健身吧 - RAT

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08-18

各位大佬，我真没招了。求助

目前状态是锻炼了3个半月。本人身高178 体重67左右。腰围72这个数据已经卡了将近两个月没动过了，腹肌啥的也是看不清楚。很糊。训练是四个部位三分化，除了……

🧑深圳靓仔小博😲

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08-15

一年练出来可能吗

真的假的

🧑想要飞的汽车

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01:08

大家看看这是什么胸，本人十五，每天坚持做俯卧撑一百个，俩周了

🧑风云虍

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08-20

大家因为什么而健身的？

自卑贯穿了我的青春，不怕8u嘲笑我，现在我都没敢搭讪甚至面对面和女孩对视我该咋办

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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03:08

大神们都进来看看。

不知道体脂多少。没测过。身高160（残疾）。体重54千克。荒废了2年多没训练，目前刚到健身房训练一个月。大家看看是不是健体圣体

🧑重庆爱养兰

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03:08

这神人怎么做到的

每天就练20分钟，还把自己干伤了实在不行找个高楼跳下去全身痛了就长肌肉了

🧑立花证仁

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08-19

【科普贴】健身增肌为什么要练哑铃杠铃？（离心、向心和等长收缩）

好久没写科普贴了，这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。如有出错还望指出。参考文献：«运动生理学» 王瑞元

🧑风风风风风风の风

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08-20

健身一个月卧推推不动空杆怎么办

三分化坚持了一个月，还是推不动，要买补剂吗

🧑🐉loog

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08-18

这哥们是什么水平

吧里的大神看看

🧑陆个核桃1

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03:08

新手求指点

身高175，之前一直是细狗一条，可能是因为焦虑症和不良饮食习惯，体重长期徘徊在120左右。最近一年体重爆发增长，现在已经150了，无法接受这么肥胖的自己 ……

🧑Jerry_Freeman

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08-20

通过健身，一个打几十个是可能的。

我发现弯举重量只需要减少百分之十，就可以多做几个，减少百分之三十五的重量，就可以多做几十个。减少一半的重量几乎是无限体力。所以，如果有人未经系统训练，……

🧑成神之路111

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03:08

健身补剂和营养品推荐优先级大全（新手老手通用）

以下补剂实际上就算是普通人也可以吃，我敢说人人都缺，每天剂量第一优先级:维生素d3（5000iu），维生素k2-mk7（100ug，一般与d3搭配），镁……

🧑天空是没有极限的

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01:08

有点逆天了

健身久了不查不知道一查吓一跳，尿酸和肌酐都高！这还是我停了蛋白粉和肌酸两个月的情况下检测的。可能跟最近上班天天熬夜也有关系，现在这个情况是正常的吗？

🧑鸡你太美丶鸡鲲

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08-20

一年的进步

大一开始学习网上的视频慢慢有了起色，努力果然是有回报的图①是大一下学期拍的图②③是大二下学期楼主不好看就不露脸了

🧑大专带篮子

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01:08

不是兄弟你来健身房这？？？

🧑爱健身的胖胖龙

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08-20

兄弟们再次请问这种的需要科技不，如果自然训练最少要练多久

兄弟们再次请问这种的需要科技不，如果自然训练最少要练多久，我们健身房一个大佬身高170臂围44体重84kg

🧑腹肌小王子

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04:08

想练一下背

第一个月感觉背挺直的了怎么又练了一个月，背变厚了

🧑蔷薇欸~

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08-20

我这个🐻是雌化还是体脂高了啊大佬们

🧑每一个梦醒时分

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腿粗怎么变细

从高中的时候腿就很粗，现在上大学了，想减一下，但感觉跑步好像也没效果，我觉不全是肥肉，虽然我有点胖，网上好多视频说是要拉伸，我还专门买了颈膜枪，但是打的时……

🧑贴吧用户_03VbtS7

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01:08

增肌不需要热量盈余，怎么看？

🧑伊文v

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08-20

健身基本上一周6练、为什么不长肌肉呢

一天臀腿。一天胸肩、早上空腹帕梅拉。呼啦圈。每次锻炼后喝一勺蛋白粉和一勺肌酸。围度就是不见增长。谁有好的增肌办法。就是立竿见影的？跪求，都快没有信心了。每……

🧑明天还早起

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08-20

锻炼身体，不惧风雨

第一天

🧑问天游

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太有实力了

🧑蓝雷橙新茬22

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08-17

md，自从健身喝蛋白粉之后就经常性的拉肚子

有没有跟我一样的我喝牛奶一点事没有，喝这个亖吗蛋白粉就拉，吃着益生菌都没用。分离水解都贵的一批，我看有人说喝分离也拉长期大便不成形很伤肠胃的吧，有没有……

🧑索德_

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08-20

健身半年，自己最近增肌开始变慢，现在体重停在126～129

我17岁，健身大概半年多吧，然后平常在学校练，放假在健身房，有认识的人带，但最近感觉自己增肌越来越慢，最近体重直接不增了。我一开始是110左右（见最瘦的那……

🧑snox

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08-20

锻炼打卡。

本人15快16，之前都是只做学校的体育课锻炼，其他时间不会锻炼，体质一般，自己在家里练，已经练了半个月，今天想着来打卡。自己在家练，只有一个辅助俯卧撑工具……

🧑一纸说书人

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08-18

老哥们的健身房小嫌驴多吗

刚刷到个健身房打⭕️的小仙女，因此来问问老哥们

🧑2017

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08-20

新手去健身房有必要请私教吗

今天第一天去健身房好迷茫不知道该干啥

🧑陈碎陈碎

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08-18

精专业健身教练

有问题可以贴吧留言，想系统学习增肌减脂也可以私聊

🧑熱月prince

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08-18

精【科普贴】为什么说不存在局部减脂？顽固脂肪又是什么？

本次文章内容参考书籍为«生理学»和«生物化学» 先放名词解释（有些词不是专业术语，定义比较模糊，所以可能与大家自己理解的意思不同）：（1）脂解激素：促进……

🧑风风风风风风の风