健身吧 - RAT

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02:08

轻舟已过万重山

一年的变化目标坚持一辈子

🧑Ethan-X

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03:08

健身需要禁欲吗

一个月一次是不是太频繁了。我是刚开始健身不知道会不会有影响

🧑ybgjyrvhf

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04:08

为什么网上这种逆天这么多？

这种肌肉量健身过的都知道自然健身没个三五年根本练不出来，点进这哥们主页里一看哥们22年的时候就已经练得很好了。结果评论全在说半年一年练得出来，我直接说这种……

🧑nrf

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05:08

新手求赐教

如图，因为考完研身体变的很多；也因为对象希望我练壮一点，于是大概练了5个月左右。看到别人不用凹造型都能有明显的肌肉，非常羡慕，觉得可能是有的动作自己练的……

🧑MJKSADG

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08-20

大家因为什么而健身的？

自卑贯穿了我的青春，不怕8u嘲笑我，现在我都没敢搭讪甚至面对面和女孩对视我该咋办

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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08-21

居家健身前后六个月的变化。

六个月前，四个月前，和现在身体的变化。胸、肩、腹、背都在练，请问现在算入门了吗？

🧑天际游云☁️

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04:08

评价一下我爸

这是我爸说的原话： 1.你练这么大重量有什么用，你举那个小哑铃几百次了吗？ 2.练什么健美，有什么用，不过徒增点肌肉 3.死肌肉有什么用？你看看死肌肉一点……

🧑养成系牢大

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06:08

新手引体一个都做不了

怎么办搁上面多挂一会都难

🧑腌黄瓜先生😵

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08-21

卧推突破70kg极限

一周六练，前俩天跟着大佬练腿，累死我了，现在腿都伸不直，朋友圈嫌太小不敢发，我发这记录一下

🧑谢谢已开

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08-19

我🌿 douy刷到的蒋劲夫近态

大家看看这肌肉是自然的吗太猛了

🧑Hihy🅥

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06:08

我现在是首要任务是什么

从初三开始断断续续在寒暑假练，以前是标准的瘦胖子，感觉自己斜方肌不大但是穿衣服特别突出，我现在应该先干啥，增肌还是减脂

🧑谷雨zc

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08-20

练后充血拍的

暑假在家疯狂练肩一个半月，这样的肩算外翻了吗

🧑回看看看

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08-21

理性探讨，莆田鞋值得入手吗？这两家哪个稳？

我以前总觉得穿假鞋丢人，直到长大以后才发现自己是多么愚蠢，以前买一双鞋都要花好多好多的钱，只要考的好父母都会买鞋奖励我，鼓励我学习。

🧑肥橘胖仔

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08-21

求前辈指点肚子上的肉遇到瓶颈期了

🧑杰丶丶

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08-21

老哥们的健身房小嫌驴多吗

刚刷到个健身房打⭕️的小仙女，因此来问问老哥们

🧑2017

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08-21

请教大佬们

陆陆续续练了四个月，可以说是初具人形态了，最近照镜子发现后背一点翅膀没有，导致正面也不好看，是不是我腰太长了的原因，想问一下大佬们都是怎么练的小翅膀，还……

🧑ZACH😈

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08-17

健身小白疑惑

一直吃便宜的蛋白，已经练了两年了，去年就这个，到现在身材一直没变，训练三分化每次练一个小时左右。这是哪里的问题。

🧑地沟油比我还纯

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08-18

精【科普贴】为什么说不存在局部减脂？顽固脂肪又是什么？

本次文章内容参考书籍为«生理学»和«生物化学» 先放名词解释（有些词不是专业术语，定义比较模糊，所以可能与大家自己理解的意思不同）：（1）脂解激素：促进……

🧑风风风风风风の风

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05:08

跑步也好，器械也好，都是要保证睡眠吗？

可我因为工作关系，别说无法保证睡眠时长，还经常熬夜，这会有什么影响？是能增加的肌肉会减少？还是只是身体恢复得慢？如果只是恢复得慢的话那无所谓，因为反正会恢……

🧑往事吹乱思绪

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08-16

科普一下——夏天出汗喝运动饮料

科普一下——夏天出汗要喝电解质饮料我在实验室做了四十三年了，专门检测过人体汗液的成分，人们夏天劳动或者运动会出汗，在太阳底下你可能不会发现有什么汗，但实际……

🧑一夜暴富发大财

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08-21

记录贴，从第一次去健身房开始

今天第一次去健身房身高175 体重112 一个月，三个月，一年以后会有什么变化

🧑双萃鸭史香

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08-20

健身基本上一周6练、为什么不长肌肉呢

一天臀腿。一天胸肩、早上空腹帕梅拉。呼啦圈。每次锻炼后喝一勺蛋白粉和一勺肌酸。围度就是不见增长。谁有好的增肌办法。就是立竿见影的？跪求，都快没有信心了。每……

🧑明天还早起

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08-21

增肌赋予我太多

11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...首先我想说：健身赋予了我很多，磨练了意志、充沛了精力、提高了自信、拥有健康的身体。下面有健身过程身体变化……

🧑增肌小伙

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05:08

这神人怎么做到的

每天就练20分钟，还把自己干伤了实在不行找个高楼跳下去全身痛了就长肌肉了

🧑立花证仁

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06:08

健身唯一的爱好

永远太远了明天陪我吃顿饭吧

🧑皮蛋886

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08-15

一年练出来可能吗

真的假的

🧑想要飞的汽车

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瘦人增肌方案

因为我本身有常年锻炼的底子，所以整个身体体能还可以，练器械健身上手很快，我现在是一周5练，基本计划如下: 周一：胸部和腹部主要动作：上斜哑铃卧推、器械推……

🧑增肌小伙

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08-21

新手去健身房有必要请私教吗

今天第一天去健身房好迷茫不知道该干啥

🧑陈碎陈碎

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08-21

大伙评价一下，不玻璃心

还有就是，胸肌到底怎么练，卧推40kg一直没感觉没泵感，然后卧推技巧视频看了学了但是就是没感觉，有点挫败感了…

🧑南宫倩柔

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02:08

不过是些许风霜罢了

🧑杰丶丶