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254
07:08
轻舟已过万重山
一年的变化 目标坚持一辈子
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Ethan-X
273
14:08
评价一下我爸
这是我爸说的原话: 1.你练这么大重量有什么用,你举那个小哑铃几百次了吗? 2.练什么健美,有什么用,不过徒增点肌肉 3.死肌肉有什么用?你看看死肌肉一点……
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养成系牢大
743
13:08
健身需要禁欲吗
一个月一次是不是太频繁了。我是刚开始健身不知道会不会有影响
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ybgjyrvhf
2
14:08
怎么练才能快速显壮?
173,练一年从57到63,但很多人都说我一眼瘦。
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MMMM若愚
174
13:08
卧推突破70kg极限
一周六练,前俩天跟着大佬练腿,累死我了,现在腿都伸不直,朋友圈嫌太小不敢发,我发这记录一下
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谢谢已开
23
03:08
减脂前后对比,大伙觉得怎么样
73kg~68kg,体脂大概18%~14%吧 我感觉不减到体脂12以下都不用挨饿,训练状态力量都没掉,甚至更好,人也更精神,这个体脂保持也很容易,已经不想……
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阿巴巴拉拉拜拜
148
08:08
居家健身前后六个月的变化。
六个月前,四个月前,和现在身体的变化。 胸、肩、腹、背都在练,请问现在算入门了吗?
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天际游云☁️
0
13:08
请教大佬们
陆陆续续练了四个月,可以说是初具人形态了,最近照镜子发现后背一点翅膀没有,导致正面也不好看,是不是我腰太长了的原因 ,想问一下大佬们都是怎么练的小翅膀,还……
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ZACH😈
8
01:08
大家看看这是什么胸,本人十五,每天坚持做俯卧撑一百个,俩周了
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风云虍
51
14:08
这神人怎么做到的
每天就练20分钟,还把自己干伤了 实在不行找个高楼跳下去全身痛了就长肌肉了
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立花证仁
0
14:08
练的还行吧🤓
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苦艾酒ivo
513
08-19
我🌿 douy刷到的蒋劲夫近态
大家看看这肌肉是自然的吗 太猛了
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Hihy🅥
105
08-20
这是什么不治之症吗怎么蔓延了
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椿日来信
41
14:08
我朋友每天走路骑车十几公里还是瘦猴
我朋友,他不是健身的,他的爱好就是走路和骑自行车 他每天走路就能走十几公里 骑自行车能骑20多公里,而且他走路骑车频率挺高的 他没有健身意识,没有可以往健……
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zspppppppp44
33
14:08
来大佬给个建议,想要练成妹子喜欢的薄肌
现在腹肌若隐若现的,是继续力量训练减脂,还是多加点有氧快速刷脂下来,哑铃卧推27.5做组,引体不负重10个做组。身高173,体重63KG
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青楼的一个过客
38
08-20
健身基本上一周6练、为什么不长肌肉呢
一天臀腿。一天胸肩、早上空腹帕梅拉。呼啦圈。每次锻炼后喝一勺蛋白粉和一勺肌酸。围度就是不见增长。谁有好的增肌办法。就是立竿见影的?跪求,都快没有信心了。每……
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明天还早起
1208
08-14
精
【新手减脂教程】
这个帖子是帮助想减脂塑形的人。帖子中的减脂指的是降低体脂率,因此增肌减脂对于新手来说是可以同时进行的。无氧运动在本帖子指的是肌肥大训练,楼主之前的帖子有写……
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风风风风风风の风
7
14:08
标题五个字
求助各位大佬,目前身高178cm,158斤,既想瘦又想练点肌肉,在校学生,晚上有时间去健身房练一会,在学校一般会控制饮食且尽量吃清淡的,之前只会做有氧,现……
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神秘的星锑
85
08-20
练后充血拍的
暑假在家疯狂练肩一个半月,这样的肩算外翻了吗
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回看看看
226
08-17
健身小白疑惑
一直吃便宜的蛋白,已经练了两年了,去年就这个,到现在身材一直没变,训练三分化每次练一个小时左右。这是哪里的问题。
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地沟油比我还纯
311
14:08
你们长期健身,身体垮了吗??
自从我开始健身,身体免疫力差了,白细胞少了一倍,整天身体处于修复炎症的状态,整天神经疲劳,我就好奇,你们身体还行吗??
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万骨使者
80
09:08
想练出薄肌 大哥,大神们求助一下
本人身高180 体重140斤(之前从170减下来的,减肥期间就做过俯卧撑 然后一直跑步) 想练出腹肌 今天第一天训练腹肌 我现在坐下来肚子的状态 有大哥,……
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荒古怡丰城
29
12:08
求前辈指点 肚子上的肉遇到瓶颈期了
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杰丶丶
2
14:08
靠节食从75减到65,接下来应该继续减还是增肌?
180,感觉大腿和肚子还有肉,想继续节食瘦下来;但现在身上一点肌肉都没有,俯卧撑做多做七八个,引体向上做不了,如果增肌的话应该做什么运动呢?
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贴吧用户_7CA2ea4
7
12:08
健身问题类
请问我想要健身,但是我实在太瘦了170cm,120斤,我想要买点补品,请问我该买增肌粉还是蛋白粉。
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不知道djjsd
41
08-16
科普一下——夏天出汗喝运动饮料
科普一下——夏天出汗要喝电解质饮料我在实验室做了四十三年了,专门检测过人体汗液的成分,人们夏天劳动或者运动会出汗,在太阳底下你可能不会发现有什么汗,但实际……
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一夜暴富发大财
35
09:08
莆田鞋哪家稳啊?
有老司机吗?
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肥橘胖仔
56
11:08
记录贴,从第一次去健身房开始
今天第一次去健身房 身高175 体重112 一个月,三个月,一年以后会有什么变化
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双萃鸭史香
4
09:08
新手卡平台,求指导
求指导,大佬们给点建议,1:腹部一直没明显变化,卡平台三个月,练腹需要注意什么动作, 2:胸中缝太宽怎么练3:有些高低肩,咋改变 4:什么杯子比较好用 5……
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W丫二
84
08-18
精
【科普贴】为什么说不存在局部减脂?顽固脂肪又是什么?
本次文章内容参考书籍为«生理学»和«生物化学» 先放名词解释(有些词不是专业术语,定义比较模糊,所以可能与大家自己理解的意思不同): (1)脂解激素:促进……
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风风风风风风の风
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