健身吧 - RAT

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13:08

卧推突破70kg极限

一周六练，前俩天跟着大佬练腿，累死我了，现在腿都伸不直，朋友圈嫌太小不敢发，我发这记录一下

🧑谢谢已开

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07:08

轻舟已过万重山

一年的变化目标坚持一辈子

🧑Ethan-X

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13:08

健身需要禁欲吗

一个月一次是不是太频繁了。我是刚开始健身不知道会不会有影响

🧑ybgjyrvhf

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13:08

8u们都怎么练胸，练到什么程度？

lz用哑铃卧推胸部没啥疲劳和疼痛感，但肩关节不舒服，动作不对吗

🧑bonefright

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03:08

减脂前后对比，大伙觉得怎么样

73kg～68kg，体脂大概18％～14％吧我感觉不减到体脂12以下都不用挨饿，训练状态力量都没掉，甚至更好，人也更精神，这个体脂保持也很容易，已经不想……

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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01:08

大家看看这是什么胸，本人十五，每天坚持做俯卧撑一百个，俩周了

🧑风云虍

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08:08

居家健身前后六个月的变化。

六个月前，四个月前，和现在身体的变化。胸、肩、腹、背都在练，请问现在算入门了吗？

🧑天际游云☁️

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14:08

这神人怎么做到的

每天就练20分钟，还把自己干伤了实在不行找个高楼跳下去全身痛了就长肌肉了

🧑立花证仁

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10:08

评价一下我爸

这是我爸说的原话： 1.你练这么大重量有什么用，你举那个小哑铃几百次了吗？ 2.练什么健美，有什么用，不过徒增点肌肉 3.死肌肉有什么用？你看看死肌肉一点……

🧑养成系牢大

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08-19

我🌿 douy刷到的蒋劲夫近态

大家看看这肌肉是自然的吗太猛了

🧑Hihy🅥

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14:08

标题五个字

求助各位大佬，目前身高178cm，158斤，既想瘦又想练点肌肉，在校学生，晚上有时间去健身房练一会，在学校一般会控制饮食且尽量吃清淡的，之前只会做有氧，现……

🧑神秘的星锑

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14:08

来大佬给个建议，想要练成妹子喜欢的薄肌

现在腹肌若隐若现的，是继续力量训练减脂，还是多加点有氧快速刷脂下来，哑铃卧推27.5做组，引体不负重10个做组。身高173，体重63KG

🧑青楼的一个过客

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14:08

我朋友每天走路骑车十几公里还是瘦猴

我朋友，他不是健身的，他的爱好就是走路和骑自行车他每天走路就能走十几公里骑自行车能骑20多公里，而且他走路骑车频率挺高的他没有健身意识，没有可以往健……

🧑zspppppppp44

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13:08

怎么练才能快速显壮？

173，练一年从57到63，但很多人都说我一眼瘦。

🧑MMMM若愚

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08-20

这是什么不治之症吗怎么蔓延了

🧑椿日来信

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08-17

健身小白疑惑

一直吃便宜的蛋白，已经练了两年了，去年就这个，到现在身材一直没变，训练三分化每次练一个小时左右。这是哪里的问题。

🧑地沟油比我还纯

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08-13

精小白必看之健身补剂篇

看了本贴之后你会对补剂有新的认识让你对补剂的选择更准确以及对补剂的品牌选择更加明确

🧑i五五开iº.

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14:08

靠节食从75减到65，接下来应该继续减还是增肌？

180，感觉大腿和肚子还有肉，想继续节食瘦下来；但现在身上一点肌肉都没有，俯卧撑做多做七八个，引体向上做不了，如果增肌的话应该做什么运动呢？

🧑贴吧用户_7CA2ea4

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08-20

练后充血拍的

暑假在家疯狂练肩一个半月，这样的肩算外翻了吗

🧑回看看看

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08-20

健身基本上一周6练、为什么不长肌肉呢

一天臀腿。一天胸肩、早上空腹帕梅拉。呼啦圈。每次锻炼后喝一勺蛋白粉和一勺肌酸。围度就是不见增长。谁有好的增肌办法。就是立竿见影的？跪求，都快没有信心了。每……

🧑明天还早起

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12:08

你们长期健身，身体垮了吗？？

自从我开始健身，身体免疫力差了，白细胞少了一倍，整天身体处于修复炎症的状态，整天神经疲劳，我就好奇，你们身体还行吗？？

🧑万骨使者

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09:08

莆田鞋哪家稳啊？

有老司机吗？

🧑肥橘胖仔

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08-16

科普一下——夏天出汗喝运动饮料

科普一下——夏天出汗要喝电解质饮料我在实验室做了四十三年了，专门检测过人体汗液的成分，人们夏天劳动或者运动会出汗，在太阳底下你可能不会发现有什么汗，但实际……

🧑一夜暴富发大财

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11:08

说个实际点的假设

如果给你三百万，代价是这辈子都肉食只能是鸡胸肉，你愿意吗？（反正我不愿意）

🧑阿米巴326

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13:08

工作后还会继续坚持健身吗？？

🧑爱健身的胖胖龙

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08-20

大家因为什么而健身的？

自卑贯穿了我的青春，不怕8u嘲笑我，现在我都没敢搭讪甚至面对面和女孩对视我该咋办

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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11:08

记录贴，从第一次去健身房开始

今天第一次去健身房身高175 体重112 一个月，三个月，一年以后会有什么变化

🧑双萃鸭史香

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11:08

大伙评价一下，不玻璃心

还有就是，胸肌到底怎么练，卧推40kg一直没感觉没泵感，然后卧推技巧视频看了学了但是就是没感觉，有点挫败感了…

🧑南宫倩柔

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12:08

有点逆天了

健身久了不查不知道一查吓一跳，尿酸和肌酐都高！这还是我停了蛋白粉和肌酸两个月的情况下检测的。可能跟最近上班天天熬夜也有关系，现在这个情况是正常的吗？

🧑鸡你太美丶鸡鲲

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12:08

求前辈指点肚子上的肉遇到瓶颈期了

🧑杰丶丶