全民体育吧 - RAT

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2023-09-30

快乐减脂｜芝士火腿蛋全麦吐司🍞快手早餐🍽

#减肥##减脂# 吐司的n种吃法之一❗️好吃又迅速的美味早餐来啦～.🍽食材准备吐司🍞鸡蛋🥚火腿片🥓芝士片.👩🏻🍳做法1⃣️两个鸡蛋加盐和黑胡椒碎打散，锅中……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜溏心蛋牛排蔬菜沙拉🥗低卡高蛋白

#减肥##减脂# 减脂餐必备的好吃饱腹沙拉系列➕1～中午吃一盘就很饱啦❗️.🍽食材准备牛排🥩鸡蛋2个🥚小番茄秋葵玉米粒香菇.👩🏻🍳做法1⃣️鸡蛋放进蒸蛋器……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜培根芝士蛋奶烤吐司🥓超简单❗️

#减肥##减脂# 吐司的n种吃法之一来啦～高颜值又好吃的懒人早餐～准备好放进烤箱去洗漱，收拾好刚好出炉香喷喷❗️.🍽食材准备全麦吐司2片培根🥓鸡蛋2个牛奶……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐早餐｜火腿芝士拉丝烤吐司🍞又脆又香❗️

#减肥##减脂# 吐司的n种吃法之一～太香了！烤过的吐司边边超级脆，再加上芝士火腿的加持❗️简直美味❗️.🍽食材准备全麦吐司1片番茄酱芝士碎玉米粒火腿沙拉……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜低卡韩式荞麦拌面🍝好吃不胖

#减肥##减脂# 夏天可太适合吃清爽又低卡的拌面啦～配料满满的荞麦面皮配上香辣口味就一整个秒光盘😋做法也很方便哦，荞麦面皮都不用煮的，直接泡五分钟就ok～……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

减脂女孩必备早餐🍽开放式冰岛酸奶贝果🥯

#减肥##减脂# 久违的贝果呀❗️早就馋这一口了～低卡高蛋白，营养饱腹双拼贝果➕☕️咖啡的早餐搭配超级爱😋涂抹了质地比希腊酸奶还要醇厚的冰岛酸奶～绵密细腻……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜芝士培根开花贝果🥯花样早餐

#减肥##减脂# 是认真吃早餐的一天呀～☀️烤了开花贝果🥯搭配着健康美味的食材❗️饮品选择了健康的胡萝卜柑橘口味的果蔬汁来补充能量💪还很低卡，是很健康的饮……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜自制低卡全麦提拉米苏🍰超简单❗️

#减肥##减脂# 快手简单五分钟就可以搞定的低卡解馋版的提拉米苏来啦～有手就会做系列❗️.🍽食材准备全麦吐司2-3片咖啡液➕牛奶低卡酸奶.👩🏻🍳做法1⃣️……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜溏心蛋土豆培根沙拉🥗低卡饱腹

#减肥##减脂# 最近可太喜欢吃各种沙拉了，一盘搞定一顿饱餐，快手省事又很利于减肥～之前做过土豆泥沙拉🥗今天来做了一盘土豆🥔块的也还不错哦～.🍽食材准备土……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜低卡培根杂蔬烘蛋🥓微波炉快手餐

#减肥##减脂# 营养健康的杂蔬烘蛋减脂餐很美味呀，饱腹感十足❗️微波炉五分钟就可以搞定的快手低卡餐太节省时间啦～.🍽食材准备鸡蛋3个🥚西兰花🥦胡萝卜🥕培……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜清爽低卡越南春卷🥗万物皆可卷

#减肥##减脂# 多点蔬菜🥬越南春卷第一次尝试❗️做起来好方便很喜欢耶～可以卷各种自己喜欢的食材～配上沙拉汁也算是变着花样的吃沙拉减脂餐了哈哈😄.🍽食材……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜蒜香芝士吐司虾🍞又脆又香超好吃

#减肥##减脂# 🔥简直绝绝子啊❗️荣升常备菜单之一了～太美味了香脆外皮酥脆，内里虾滑软嫩，配着蒜香🧄绝了👍大家快做啊📢📢.🍽食材准备全麦吐司｜蒜末｜小香……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜蒜香芝士金枪鱼吐司🍞外酥里嫩

#减肥##减脂# 🔥绝绝子的消灭吐司行动➕1❗️太喜欢各种好吃的搭配全麦吐司，又能吃饱又好吃又健康，真的爱了✌️.🍽食材准备全麦吐司｜金枪鱼｜芝士片｜蟹柳……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

沙拉合集🥗快乐减脂轻食餐｜低卡饱腹

#减肥##减脂# 分享给大家近期做的几款亲测美味沙拉❗️.按肉划分口味的话那就是👇【鸡肉、牛肉、培根、虾仁】四种按大家各自喜好各取所需吧～每一款都能吃的饱……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜京酱肉丝鸡胸肉低卡版🍽好吃不胖

#减肥##减脂# 把京酱肉丝里的肉换成鸡胸肉依然美味依旧❗️满足了我的中国胃啊❗️光盘不在话下😋吃的我超级超级饱（撑了）.🍽食材准备豆腐皮1张｜鸡胸肉1块……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜清爽夏日牛油果蟹柳虾仁沙拉🥗

#减肥##减脂# 营养丰富的低卡沙拉真的好喜欢😋去外面吃饭的时候常常会觉得沙拉不如自己做的好吃～自己在家做也很放心食材的新鲜度呀🥳.🍽食材准备生菜🥬｜苦菊……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜牛油果🥑虾仁蟹柳波奇饭｜健康低脂

#减肥##减脂# 超饱腹的减脂餐❗️杂粮糙米饭健康碳水吃的满满足足✌️搭配低卡的油醋汁，方便美味呀～.🍽食材准备杂粮饭｜牛油果｜玉米粒｜小番茄｜口蘑｜鸡蛋……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜芦笋培根蒜香意面🍝健康美味

#减肥##减脂# 好久没吃螺旋意面，今天买到了很嫩很嫩的芦笋～一拍脑袋做了芦笋培根意面🍝好好吃哦😋嫩芦笋脆脆的，培根也很香全是肉肉～.🍽食材准备螺旋意面培……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

低糖甜点🍴奶香蔓越莓司康🍪简单懒人做法

#减肥##减脂# 第一次自己烤司康，大获成功，以后再也不用去店里买啦～用a2奶粉制作，奶香味更足❗️做法还很简单哦～再冲泡一杯牛奶，今日份全家的奶味早餐G……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐早餐｜黄油蒜香烤厚吐司🍞香喷喷❗️

#减肥##减脂# 吐司的n种吃法之一～最近一直很爱吃蒜香烤吐司！无法自拔～～入了厚吐司就立刻想到吃黄油蒜香厚吐司啦❗️外边烤的脆脆的～内里柔软香香的，绝绝……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜芝士培根蛋烤吐司🍞焦香酥脆

#减肥##减脂# 久违啦☀️今天早餐做了烤吐司，几分钟的时间就搞好放进烤箱～等洗漱完也就可以拿出来吃啦❗️配了杯美式～美滋滋早餐get～.🍽食材准备吐司片……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜土豆培根酸瓜酸奶酱沙拉🥗超饱腹

#减肥##减脂# 沙拉系列的又一大爱～不知道有没有和我一样很喜欢吃酸黄瓜的uu们，做到沙拉里面很出彩的哦❗️和土豆绵密口感搭配在一起很赞哦～.🍽食材准备土……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜蒜香鸡胸虾仁烤时蔬🥗低卡饱腹❗️

#减肥##减脂# 食材丰富有肉有菜的减脂餐谁能不爱啊🤔空气炸锅就可以完美解决，超方便哦～吃起来又满足又不怕胖，营养均衡➕美味❗️做起来也是厨房小白友好～.……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜全麦贝果三明治🥯鸡胸蔬菜🥬

#减肥##减脂# 超丰富的贝果三明治早餐～自己加料好多层一整个喜欢住了，煎了鸡胸肉和溏心蛋～又放了生菜🥬西红柿🍅芝士片！好满足的～～饱腹感十足❗️.#贝果……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐早餐🍽健康早餐拼盘☀️美味一盘端～

#减肥##减脂# 最近天气都还不错晨在阳台晒着太阳吃早餐，一杯自己做的咖啡☕️真的是太满足了！一整天都不会疲惫了～元气满满❗️.今天的早餐盘都是我很喜欢吃……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜土豆泥芝士火腿鸡蛋全麦卷饼🌮

#减肥##减脂# 卷饼系列重出江湖给大家带来新搭配❗️好久没做卷饼了，真的好有饱腹感，我吃了半个就已经饱了～～加了土豆泥吃起来很绵密，又有火腿和芝士的香！……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜牛油果🥑滑蛋培根贝果三明治🥯🥓

#减肥##减脂# 今日份幸福感早餐来自这颗贝果三明治呀～准备好食材后做三明治叠加的步骤很治愈的～.🍽️食材准备贝果🥯牛油果🥑鸡蛋🥚培根🥓芝士片.👩🏻🍳做法……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐早餐☀️一人食早餐拼盘🍽️超满足

#减肥##减脂# 早上好☀️今天来一盘端非常喜欢早餐拼盘的我每次都是满满一盘固定嘉宾基本就是吐司啦～肉肉也是要有的～搭配了一杯咖啡☕️满足❗️#一人食吃……

🧑李大欣♬

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2023-09-30

快乐减脂｜咸口荷兰松饼🥞颜值又高又美味😋

#减肥##减脂# 好久不见啦大家～今天带来颜值超高的咸口荷兰松饼❗️在烤箱里面慢慢嘭起来的开出一大朵的画面好治愈哦～满满的仪式感❗️做法也很简单的哦～.🍽……

🧑李大欣♬