健身吧 - RAT

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04:08

想练出薄肌大哥，大神们求助一下

本人身高180 体重140斤（之前从170减下来的，减肥期间就做过俯卧撑然后一直跑步）想练出腹肌今天第一天训练腹肌我现在坐下来肚子的状态有大哥，……

🧑荒古怡丰城

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08-21

打卡健身。

徒手一年多了，进健身房快一个月了

🧑缘浅oi

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05:08

入坑的变化

不想当细狗× 脱光了好看✓

🧑持_

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08-21

大伙评价一下，不玻璃心

还有就是，胸肌到底怎么练，卧推40kg一直没感觉没泵感，然后卧推技巧视频看了学了但是就是没感觉，有点挫败感了…

🧑南宫倩柔

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08-20

大家因为什么而健身的？

自卑贯穿了我的青春，不怕8u嘲笑我，现在我都没敢搭讪甚至面对面和女孩对视我该咋办

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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05:08

蛋白粉选择

目前考虑的是概特牌子的蛋白粉，因为之前买过一罐220块的概特原味乳清蛋白粉，每天练后40g蛋白粉和40克葡萄糖搭配着喝下去，所以感觉原味味道还行，但是感觉……

🧑☞SA-CJ☜

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08-20

求助求助健身房加的男生怎么追呀(Ｔ▽Ｔ)

各位健身的彦祖可以给点建议嘛，去健身房半年了主要是减肥大概减了十几斤有点自信了吧，前阵子换了一个健身房遇见了一个男生，就是有次用哑铃他过来弯腰问我可以交换……

🧑啊你怎么知道嘞

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08-21

求前辈指点肚子上的肉遇到瓶颈期了

🧑杰丶丶

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08-20

锻炼打卡。

本人15快16，之前都是只做学校的体育课锻炼，其他时间不会锻炼，体质一般，自己在家里练，已经练了半个月，今天想着来打卡。自己在家练，只有一个辅助俯卧撑工具……

🧑一纸说书人

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08-18

精专业健身教练

有问题可以贴吧留言，想系统学习增肌减脂也可以私聊

🧑熱月prince

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00:08

有点逆天了

健身久了不查不知道一查吓一跳，尿酸和肌酐都高！这还是我停了蛋白粉和肌酸两个月的情况下检测的。可能跟最近上班天天熬夜也有关系，现在这个情况是正常的吗？

🧑鸡你太美丶鸡鲲

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02:08

求大家帮我看看

接触健身有大半年了从今年2月份开始（图一）徒手在家训练，网上买的最重10kg的哑铃做着没感觉了，于是在5月21踏进健身房（图二），期间一直三分化一周六练……

🧑earthyancins

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06:08

兄弟们它坏掉了

🧑自由与力量

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06:08

老师们指点一下，感觉怪怪的

🧑go搁浅了太久

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04:08

230斤大胖子减脂健身过程

纯新手，目前170斤，6个月公路车有氧，再加上7个多月力量训练减至目前170斤，体脂目测24~25 1米78，22岁男性，因为不良生活习惯导致皮肤病恶化为……

🧑最喜欢egoist

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08-21

原来健身真的是很小众的事

今天早上我们主任问我你健身不吃蛋白粉吧？我说不吃一口么吃过主任说可千万别碰有个38的博士猝死了我说那个应该是打了药了然后主任：你每天吃几个……

🧑咬人菠萝

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08-20

这是什么不治之症吗怎么蔓延了

🧑椿日来信

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05:08

老说我不练腿，腿太细不敢发出来

🧑自由与力量

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06:08

新手减脂越减看起来越倒退了

本人准高三，还是新手，我8月初体重88k，觉得体重太重了就开始规划减脂，这些天就吃吃燕麦，多跑跑步，一周一次放纵餐，但是再一次上秤的时候发现体重反而涨到了……

🧑懒散鼠鼠捏

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08-21

新手卡平台，求指导

求指导，大佬们给点建议，1：腹部一直没明显变化，卡平台三个月，练腹需要注意什么动作， 2：胸中缝太宽怎么练3：有些高低肩，咋改变 4：什么杯子比较好用 5……

🧑W丫二

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02:08

减肥一个星期做几次有氧训练？

楼主之前230，通过有氧加无氧现在快170，目标155，但是我体脂率高，我之前一个星期做六次爬坡30分钟，有氧训练，现在我已经下降到三次了，然后每周大概五……

🧑用户峰🍦

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06:08

向老哥们求点健身方法，主要减腹部和内脏脂肪。

本人男170，体重140，肥的不行，每天健身1小时左右，时间不长但是坚持2周了，目前跑步机10km/h跑2㎞，20个30kg的卧推，60个仰卧起坐和70个……

🧑Airiness

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08-21

大家看看这是什么胸，本人十五，每天坚持做俯卧撑一百个，俩周了

🧑风云虍

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08-21

通过健身，一个打几十个是可能的。

我发现弯举重量只需要减少百分之十，就可以多做几个，减少百分之三十五的重量，就可以多做几十个。减少一半的重量几乎是无限体力。所以，如果有人未经系统训练，……

🧑成神之路111

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03:08

来大佬给个建议，想要练成妹子喜欢的薄肌

现在腹肌若隐若现的，是继续力量训练减脂，还是多加点有氧快速刷脂下来，哑铃卧推27.5做组，引体不负重10个做组。身高173，体重63KG

🧑青楼的一个过客

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05:08

深暗世道不入俗流

🧑自由与力量

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08-18

这哥们是什么水平

吧里的大神看看

🧑陆个核桃1

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08-21

为什么网上的人体重那么轻还练得那么壮

我175 65，瘦得跟猴一样，身边的人都说我太瘦。但网上差不多身高体重的个个壮如牛

🧑wasd768111

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08-21

浅浅练个胸

🧑 生椰拿铁

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03:08

练个背～好久没发了一直在沉淀

🧑 生椰拿铁