全民体育吧 - RAT

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2023-11-15

居家练

#减肥##减脂# 开开心心练开开心心吃 k姐的全身力量没有想象中的力量多三分之一的力量吧中间有拉伸时间支撑类较多今天还是在妈妈家炫夏天专属的凉粉和凉皮……

🧑李大欣♬

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2023-11-15

☀ 居家运动全身训练

#减肥##减脂# 送走大姨妈开始力量训练啦安娜的全身力量还是比较喜欢的 50 10 前后拉伸热身大概有10分钟左右帕姐就是帕姐虽然无器械但是很累很……

🧑李大欣♬

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2023-11-15

虐臀日

#减肥##减脂# 早起空腹今天的每节课都喜欢帕姐永远是帕姐练完屁股都不是自己的了安娜的课接受度个人觉得也是比较高的今天又是开心的一天啦#居家健身减肥#……

🧑李大欣♬

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2023-11-15

110-95斤！我是这样瘦的！

#减肥##减脂# #浪漫生活的记录者#今天休息讲一下我是怎么样瘦的吧19年我生了小孩没人带小孩然后就全职了三年整个过程也是比较艰辛一度都觉得生活都没……

🧑李大欣♬

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2023-11-15

空腹有氧帕姐安娜最强组合！都去跳！

#减肥##减脂# #见人不如健身#今日运动1.安娜30分钟拳击有氧2.帕姐中级hiit3.帕姐卡路里燃烧机4.帕姐10最佳hiit5.帕姐7分钟平板安……

🧑李大欣♬

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2023-11-14

核心瘦腰安娜 Eleni fit!

#减肥##减脂# #见人不如健身#今日运动1.安娜全身哑铃核心 k32.Eleni fit腹肌燃脂hiit k3 安娜的核心每次都核心部位都是30无间……

🧑李大欣♬

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2023-11-14

姨妈休息今日分享我的训练

#减肥##减脂# #日常碎片PLOG# #笔记灵感#今天分享的一般都是我练的比较多一点的课程我一般练力量比较多一点有氧少一点一般都是一个半小时左右跟的多……

🧑李大欣♬

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2023-11-14

姨妈期放不过的上肢训练

#减肥##减脂# #浪漫生活的记录者# #笔记灵感#今日运动1.卡姐肩胸背30分钟2.卡姐15分钟哑铃3.帕梅拉15分钟天鹅臂4.魔鬼瘦手臂操卡姐的肩……

🧑李大欣♬

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2023-11-15

帕梅拉要的不是人是命啊今天你动了吗

#减肥##减脂# 今日运动臀腿日 1.帕梅拉12分钟臀中肌2.帕梅拉20分钟性感臀线3帕梅拉15分钟翘臀4.安娜40分钟臀腿今日用的是60磅的臀圈真……

🧑李大欣♬

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2023-11-15

空腹有氧就这你还不来吗

#减肥##减脂# 今日运动周一帕姐新内啡肽1-4难度系数分别为k2 k3 k3 k4新手易上手很暴汗今早起的很早五点四十多起床跳了一小时就带小孩出……

🧑李大欣♬

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2023-11-15

早上晨练姨妈期后黄金减脂期帕梅拉安娜

#减肥##减脂# 早上好呀各位小仙女今日晨练来啦今日跟练1.帕梅拉15分钟腹部负重2.帕梅拉15分钟上肢腹部3.达瑞半小时臀腿4.帕梅拉10分钟腹……

🧑李大欣♬

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2023-11-15

越来越喜欢有线条感的手臂啦

#减肥##减脂# 又是早起的一天今日跟练 1.安娜20分钟无重复手臂2.帕姐15分钟负重上肢3.安娜40分钟上肢还是比较喜欢安娜40分钟的课程时间够……

🧑李大欣♬

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2023-11-15

炸臀啦

#减肥##减脂# 今日跟练 1.安娜40分钟疯狂臀腿2.帕姐20分钟高强度臀腿3.帕姐12分钟臀中肌最近几天晚上都没睡好昨晚九点多一觉睡到八点多终于……

🧑李大欣♬

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2023-11-15

想要全身力量的这节课就够了

#减肥##减脂# #想记录下此刻# #这个模板有点东西#今日运动1.安娜小哑铃全身力量训练2.帕姐10分钟全身力量3.帕姐20分钟全身燃脂安娜的课还是很……

🧑李大欣♬

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2023-11-15

减脂成果来啦｜勾勾打完了

#减肥##减脂# 力量训练北京旅游回来直接累瘫几乎半个月没动又开始了居家小力量训练看到成果也是比较满意的裤子松了身体也轻盈了体重的话少了4斤吧主要还……

🧑李大欣♬