健身吧 - RAT

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11:08

记录贴，从第一次去健身房开始

今天第一次去健身房身高175 体重112 一个月，三个月，一年以后会有什么变化

🧑双萃鸭史香

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08-17

健身小白疑惑

一直吃便宜的蛋白，已经练了两年了，去年就这个，到现在身材一直没变，训练三分化每次练一个小时左右。这是哪里的问题。

🧑地沟油比我还纯

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08-16

科普一下——夏天出汗喝运动饮料

科普一下——夏天出汗要喝电解质饮料我在实验室做了四十三年了，专门检测过人体汗液的成分，人们夏天劳动或者运动会出汗，在太阳底下你可能不会发现有什么汗，但实际……

🧑一夜暴富发大财

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17:08

健身过量分泌皮质醇

撸铁皮质醇分泌过高晚上失眠有没有大神有解决方法

🧑贴吧用户_ayy4EZM

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16:08

你们长期健身，身体垮了吗？？

自从我开始健身，身体免疫力差了，白细胞少了一倍，整天身体处于修复炎症的状态，整天神经疲劳，我就好奇，你们身体还行吗？？

🧑万骨使者

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16:08

健身瓶颈期好难受啊

一周6练一休，1到3练4休息5到7就这样重复的感觉肌肉很难练大，看不到进步心态越来越差劲，吃也吃不胖作息也差，谁可以给我提点意见啊我快坚持不住了，172 ……

🧑贴吧用户_54M5SP5

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14:08

230斤大胖子减脂健身过程

纯新手，目前170斤，6个月公路车有氧，再加上7个多月力量训练减至目前170斤，体脂目测24~25 1米78，22岁男性，因为不良生活习惯导致皮肤病恶化为……

🧑最喜欢egoist

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15:08

果然还是推胸爽

训练最喜欢就是练胸，两年了，目前终于是100做完全组了。但是感觉还是卡住了现在。不会做计划呀。

🧑不再相信网恋

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15:08

新手卡平台，求指导

求指导，大佬们给点建议，1：腹部一直没明显变化，卡平台三个月，练腹需要注意什么动作， 2：胸中缝太宽怎么练3：有些高低肩，咋改变 4：什么杯子比较好用 5……

🧑W丫二

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09:08

通过健身，一个打几十个是可能的。

我发现弯举重量只需要减少百分之十，就可以多做几个，减少百分之三十五的重量，就可以多做几十个。减少一半的重量几乎是无限体力。所以，如果有人未经系统训练，……

🧑成神之路111

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15:08

打卡健身。

徒手一年多了，进健身房快一个月了

🧑缘浅oi

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16:08

瘦子增重增肌

以前总感觉自己吃不胖体重一直维持110上下今年五月中旬踏入健身房一开始通过ai制定健身和饮食计划后面用训记记录从110到现在空腹128 。总结……

🧑流苏锦鲤

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08-18

这哥们是什么水平

吧里的大神看看

🧑陆个核桃1

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08-20

求助求助健身房加的男生怎么追呀(Ｔ▽Ｔ)

各位健身的彦祖可以给点建议嘛，去健身房半年了主要是减肥大概减了十几斤有点自信了吧，前阵子换了一个健身房遇见了一个男生，就是有次用哑铃他过来弯腰问我可以交换……

🧑啊你怎么知道嘞

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14:08

吧友们，本人小骨架身材消瘦，我这肩膀能练宽吗？

如果每天做做俯卧撑，用用杠铃的话，会有效果吗？

🧑黄海鑫

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15:08

第一周这么痛的吗？快残废了

29岁169cm93kg，从大学后就没怎么运动，上周医院检查三高了开了卡报了一周私教准备健身，这周刚开始，周一背周二胸臂，两天练下来胸背没啥感觉，全代偿到……

🧑荆棘白玉

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16:08

请教大佬们

陆陆续续练了四个月，可以说是初具人形态了，最近照镜子发现后背一点翅膀没有，导致正面也不好看，是不是我腰太长了的原因，想问一下大佬们都是怎么练的小翅膀，还……

🧑ZACH😈

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05:08

老哥们的健身房小嫌驴多吗

刚刷到个健身房打⭕️的小仙女，因此来问问老哥们

🧑2017

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08:08

去年12月推一个100

今年到现在才只能100 3❌3 是不是进步太慢了，为什么有些人体重轻，力量那么大

🧑枯燥童鞋

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08-20

锻炼身体，不惧风雨

第一天

🧑问天游

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15:08

健身问题类

请问我想要健身，但是我实在太瘦了170cm，120斤，我想要买点补品，请问我该买增肌粉还是蛋白粉。

🧑不知道djjsd

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17:08

健身小白关于米糊

我是一个很瘦的健身新手，他们总叫我多吃，但是我自己属于肠胃吸收不是很好的人，而且也不是吃的很多，于是就买了米糊我看到米糊说明书上是取50g，但是我健完身……

🧑微辣l

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14:08

健身小白锻炼

小白怎么健身，平时懒蛋不动弹，第一步需要怎么做，健身必须要有蛋白粉吗？

🧑贴吧用户_G4ZPXEW

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08-17

兄弟们，一天4勺半蛋白粉会不会太多了

76公斤，早上3个全熟蛋，中午晚上都有肉食，一天1斤肉，有时2斤，最近5天用上了蛋白粉，最近两天放屁有点多

🧑人生理想是巨尻

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15:08

下腹好难减

6.15开始减。到现在 158。掉了24斤还是感觉胖好难坚持#每天一个宝藏吧——骑行吧##放弃DLC开新坑,这步棋走的怎么样？#

🧑覃你喝水

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16:08

健身会加重脱发吗

兄弟们我有点雄脱但不是很严重我看别人说健身会增加雄性激素会加重脱发是真的吗

🧑贴吧用户_GyRa9E2

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15:08

减肥一个星期做几次有氧训练？

楼主之前230，通过有氧加无氧现在快170，目标155，但是我体脂率高，我之前一个星期做六次爬坡30分钟，有氧训练，现在我已经下降到三次了，然后每周大概五……

🧑用户峰🍦

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13:08

健身问题，求助，不长肌肉，求大神

健身三年了，下面图第一张是刚健身一个月的时候，第二张是最近拍的，途中还上了一年私教课，换了六个健身教练，饮食也是一日三餐，碳水和蛋白质，每天还加餐吃水煮鸡……

🧑🌟纸老虎🌟

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16:08

求前辈指点一二

🧑杰丶丶

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08-18

精【科普贴】为什么说不存在局部减脂？顽固脂肪又是什么？

本次文章内容参考书籍为«生理学»和«生物化学» 先放名词解释（有些词不是专业术语，定义比较模糊，所以可能与大家自己理解的意思不同）：（1）脂解激素：促进……

🧑风风风风风风の风