健身吧 - RAT

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03:08

健身需要禁欲吗

一个月一次是不是太频繁了。我是刚开始健身不知道会不会有影响

🧑ybgjyrvhf

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轻舟已过万重山

一年的变化目标坚持一辈子

🧑Ethan-X

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08-21

居家健身前后六个月的变化。

六个月前，四个月前，和现在身体的变化。胸、肩、腹、背都在练，请问现在算入门了吗？

🧑天际游云☁️

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02:08

REP综合训练架史密斯龙门架商用，2999包邮费

带配重片单边70公斤，全新，工厂直发

🧑Nonewu

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为什么网上这种逆天这么多？

这种肌肉量健身过的都知道自然健身没个三五年根本练不出来，点进这哥们主页里一看哥们22年的时候就已经练得很好了。结果评论全在说半年一年练得出来，我直接说这种……

🧑nrf

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08-20

大家因为什么而健身的？

自卑贯穿了我的青春，不怕8u嘲笑我，现在我都没敢搭讪甚至面对面和女孩对视我该咋办

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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02:08

减肥一个星期做几次有氧训练？

楼主之前230，通过有氧加无氧现在快170，目标155，但是我体脂率高，我之前一个星期做六次爬坡30分钟，有氧训练，现在我已经下降到三次了，然后每周大概五……

🧑用户峰🍦

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感觉现在健身好卷啊

最近刷小红书，发现好多健身博主动不动都能练到100kg，我练了几年也才75kg，不知道要练到猴年马月才能练上去

🧑一武

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08-21

卧推突破70kg极限

一周六练，前俩天跟着大佬练腿，累死我了，现在腿都伸不直，朋友圈嫌太小不敢发，我发这记录一下

🧑谢谢已开

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08-19

我🌿 douy刷到的蒋劲夫近态

大家看看这肌肉是自然的吗太猛了

🧑Hihy🅥

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这个no一直都这么贵吗

🧑贴吧用户_5EX923P

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08-14

精【新手减脂教程】

这个帖子是帮助想减脂塑形的人。帖子中的减脂指的是降低体脂率，因此增肌减脂对于新手来说是可以同时进行的。无氧运动在本帖子指的是肌肥大训练，楼主之前的帖子有写……

🧑风风风风风风の风

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评价一下我爸

这是我爸说的原话： 1.你练这么大重量有什么用，你举那个小哑铃几百次了吗？ 2.练什么健美，有什么用，不过徒增点肌肉 3.死肌肉有什么用？你看看死肌肉一点……

🧑养成系牢大

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08-19

【科普贴】健身增肌为什么要练哑铃杠铃？（离心、向心和等长收缩）

好久没写科普贴了，这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。如有出错还望指出。参考文献：«运动生理学» 王瑞元

🧑风风风风风风の风

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08-16

科普一下——夏天出汗喝运动饮料

科普一下——夏天出汗要喝电解质饮料我在实验室做了四十三年了，专门检测过人体汗液的成分，人们夏天劳动或者运动会出汗，在太阳底下你可能不会发现有什么汗，但实际……

🧑一夜暴富发大财

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求大家帮我看看

接触健身有大半年了从今年2月份开始（图一）徒手在家训练，网上买的最重10kg的哑铃做着没感觉了，于是在5月21踏进健身房（图二），期间一直三分化一周六练……

🧑earthyancins

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兄弟们，这是蛋白粉吗？

今天回老家突然看见家里桌上摆着这个，总不会是我那五十多的老爹突然想要练肌肉了吧？

🧑的地得分清楚！

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这神人怎么做到的

每天就练20分钟，还把自己干伤了实在不行找个高楼跳下去全身痛了就长肌肉了

🧑立花证仁

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08-20

健身基本上一周6练、为什么不长肌肉呢

一天臀腿。一天胸肩、早上空腹帕梅拉。呼啦圈。每次锻炼后喝一勺蛋白粉和一勺肌酸。围度就是不见增长。谁有好的增肌办法。就是立竿见影的？跪求，都快没有信心了。每……

🧑明天还早起

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08-17

健身小白疑惑

一直吃便宜的蛋白，已经练了两年了，去年就这个，到现在身材一直没变，训练三分化每次练一个小时左右。这是哪里的问题。

🧑地沟油比我还纯

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08-15

一年练出来可能吗

真的假的

🧑想要飞的汽车

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08-21

增肌赋予我太多

11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...首先我想说：健身赋予了我很多，磨练了意志、充沛了精力、提高了自信、拥有健康的身体。下面有健身过程身体变化……

🧑增肌小伙

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08-21

老哥们的健身房小嫌驴多吗

刚刷到个健身房打⭕️的小仙女，因此来问问老哥们

🧑2017

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08-21

理性探讨，莆田鞋值得入手吗？这两家哪个稳？

我以前总觉得穿假鞋丢人，直到长大以后才发现自己是多么愚蠢，以前买一双鞋都要花好多好多的钱，只要考的好父母都会买鞋奖励我，鼓励我学习。

🧑肥橘胖仔

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KFC的光线不错😋

🧑丨色孽神选丨

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08-20

练后充血拍的

暑假在家疯狂练肩一个半月，这样的肩算外翻了吗

🧑回看看看

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08-21

求前辈指点肚子上的肉遇到瓶颈期了

🧑杰丶丶

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08-21

大伙评价一下，不玻璃心

还有就是，胸肌到底怎么练，卧推40kg一直没感觉没泵感，然后卧推技巧视频看了学了但是就是没感觉，有点挫败感了…

🧑南宫倩柔

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03:08

来大佬给个建议，想要练成妹子喜欢的薄肌

现在腹肌若隐若现的，是继续力量训练减脂，还是多加点有氧快速刷脂下来，哑铃卧推27.5做组，引体不负重10个做组。身高173，体重63KG

🧑青楼的一个过客

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瘦人增肌方案

因为我本身有常年锻炼的底子，所以整个身体体能还可以，练器械健身上手很快，我现在是一周5练，基本计划如下: 周一：胸部和腹部主要动作：上斜哑铃卧推、器械推……

🧑增肌小伙