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2023-09-30

优质碳水大汇总｜吃瘦才是减脂减肥的王道！

#减肥##减脂# 减肥减脂的人对“碳水”这个词一定不陌生少吃碳水、吃优质碳水，是最基础的减肥饮食转变。今天分享6张拼图，告诉你减脂期选择哪些优质碳水图2⃣……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

早餐轻食碗分享｜白领上班族减肥五大要诀

#减肥##减脂# 白领上班族不胖，真的有点难！一般白领的工作状态基本大同小异，基本一整天都是静态工作人员，开会📝、电脑💻、手机📱占去绝大部分的工作时间；午……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

咖喱鸡腿肉🍗｜高强度运动后的完美减脂餐

#减肥##减脂# 健身房没有冬天每一个人都在努力雕刻自己的身体💪年底各种团建聚餐，吃胖了不少😭都是泪，明早开始空腹爬楼梯💛午餐盘鸡腿肉块🍗/胡萝卜🥕/蘑菇……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

人生若只如初见

#减肥##减脂#

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

快手减脂餐一锅出🍲｜让健康饮食成为必然✊

#减肥##减脂# 👍🏻坚持一段时间的健康减脂餐，并坚持记录饮食就不难发现适合的食材和热量都会铭记在脑海中简单明了的烹饪方式也是信手拈来饮食行为习惯也会发生……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

快手减脂餐一锅出🍲｜减肥一样可以好好吃饭

#减肥##减脂# 减肥不是挨饿，而是好好吃饭♨️板栗🌰烧鸡🐔，减脂人也是可以拥有哒不必太限制自己对食物的欲望，控制好量，做好记录💛食材准备板栗🌰/鸡腿肉🍗……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

减脂餐搭配好帮手🥡｜分隔餐盘清楚明朗🤟

#减肥##减脂# 看到尹正又开始分享吃减脂餐了太喜欢看他吃饭了今天跟着做了芹菜炒虾仁，好吃😋今天分享一下自己的减脂餐备餐小心🉐️1⃣️简约分隔餐盘。挑选合……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

快手减脂餐便当🍱｜持续均衡饮食守住体重💪

#减肥##减脂# 冬天也要认真执行健康低脂高蛋白饮食哦避免囤积脂肪，来年开春猛如虎🐯💛午餐盘牛里脊🐂/皱皮青椒🫑/包心菜🥬/紫薯🍠🧡晚餐盒牛里脊🐂/皱皮青……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

减脂好物无米寿司‼️｜低脂饱腹高蛋白减肥🙋

#减肥##减脂# 今日份无碳水健身减脂晚餐来了🔆冰箱里还剩下包虾滑，灵机一动，做了个无米寿司✌️👉漂亮的无米寿司里有：海苔/水煮菠菜/煎鸡蛋切丝/虾滑长条……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

鸡胸肉减脂增肌的宠儿｜易瘦体质饮食餐盘🍱

#减肥##减脂# 起床后，腌上鸡胸肉洗簌完毕，花个15分钟做完，减脂、营养、美味全兼顾💪🌟彩椒韩式鸡胸肉🌟👉腌肉：鸡胸肉切片，用一勺韩式辣酱、适量料酒、鲜……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

减脂轻食分享｜吃着吃着就瘦了的轻食菜谱📖

#减肥##减脂# 气温回暖，晨跑🏃♀️空腹有氧可以安排上了今天分享的依旧是清清爽爽的轻食碗💛轻食碗三个鸡蛋白🥚/无添加牛肉肠🐂/黄瓜🥒/红薯🍠/青豆🧡制作……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

话不多说就是要瘦‼️减脂冲刺30天🙋

#减肥##减脂# 👉早餐没来得及拍照📷三个水煮鸡蛋🥚/半个红薯🍠/半根黄瓜🥒🧡午餐盘煎鳕鱼🐟/蒸红薯🍠/水煮青花笋🥦/蒸胡萝卜🥕💛晚餐煎牛排煎🥩/水煮青花……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

朴实无华的快手减脂餐｜减脂冲刺29天🙋

#减肥##减脂# 早上多赖了一下床，还好冰箱里有解冻好的鸡胸肉。水煮捞个奶白菜🥬喷橄榄油煎个鸡胸肉🐔同时蒸锅里蒸上红薯和鸡蛋🍠🥚早餐和午餐就齐活了✌️👉早……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

低卡低脂虾仁鸡蛋野米｜年前减脂冲刺27天🙋

#减肥##减脂# 今天还真的啃不下红薯🍠了需要调整换换口味虾仁鸡蛋炒野米饭，做今天的碳水，赞勒👍🏻👉早餐三个水煮鸡蛋白🥚/煮燕麦片🥣/黄瓜半根🥒💛午餐盘虾……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

🌈一周减脂餐食谱合集最新弹｜好好吃认真练

#减肥##减脂# 减肥减脂一样要吃得舒服，吃得开心🥳👉来来来，看这里，容易坚持的减脂食谱轻松备餐，认真锻炼🆒👏本期主打菜品如下：1⃣️青椒牛肉🫑。牛排吃腻……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

离家出走的马甲线😣｜脂冲刺26天🙋

#减肥##减脂# 我并没有身材焦虑马甲线还是会找到回来的路哒👉早餐小米粥🥣/三个水煮鸡蛋白🥚💛午餐盘鸡腿🍗/紫薯🍠/荷兰豆🧡晚餐鸡腿🍗/荷兰豆💼今天是一周……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

牛肉蔬菜的完美结合‼️｜年前减脂冲刺25天🙋

#减肥##减脂# 👉早餐冰美式☕️、开放式三明治🥪🥑🥚🥓轻食店的早餐好好吃呀💛午餐盘牛肉蔬菜卷🐂/秋葵鸡肉滑/红薯🍠☑️制作方法1⃣️牛肉蔬菜卷：牛肉卷上……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

香煎玉米巴沙鱼🐟｜减脂冲刺24天🙋

#减肥##减脂# 👉早餐三个水煮鸡蛋白🥚/一片全麦切片面包🍞/半根黄瓜🥒🧡午餐盘香煎玉米巴沙鱼🐟/水煮西兰花🥦/蒸紫薯🍠💛晚餐盒香煎玉米巴沙鱼片🐟/水煮西……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

莴笋炒牛肉片🐮｜减脂冲刺最后5天🙋

#减肥##减脂# ，拿出来分享一下证明自己还在努力呢👉早餐三个水煮蛋白🥚/一个红薯🍠忙碌的白领小姐姐，已经没有时间再去思考早餐的多样化了。最近每天都是这个……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

减脂人早午餐分享｜麦芬牛肉汉堡🍔

#减肥##减脂# 汉堡🍔真的是最简单方便的早午餐了👉食材准备生菜（超市买的生菜包）、牛肉饼（某知名汉堡店直送）、鸡蛋🥚、麦芬（线上采购）、汉堡专用芝士片。……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

厨房小白也能轻松完成的薄饼｜

#减肥##减脂#薄饼粉整一个爱住了👉详细的图文解说，轻松get所有步骤在春节里午餐、晚餐都离不开大鱼大肉感觉整个蛋白质严重过量了（在饭桌上不喜欢聊天，只能……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

早餐轻食碗分享｜十条自律flag💪

#减肥##减脂# 开春啦，小伙伴们迈开腿动起来💪2022年给自己立了十条自律flag，拒绝皮肤变差、拒绝身材走样、拒绝虚度光阴：1⃣️坚持每天有氧1小时，……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-30

早餐轻食碗分享｜吃得对、动得对，就瘦🉐️快

#减肥##减脂# 💛早餐碗三个鸡蛋白🥚/凤梨🍍/西兰花🥦/三文鱼🍣/玉米粒🌽🧡制作方法1⃣️水煮鸡蛋、西兰花；2⃣️煎三文鱼，加料酒、盐🧂；3⃣️切凤梨，……

🧑静谧孤行者a8

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2023-09-29

我要向姐妹们安利这个减脂餐‼️无油照烧鸡腿

#减肥##减脂# 哇，姐妹们诱惑到了吗，今天给姐妹们分享一道减脂期也能吃的无油无糖照烧鸡腿，赶紧安排起来，上班的午餐便当就不用愁啦，真的好好吃哦，酱香浓郁……

🧑李大欣♬

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2023-09-29

有幸在亲戚家吃过一回，被惊艳到了！！😭

#减肥##减脂# 低卡香酥的早餐韭菜鸡蛋饼一出锅就惊艳到我了，酥软咸香，香酥美味，一口咬下去真的嘎嘎香，好吃到停不下来了，我一下子炫了4个，好吃又掉秤，饱……

🧑李大欣♬

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2023-09-29

减脂期吃它！我两周瘦 7 斤！！！

#减肥##减脂# 🍳准备食材：青椒、鸡蛋和金针菇 1️⃣ 热锅少油，放入切碎的蒜炒出香味，然后加入金针菇翻炒去掉多余的水分 2️⃣ 金针菇推到一边，倒入打……

🧑李大欣♬

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2023-09-29

减脂期的姐妹一定要试试这个无油烤排骨

#减肥##减脂# 这么好吃的做法我怎么才知道，减脂期水煮的吃多了，想吃点香香辣辣的东西今天用空气炸烤箱做了个蒜香排骨!真的巨好吃！炸出来的排骨外酥里嫩，减……

🧑李大欣♬

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2023-09-29

普通人的减脂餐

#减肥##减脂# 解锁平菇新吃法！低卡饱腹～凉拌着吃真是酸辣过瘾！🌶️用上高蛋白的牛肉丸，简直是好吃又有嚼劲~😋神仙搭配减脂餐这就完成了！简单易做 10 ……

🧑李大欣♬

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2023-09-29

网友说的都是真的！！😭

#减肥##减脂# 吃起来巨惊艳的土豆鸡蛋沙拉！真的好好吃！火遍全网的美食！ ✅食材：鸡蛋、土豆、生菜 👩🍳做法：如上图所示～姐妹们快去安排上吧！ #一……

🧑李大欣♬