健身吧 - RAT

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09:08

想练出薄肌大哥，大神们求助一下

本人身高180 体重140斤（之前从170减下来的，减肥期间就做过俯卧撑然后一直跑步）想练出腹肌今天第一天训练腹肌我现在坐下来肚子的状态有大哥，……

🧑荒古怡丰城

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10:08

原来健身真的是很小众的事

今天早上我们主任问我你健身不吃蛋白粉吧？我说不吃一口么吃过主任说可千万别碰有个38的博士猝死了我说那个应该是打了药了然后主任：你每天吃几个……

🧑咬人菠萝

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09:08

标题五个字

本人是一个身高167体重42kg的细狗女鼠，想在这里问问大伙该如何增重增肌，鼠鼠有去练跑步跑了三个月三公里五公里，但是感觉除了腿上有点肌肉和长了一点腹肌之……

🧑上弦月100086

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08-20

求助求助健身房加的男生怎么追呀(Ｔ▽Ｔ)

各位健身的彦祖可以给点建议嘛，去健身房半年了主要是减肥大概减了十几斤有点自信了吧，前阵子换了一个健身房遇见了一个男生，就是有次用哑铃他过来弯腰问我可以交换……

🧑啊你怎么知道嘞

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08-20

大家因为什么而健身的？

自卑贯穿了我的青春，不怕8u嘲笑我，现在我都没敢搭讪甚至面对面和女孩对视我该咋办

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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08-14

精【新手减脂教程】

这个帖子是帮助想减脂塑形的人。帖子中的减脂指的是降低体脂率，因此增肌减脂对于新手来说是可以同时进行的。无氧运动在本帖子指的是肌肥大训练，楼主之前的帖子有写……

🧑风风风风风风の风

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08-15

一年练出来可能吗

真的假的

🧑想要飞的汽车

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11:08

有没有什么练肩中束有感觉的动作

飞鸟老是容易练到斜方肌

🧑贴吧用户_7tUC4Re

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08-20

兄弟们再次请问这种的需要科技不，如果自然训练最少要练多久

兄弟们再次请问这种的需要科技不，如果自然训练最少要练多久，我们健身房一个大佬身高170臂围44体重84kg

🧑腹肌小王子

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03:08

健身补剂和营养品推荐优先级大全（新手老手通用）

以下补剂实际上就算是普通人也可以吃，我敢说人人都缺，每天剂量第一优先级:维生素d3（5000iu），维生素k2-mk7（100ug，一般与d3搭配），镁……

🧑天空是没有极限的

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05:08

老哥们的健身房小嫌驴多吗

刚刷到个健身房打⭕️的小仙女，因此来问问老哥们

🧑2017

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04:08

不是兄弟你来健身房这？？？

🧑爱健身的胖胖龙

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07:08

减脂期一直吃的蛋白质

大家有没有发现，很大一部分人说要减肥就是吃牛肉鸡蛋吃虾或者是吃鸡胸肉。我减脂期吃得最多的两个蛋白质来源一是猪瘦肉，二是鸡蛋。鸡蛋就不必多说，几乎没有缺点。……

🧑她心难得💕

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10:08

健身过量分泌皮质醇

撸铁皮质醇分泌过高晚上失眠有没有大神有解决方法

🧑贴吧用户_ayy4EZM

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11:08

230斤大胖子减脂健身过程

纯新手，目前170斤，6个月公路车有氧，再加上7个多月力量训练减至目前170斤，体脂目测24~25 1米78，22岁男性，因为不良生活习惯导致皮肤病恶化为……

🧑最喜欢egoist

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11:08

成功推起人生中第一个50KG

徒手转健身房两个星期左右已经能50KG做组接近一倍体重

🧑霹雳小裤衩

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08:08

你们长期健身，身体垮了吗？？

自从我开始健身，身体免疫力差了，白细胞少了一倍，整天身体处于修复炎症的状态，整天神经疲劳，我就好奇，你们身体还行吗？？

🧑万骨使者

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10:08

某多的on蛋白粉

新手小白练了不到三个月，一直喝的on，某多看到的on袋装蛋白粉，靠谱吗，求大佬

🧑“说出吾名，吓汝一跳

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10:08

搏击练多了都这样吗，还是仅仅是个别案例

能做手腕俯卧撑了，说明力量训练强度已经够了，说多练练耐力要直接找我练拳了，不找他我就是怂，找他pk可以报销路费吗？

🧑烟雨焕然

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08:08

去年12月推一个100

今年到现在才只能100 3❌3 是不是进步太慢了，为什么有些人体重轻，力量那么大

🧑枯燥童鞋

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04:08

增肌赋予我太多

11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...首先我想说：健身赋予了我很多，磨练了意志、充沛了精力、提高了自信、拥有健康的身体。下面有健身过程身体变化……

🧑增肌小伙

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10:08

请问肌肉总容易力竭怎么办

小白刚练半年不到4个多月，特别是练手臂第一个动作弯举我一般30x12 4组做的时候感觉没啥然后去练三头，三头练完发现二头一点劲没了只能用8kg或者10kg……

🧑ECHO-hj

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08-18

这哥们是什么水平

吧里的大神看看

🧑陆个核桃1

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07:08

下腹好难减

6.15开始减。到现在 158。掉了24斤还是感觉胖好难坚持#每天一个宝藏吧——骑行吧##放弃DLC开新坑,这步棋走的怎么样？#

🧑覃你喝水

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08-19

【科普贴】健身增肌为什么要练哑铃杠铃？（离心、向心和等长收缩）

好久没写科普贴了，这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。如有出错还望指出。参考文献：«运动生理学» 王瑞元

🧑风风风风风风の风

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03:08

本人15岁，求评价

🧑加尼莫地平

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08-18

精【科普贴】为什么说不存在局部减脂？顽固脂肪又是什么？

本次文章内容参考书籍为«生理学»和«生物化学» 先放名词解释（有些词不是专业术语，定义比较模糊，所以可能与大家自己理解的意思不同）：（1）脂解激素：促进……

🧑风风风风风风の风

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08-18

精专业健身教练

有问题可以贴吧留言，想系统学习增肌减脂也可以私聊

🧑熱月prince

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01:08

有点逆天了

健身久了不查不知道一查吓一跳，尿酸和肌酐都高！这还是我停了蛋白粉和肌酸两个月的情况下检测的。可能跟最近上班天天熬夜也有关系，现在这个情况是正常的吗？

🧑鸡你太美丶鸡鲲