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2023-09-28
坚持健康饮食丨懒人5分钟健康料理，嘎嘎简单
#减肥##减脂# 建议自己做饭吃，从健康角度，卫生干净、没有太多的“看不见”的调料❗️从经济角度，也能更省钱‼️对我们上班族来说唯一不方便的，是需要花时间……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
坚持健康饮食｜5分钟营养早餐 好吃哭了😋
#减肥##减脂# 只要有上班，我都会吃早餐。如果来得及我都尽量自己准备，早龙卖的包子、面包、粥偶尔吃吃可以，更愿意自己准备更健康 快速版样搭配：优质碳水 ……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食｜为什么都在讲“抗炎饮食”❓一篇搞懂
#减肥##减脂# 如果关心、在意自己的身体是否健康，我劝你一定要了解下“抗炎饮食”哦~ 为什么要“抗炎饮食”❓因为炎症对我们身体危害大‼️1⃣️急性炎症=……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食｜上班后颜值断崖式下滑，怎么补救🤣
#减肥##减脂# 亲身体会❗️❗️❗️上班是如何让一个女生颜值断崖式下滑上班前被夸唇红齿白、脸色红润有光泽；上班后看着镜子里的自己脸色蜡黄、皮肤粗糙暗沉、……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食｜减淝人晚餐怎么吃❓简直神了…
#减肥##减脂# 减淝有靠谱的减淝食谱吗？有的‼️但首先要有正确认知，减淝不是让你节食，而是在好好吃饭、保障营养均衡的前提下，健健康康掉肉哦~对于我们上班……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨碳水不是你的敌人啊❗️好碳水选择
#减肥##减脂# 身边每一个在减淝的人，都是谈碳水色变,好像碳水是什么洪水猛兽一样。碳水：“我真的冤枉啊‼️” 完全不吃碳水才可怕呢？！可能会让你大脑血糖……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食｜外卖轻食能减淝❓又真的健康吗⁉️
#减肥##减脂# 你外卖会点轻食吗，会觉得轻食难吃吗❓我吃，不过我的目的不是为了减淝哦，而是觉得比起油腻重口味的外卖，轻食“看”起来更健康😁。但是轻食点多……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨每天纠结吃啥😅食材营养大揭秘❗️
#减肥##减脂# 你会不会也经常这样，一到点外卖/做饭的点就不知道吃什么好，做什么好❓🤣 我的方法是，看身体状态，需要补充什么营养元素，就吃富含这类营养元……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食｜被大姨妈掏空了身体⁉️缓解看这里
#减肥##减脂# 一个月总固定几天，是我不喜欢的日子。没错，就是来大姨妈前后。来前的3-5天就开始皮肤变差！偏头疼！嗜睡！心情emo!!脾气爆炸‼️来的第……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨假期饮食指南，胡吃海喝不怕胖🤣
#减肥##减脂# 是不是准备开始胡吃海喝、熬夜娱乐、出游聚会....想要节后不后悔（长胖、长逗逗、暗沉黑眼圈等），不管是在外旅游还是宅在家都要尽量饮食健康……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食｜暴饮暴食后7个补救建议❗️一定要试
#减肥##减脂# 还是和我一样，和家人、朋友们聚餐不可避免高油、高糖、高脂肪。报复性饮食后，有办法补救不❓7个小建议哦： 在家自己做饭，自由的控制每一道菜……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨抗衰秘诀❗️蕞省钱的是控制饮食啊
#减肥##减脂# 你蕞喜欢别人夸你什么呢❓哈哈相信没有一个人不喜欢别人夸：“你看起来比年龄小好多哦”。饮食、护肤、运动、一美......为了美，我们可以“……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨补钙越早越好❗️蕞全补钙食材整理
#减肥##减脂# 惊心‼️蕞近好朋友的奶奶摔骨折，想起我的奶奶也是跌倒骨折了，才导致的身体状态迅速衰弱。必须重视补钙的重要性啊✊！！ 找了很多资料，发现不……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨「垃圾食品」不垃圾❗️看你怎么吃❓
#减肥##减脂# 说到垃圾食品，你脑海蕞先反应是什么❓肯德基麦当劳吃的汉堡？薯条炸🐔？还是泡面⁉️但我想告诉你，这些所谓的“垃圾食品”食物有时候远比很多“……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨夏天清爽饮食攻略✅吃对人就舒畅
#减肥##减脂# 夏天到了，天气一热人就容易没食欲以前的我可能就会随便吃一顿应付过去，或者把水果、冷饮当饭吃。现在年纪大，学会了要好好照顾自己的身体，夏天……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨下班累了😭10分钟低脂低卡营养汤
#减肥##减脂# 作为一名打工人，每天下班后到家都7点多了，又饿又累虽然点外卖方便又省事，但还是想对自己好一点，自己做饭干净卫生、营养健康。分享我的晚餐思……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨微波炉快手菜懒人福音🤨（附菜谱）
#减肥##减脂# 不管是因为天气热，还是累了只想躺平，微波炉都是做饭的好帮手，越用越爱呢简单到只需要把食材洗洗、切一切，放到微波炉里就可以‼️整个过程只要……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨夏天就喜欢汤汤水水！汤比肉更
#减肥##减脂# 每次回老家，我妈做饭都会特地炖汤，四物鸭肉汤、萝卜排骨汤、当归黄芪乌ji汤、大骨头汤、石橄榄小肠汤......总说“这么瘦，汤要多喝一点……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨夏天「吃瓜」清凉消炎低热量减脂❗️
#减肥##减脂# 夏天真的超适合「吃瓜」！嗯，此瓜是真正意义上的食物瓜类😏。 瓜类蔬果，富含水分，高钾低钠，本身就很适合炎热的夏天吃❗️而且热量低、高饱腹……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨减淝又助眠，健康晚餐的6条建议！
#减肥##减脂# 晚餐很重要！吃对了有助于减淝和提高睡眠哦！分享这么多年，我是如何安排晚餐的，让我有一个好的睡眠质量和长年保持体重 “343”原则一日三餐……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨弹性素食、低碳快乐，更健康减淝🫡
#减肥##减脂# 减淝是不是就要开始吃素、拒绝肉类了呢？那这太痛苦了吧😞！有比较快乐又健康有效的方式，比如弹性素食饮食法‼️ 啥是弹性素食呢❓很简单，就是……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨知乎万赞🫡一学就会的营养鸡汤！
#减肥##减脂# 很喜欢喝汤，可以直接喝，还可以灵活加入各种食材，或者下面条。分享一道超级简单，营养好喝的ji汤做法，做给家人、朋友们喝都赞不绝口呢。 ⭐……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食｜偶尔「饿一饿」，真的好处太多了‼️🤨
#减肥##减脂# 【过犹不及】，这四个字同样适用于我们的饮食。不知道你有没有发现，当你吃撑时，人反而不舒服了，爱犯困、胃胀难受、身体沉重！不怕饿着，就怕吃……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨女生从小要懂‼️来「大姨妈」补铁
#减肥##减脂# 这两天刚好来「大姨妈」，分享下这个时期我们女生要注意什么,日常饮食要注重补充什么❓ 姨妈期并没有任何科学证据表明，不能吃冰、吃辣、不能洗……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食端午节粽子好吃，但要注意这几点❗️
#减肥##减脂# 端午节快乐呀，你吃粽子了吗？这次回泉州老家***的粽子特别香！！但我发现，粽子真的很容易有饱腹感，吃一个觉得撑了。粽子怎么吃？能一边享……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食想要「躺瘦」吃够蛋白质是关键👊
#减肥##减脂# 不知道你有没有观察到，很多有在健身的人，他们每天都会摄入大量肉类食物！在补充蛋白质💪！！ 其实足量的蛋白质不仅可以帮助健身人群和想要塑造……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨绿色蔬菜增强自护力，人人都要吃!
#减肥##减脂# 平时吃饭，吃蔬菜你有特别注意绿色蔬菜🥬的摄入吗❓虽然三餐都会吃蔬菜，但我更注重有没有绿叶菜深色蔬菜，用我麻麻的话说:“餐桌没有绿色蔬菜，……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食减脂餐「无米炒饭」，干饭人最爱啊❗️
#减肥##减脂# 还有谁没试过这个减脂餐呢？我不允许‼️干饭人要减淝真的太难了，不能摄入太多的精细淀粉，又要控制油脂的摄入！😭😭墙裂分享你这个「无米炒饭」……
🧑李大欣♬
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2023-09-28
健康饮食丨夏天想要皮肤好，照着吃就对了🤨
#减肥##减脂# 夏天温度高，对皮肤真的太不友好了😭尤其是混油/油性、容易长逗逗的皮肤‼️每天早上照镜子，都希望有一个好的肌肤状态如果你也很在意自己的皮肤……
🧑李大欣♬
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