健身吧 - RAT

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15:08

新手卡平台，求指导

求指导，大佬们给点建议，1：腹部一直没明显变化，卡平台三个月，练腹需要注意什么动作， 2：胸中缝太宽怎么练3：有些高低肩，咋改变 4：什么杯子比较好用 5……

🧑W丫二

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09:08

通过健身，一个打几十个是可能的。

我发现弯举重量只需要减少百分之十，就可以多做几个，减少百分之三十五的重量，就可以多做几十个。减少一半的重量几乎是无限体力。所以，如果有人未经系统训练，……

🧑成神之路111

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17:08

健身过量分泌皮质醇

撸铁皮质醇分泌过高晚上失眠有没有大神有解决方法

🧑贴吧用户_ayy4EZM

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15:08

第一周这么痛的吗？快残废了

29岁169cm93kg，从大学后就没怎么运动，上周医院检查三高了开了卡报了一周私教准备健身，这周刚开始，周一背周二胸臂，两天练下来胸背没啥感觉，全代偿到……

🧑荆棘白玉

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13:08

本人15岁，求评价

🧑加尼莫地平

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08-20

求助求助健身房加的男生怎么追呀(Ｔ▽Ｔ)

各位健身的彦祖可以给点建议嘛，去健身房半年了主要是减肥大概减了十几斤有点自信了吧，前阵子换了一个健身房遇见了一个男生，就是有次用哑铃他过来弯腰问我可以交换……

🧑啊你怎么知道嘞

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08-19

【科普贴】健身增肌为什么要练哑铃杠铃？（离心、向心和等长收缩）

好久没写科普贴了，这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。如有出错还望指出。参考文献：«运动生理学» 王瑞元

🧑风风风风风风の风

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15:08

打卡健身。

徒手一年多了，进健身房快一个月了

🧑缘浅oi

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21:08

久违的酸痛感

🧑贴吧用户_JP3W6PJ033

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16:08

健身瓶颈期好难受啊

一周6练一休，1到3练4休息5到7就这样重复的感觉肌肉很难练大，看不到进步心态越来越差劲，吃也吃不胖作息也差，谁可以给我提点意见啊我快坚持不住了，172 ……

🧑贴吧用户_54M5SP5

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17:08

标题五个字

本人是一个身高167体重42kg的细狗女鼠，想在这里问问大伙该如何增重增肌，鼠鼠有去练跑步跑了三个月三公里五公里，但是感觉除了腿上有点肌肉和长了一点腹肌之……

🧑上弦月100086

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08:08

去年12月推一个100

今年到现在才只能100 3❌3 是不是进步太慢了，为什么有些人体重轻，力量那么大

🧑枯燥童鞋

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08-20

锻炼身体，不惧风雨

第一天

🧑问天游

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14:08

230斤大胖子减脂健身过程

纯新手，目前170斤，6个月公路车有氧，再加上7个多月力量训练减至目前170斤，体脂目测24~25 1米78，22岁男性，因为不良生活习惯导致皮肤病恶化为……

🧑最喜欢egoist

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16:08

瘦子增重增肌

以前总感觉自己吃不胖体重一直维持110上下今年五月中旬踏入健身房一开始通过ai制定健身和饮食计划后面用训记记录从110到现在空腹128 。总结……

🧑流苏锦鲤

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08-20

分享一下自己的健身经历&打卡贴

我开始健身是2019年6月份，当时读高二，身体数据是180cm 59kg。当时的我常因为觉得自己太像骷髅兵而自卑，于是我在2019年6月16的晚上我头脑一……

🧑晚注册的浮栩-

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13:08

记录贴加油啊

🧑贴吧用户_JPGGyZM

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18:08

果然还是推胸爽

训练最喜欢就是练胸，两年了，目前终于是100做完全组了。但是感觉还是卡住了现在。不会做计划呀。

🧑不再相信网恋

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08-20

这是什么不治之症吗怎么蔓延了

🧑椿日来信

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16:08

健身会加重脱发吗

兄弟们我有点雄脱但不是很严重我看别人说健身会增加雄性激素会加重脱发是真的吗

🧑贴吧用户_GyRa9E2

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08-18

这哥们是什么水平

吧里的大神看看

🧑陆个核桃1

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15:08

减肥一个星期做几次有氧训练？

楼主之前230，通过有氧加无氧现在快170，目标155，但是我体脂率高，我之前一个星期做六次爬坡30分钟，有氧训练，现在我已经下降到三次了，然后每周大概五……

🧑用户峰🍦

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15:08

有没有什么练肩中束有感觉的动作

飞鸟老是容易练到斜方肌

🧑贴吧用户_7tUC4Re

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08-17

兄弟们，一天4勺半蛋白粉会不会太多了

76公斤，早上3个全熟蛋，中午晚上都有肉食，一天1斤肉，有时2斤，最近5天用上了蛋白粉，最近两天放屁有点多

🧑人生理想是巨尻

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16:08

你们长期健身，身体垮了吗？？

自从我开始健身，身体免疫力差了，白细胞少了一倍，整天身体处于修复炎症的状态，整天神经疲劳，我就好奇，你们身体还行吗？？

🧑万骨使者

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13:08

新手小白，家里有哑铃，现在准备减脂增肌，也想练成肌肉男

本人男，36岁，身高1米8，最新体重81公斤，这几天在减肥，中午吃饱，下午骑自行车，晚上不吃，晚上不吃大概有5天了，体重掉了大概4公斤左右的样子，我想同时……

🧑愤怒的二B

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16:08

为什么网上的人体重那么轻还练得那么壮

我175 65，瘦得跟猴一样，身边的人都说我太瘦。但网上差不多身高体重的个个壮如牛

🧑wasd768111

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18:08

下腹好难减

6.15开始减。到现在 158。掉了24斤还是感觉胖好难坚持#每天一个宝藏吧——骑行吧##放弃DLC开新坑,这步棋走的怎么样？#

🧑覃你喝水

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16:08

求前辈指点一二

🧑杰丶丶

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05:08

老哥们的健身房小嫌驴多吗

刚刷到个健身房打⭕️的小仙女，因此来问问老哥们

🧑2017