健身吧 - RAT

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08-20

这是什么不治之症吗怎么蔓延了

🧑椿日来信

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08-18

各位大佬，我真没招了。求助

目前状态是锻炼了3个半月。本人身高178 体重67左右。腰围72这个数据已经卡了将近两个月没动过了，腹肌啥的也是看不清楚。很糊。训练是四个部位三分化，除了……

🧑深圳靓仔小博😲

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08-20

健身基本上一周6练、为什么不长肌肉呢

一天臀腿。一天胸肩、早上空腹帕梅拉。呼啦圈。每次锻炼后喝一勺蛋白粉和一勺肌酸。围度就是不见增长。谁有好的增肌办法。就是立竿见影的？跪求，都快没有信心了。每……

🧑明天还早起

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01:08

新手减脂越减看起来越倒退了

本人准高三，还是新手，我8月初体重88k，觉得体重太重了就开始规划减脂，这些天就吃吃燕麦，多跑跑步，一周一次放纵餐，但是再一次上秤的时候发现体重反而涨到了……

🧑懒散鼠鼠捏

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06:08

久违的酸痛感

🧑贴吧用户_JP3W6PJ033

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04:08

不是兄弟你来健身房这？？？

🧑爱健身的胖胖龙

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08-14

精【新手减脂教程】

这个帖子是帮助想减脂塑形的人。帖子中的减脂指的是降低体脂率，因此增肌减脂对于新手来说是可以同时进行的。无氧运动在本帖子指的是肌肥大训练，楼主之前的帖子有写……

🧑风风风风风风の风

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06:08

标题五个字

本人是一个身高167体重42kg的细狗女鼠，想在这里问问大伙该如何增重增肌，鼠鼠有去练跑步跑了三个月三公里五公里，但是感觉除了腿上有点肌肉和长了一点腹肌之……

🧑上弦月100086

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01:08

大家看看这是什么胸，本人十五，每天坚持做俯卧撑一百个，俩周了

🧑风云虍

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08-20

我这个🐻是雌化还是体脂高了啊大佬们

🧑每一个梦醒时分

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05:08

大神们都进来看看。

不知道体脂多少。没测过。身高160（残疾）。体重54千克。荒废了2年多没训练，目前刚到健身房训练一个月。大家看看是不是健体圣体

🧑重庆爱养兰

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08-19

【科普贴】健身增肌为什么要练哑铃杠铃？（离心、向心和等长收缩）

好久没写科普贴了，这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。如有出错还望指出。参考文献：«运动生理学» 王瑞元

🧑风风风风风风の风

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08-20

兄弟们再次请问这种的需要科技不，如果自然训练最少要练多久

兄弟们再次请问这种的需要科技不，如果自然训练最少要练多久，我们健身房一个大佬身高170臂围44体重84kg

🧑腹肌小王子

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08-20

一年的进步

大一开始学习网上的视频慢慢有了起色，努力果然是有回报的图①是大一下学期拍的图②③是大二下学期楼主不好看就不露脸了

🧑大专带篮子

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01:08

有点逆天了

健身久了不查不知道一查吓一跳，尿酸和肌酐都高！这还是我停了蛋白粉和肌酸两个月的情况下检测的。可能跟最近上班天天熬夜也有关系，现在这个情况是正常的吗？

🧑鸡你太美丶鸡鲲

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08-18

这哥们是什么水平

吧里的大神看看

🧑陆个核桃1

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06:08

希望我身边的健身朋友可以端正健身的看法

健身本质是强身健体，增强免疫力，健身房里面举铁那叫抗阻训练或者叫力训，举铁是健身的一个途径，然后健美塑形是健身的其中一个目标。我不明白为什么我的朋友会有健……

🧑我也没钱了😱

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03:08

新手求指点

身高175，之前一直是细狗一条，可能是因为焦虑症和不良饮食习惯，体重长期徘徊在120左右。最近一年体重爆发增长，现在已经150了，无法接受这么肥胖的自己 ……

🧑Jerry_Freeman

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05:08

大伙评价一下，不玻璃心

还有就是，胸肌到底怎么练，卧推40kg一直没感觉没泵感，然后卧推技巧视频看了学了但是就是没感觉，有点挫败感了…

🧑南宫倩柔

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07:08

有没有什么练肩中束有感觉的动作

飞鸟老是容易练到斜方肌

🧑贴吧用户_7tUC4Re

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08-20

锻炼打卡。

本人15快16，之前都是只做学校的体育课锻炼，其他时间不会锻炼，体质一般，自己在家里练，已经练了半个月，今天想着来打卡。自己在家练，只有一个辅助俯卧撑工具……

🧑一纸说书人

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06:08

健身房老板说话犹如放屁该怎么破？

我因为想买个六角杠在深蹲完之后练几组当做辅助和深蹲互补一下，因为健身房是他开的所以我就在群里试图征求老板的同意，没想到这人竟然让我用史密斯代替六角杠，所以……

🧑藏密智能书

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06:08

求大佬们帮忙指导一下动作，总觉得动作怪怪的。（我知道抬头不对，只是下意识的想看一下镜子，下次改正！）

🧑不存在的怪大叔

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08-17

兄弟们，一天4勺半蛋白粉会不会太多了

76公斤，早上3个全熟蛋，中午晚上都有肉食，一天1斤肉，有时2斤，最近5天用上了蛋白粉，最近两天放屁有点多

🧑人生理想是巨尻

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03:08

健身补剂和营养品推荐优先级大全（新手老手通用）

以下补剂实际上就算是普通人也可以吃，我敢说人人都缺，每天剂量第一优先级:维生素d3（5000iu），维生素k2-mk7（100ug，一般与d3搭配），镁……

🧑天空是没有极限的

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03:08

本人15岁，求评价

🧑加尼莫地平

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06:08

萌新第一次买健身用品

在小黄鱼上买的康比特，他说这个控价的他一般卖用过的，问一下是不是真的

🧑七个压路

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08-15

想问一下尿酸高怎么办

锻炼了四个月去医院一查尿酸太高了，昨天刚练完腿心碎了尿酸高是不是不能增肌了

🧑时间忘记了时间

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08-20

兄弟们它坏掉了

🧑自由与力量

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08-18

精【科普贴】为什么说不存在局部减脂？顽固脂肪又是什么？

本次文章内容参考书籍为«生理学»和«生物化学» 先放名词解释（有些词不是专业术语，定义比较模糊，所以可能与大家自己理解的意思不同）：（1）脂解激素：促进……

🧑风风风风风风の风