🌟一组一周运动计划合辑 🌟一组餐卡合辑姐妹们还有什么疑……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

110➡️98 你越做自己就越有吸引力

#减肥##减脂# 今日运动✅｜有氧日 Eleni有氧燃脂Hiit 45min 我每周的运动计划会安排一次有氧（休息日第二天用来恢复体重跟消肿）其次复盘下为……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

小基数减脂拉高碳水代谢好掉秤好轻松

#减肥##减脂# #减肥减脂吃这些# #记录一日三餐# #提高代谢# #见人不如健身# #黄黑皮# #小基数减肥# #梨形身材# #腿粗# #减脂日记#

🧑李大欣♬

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2023-11-13

健身不是一劳永逸是日复一日的坚持

#减肥##减脂# 最近很喜欢装腔启示录一个片段的那句话总是播种常常期待有时收获～运动不仅为了瘦是希望成为蓬勃生命力的人❤️#减肥减脂吃这些# ……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

减肥这件反人性的事能瘦的都是狠角色

#减肥##减脂# 减脂成功在很大程度上增强了我的信念感毕竟减肥就是反人性的事能管住嘴迈开腿的人从来都是狠角色，时刻告诉自己还有比这更难的事？！ 🌟尽……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

居家练上肢别抗拒力量敌人才会希望你瘦弱

#减肥##减脂# 训练计划是跟练安娜姐的上肢希望早日拥有好看的手臂线条安娜姐其实我跟的不多因为太多深蹲了😂 膝盖不好的姐妹要谨慎不过上肢力量跟练我……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

居家练习上肢喜欢充满力量感的手臂

#减肥##减脂# 本来今天应该是上称量围度来摸底调查下的，但最近工作真的无敌忙，以及碰上中秋佳节的聚餐 hhh（此处省略一万字）那就过两日再看吧昨……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

小基数减脂塑形已瘦12斤追求轻线条身材

#减肥##减脂# 今天安排了休息运动计划是空腹有氧腹部核心训练（卷腹深蹲曾经是我最不喜欢了如今为了线条更好看跳出舒适圈迎接卷腹的挑战）依旧是早……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

小基数卡平台拉高碳水加力量训练掉秤绝了

#减肥##减脂# 节前因为工作忙碌，饮食作息都不规律，还有情绪，压力大也可能导致涨称哦！所以减脂路上保持愉悦心情炒鸡重要‼️ 不过还好，我对这种短……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

胯宽腿粗的姐妹集合多拉伸大腿真的会瘦

#减肥##减脂# 今天跟练蹲姐的臀腿、哑铃准备好了发现原来是无器械吃了一根蛋白棒很抗饿（还有我三天终于恢复了体重）无器械但真的炒鸡酸爽各种蹲呢 ……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

姐妹们谁懂女生宽肩太‼️

#减肥##减脂# 昨天休息一天今天恢复早起运动啦！今天主打一个上肢的力量训练附2kg哑铃对了，今天想跟大家分享下，如何应该对短期涨称快速恢复体……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

网友说的都是真的绝了巨有效的瘦腿跟练‼️

#减肥##减脂# 我腿粗一直很少穿短裤，所以有几次想发对比图都很难找到图，今天可算找到一张了！一点都不夸张腰64 腿54左右（可能还更夸张）姐妹们 ……

🧑李大欣♬

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2023-11-13

适合经期训练燃脂踏步居家锻炼

#减肥##减脂# hello 姐妹们～还几天没有更新运动啦📝踏步走或者简单的上肢拉伸、以及上肢力量都蛮适合的哦（不跑跳就可以啦）深圳近期天气蛮舒服的……

🧑李大欣♬