健身吧 - RAT

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07:08

轻舟已过万重山

一年的变化目标坚持一辈子

🧑Ethan-X

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11:08

健身需要禁欲吗

一个月一次是不是太频繁了。我是刚开始健身不知道会不会有影响

🧑ybgjyrvhf

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08:08

居家健身前后六个月的变化。

六个月前，四个月前，和现在身体的变化。胸、肩、腹、背都在练，请问现在算入门了吗？

🧑天际游云☁️

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10:08

大佬们，新手学哑铃划船，我这姿势哪里需要注意、改进的地方？引体方面：体重70kg可以负重15kg做5*5，划船属于新接触动作，刚玩健身房没多久。#哑铃划船01

🧑做人最紧要开心✌🏻

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08:08

卧推突破70kg极限

一周六练，前俩天跟着大佬练腿，累死我了，现在腿都伸不直，朋友圈嫌太小不敢发，我发这记录一下

🧑谢谢已开

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10:08

评价一下我爸

这是我爸说的原话： 1.你练这么大重量有什么用，你举那个小哑铃几百次了吗？ 2.练什么健美，有什么用，不过徒增点肌肉 3.死肌肉有什么用？你看看死肌肉一点……

🧑养成系牢大

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08-20

练后充血拍的

暑假在家疯狂练肩一个半月，这样的肩算外翻了吗

🧑回看看看

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11:08

这神人怎么做到的

每天就练20分钟，还把自己干伤了实在不行找个高楼跳下去全身痛了就长肌肉了

🧑立花证仁

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03:08

减脂前后对比，大伙觉得怎么样

73kg～68kg，体脂大概18％～14％吧我感觉不减到体脂12以下都不用挨饿，训练状态力量都没掉，甚至更好，人也更精神，这个体脂保持也很容易，已经不想……

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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08-19

我🌿 douy刷到的蒋劲夫近态

大家看看这肌肉是自然的吗太猛了

🧑Hihy🅥

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10:08

请问肩部弹响是什么原因？

如题，做肩部动作时，感觉肩内有根筋来回阻塞，而且侧平举时右侧肩关节弹响，前平举时左侧肩关节弹响，这是什么原因呢？

🧑sword🌵

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09:08

莆田鞋哪家稳啊？

有老司机吗？

🧑肥橘胖仔

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11:08

记录贴，从第一次去健身房开始

今天第一次去健身房身高175 体重112 一个月，三个月，一年以后会有什么变化

🧑双萃鸭史香

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06:08

精【新手问题解答贴】涵盖你所遇到的所有问题（医学相关除外）

最近很多新手提出了非常多五花八门的问题，我也一一解答。我想也会有很多新手没有得到解决的问题，所以开了一个专贴，来解答你们所认为当下比较难解决或者难理解的问……

🧑撸铁的普通人

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11:08

说个实际点的假设

如果给你三百万，代价是这辈子都肉食只能是鸡胸肉，你愿意吗？（反正我不愿意）

🧑阿米巴326

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10:08

来大佬给个建议，想要练成妹子喜欢的薄肌

现在腹肌若隐若现的，是继续力量训练减脂，还是多加点有氧快速刷脂下来，哑铃卧推27.5做组，引体不负重10个做组。身高173，体重63KG

🧑青楼的一个过客

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08-20

这是什么不治之症吗怎么蔓延了

🧑椿日来信

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08-13

精小白必看之健身补剂篇

看了本贴之后你会对补剂有新的认识让你对补剂的选择更准确以及对补剂的品牌选择更加明确

🧑i五五开iº.

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11:08

健身问题类

请问我想要健身，但是我实在太瘦了170cm，120斤，我想要买点补品，请问我该买增肌粉还是蛋白粉。

🧑不知道djjsd

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08-17

健身小白疑惑

一直吃便宜的蛋白，已经练了两年了，去年就这个，到现在身材一直没变，训练三分化每次练一个小时左右。这是哪里的问题。

🧑地沟油比我还纯

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11:08

大伙评价一下，不玻璃心

还有就是，胸肌到底怎么练，卧推40kg一直没感觉没泵感，然后卧推技巧视频看了学了但是就是没感觉，有点挫败感了…

🧑南宫倩柔

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10:08

大神们都进来看看。

不知道体脂多少。没测过。身高160（残疾）。体重54千克。荒废了2年多没训练，目前刚到健身房训练一个月。大家看看是不是健体圣体

🧑重庆爱养兰

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大家看看这是什么胸，本人十五，每天坚持做俯卧撑一百个，俩周了

🧑风云虍

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00:08

健身瓶颈期好难受啊

一周6练一休，1到3练4休息5到7就这样重复的感觉肌肉很难练大，看不到进步心态越来越差劲，吃也吃不胖作息也差，谁可以给我提点意见啊我快坚持不住了，172 ……

🧑贴吧用户_54M5SP5

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08-20

健身基本上一周6练、为什么不长肌肉呢

一天臀腿。一天胸肩、早上空腹帕梅拉。呼啦圈。每次锻炼后喝一勺蛋白粉和一勺肌酸。围度就是不见增长。谁有好的增肌办法。就是立竿见影的？跪求，都快没有信心了。每……

🧑明天还早起

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10:08

新手去健身房有必要请私教吗

今天第一天去健身房好迷茫不知道该干啥

🧑陈碎陈碎

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08-16

科普一下——夏天出汗喝运动饮料

科普一下——夏天出汗要喝电解质饮料我在实验室做了四十三年了，专门检测过人体汗液的成分，人们夏天劳动或者运动会出汗，在太阳底下你可能不会发现有什么汗，但实际……

🧑一夜暴富发大财

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09:08

新手卡平台，求指导

求指导，大佬们给点建议，1：腹部一直没明显变化，卡平台三个月，练腹需要注意什么动作， 2：胸中缝太宽怎么练3：有些高低肩，咋改变 4：什么杯子比较好用 5……

🧑W丫二

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09:08

通过健身，一个打几十个是可能的。

我发现弯举重量只需要减少百分之十，就可以多做几个，减少百分之三十五的重量，就可以多做几十个。减少一半的重量几乎是无限体力。所以，如果有人未经系统训练，……

🧑成神之路111

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07:08

老师们指点一下，感觉怪怪的

🧑go搁浅了太久