健身吧 - RAT

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07:08

轻舟已过万重山

一年的变化目标坚持一辈子

🧑Ethan-X

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14:08

健身需要禁欲吗

一个月一次是不是太频繁了。我是刚开始健身不知道会不会有影响

🧑ybgjyrvhf

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16:08

为什么网上这种逆天这么多？

这种肌肉量健身过的都知道自然健身没个三五年根本练不出来，点进这哥们主页里一看哥们22年的时候就已经练得很好了。结果评论全在说半年一年练得出来，我直接说这种……

🧑nrf

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14:08

增肌完精神好多了

健身前我体重105斤1年后的今天我127斤，整个人大了一圈，也精神多了，她再也不说我了，暗喜。从健身开始我就自己在网上学习，通过百度我学到了不少的知识，……

🧑增肌小伙

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12:08

卧推突破70kg极限

一周六练，前俩天跟着大佬练腿，累死我了，现在腿都伸不直，朋友圈嫌太小不敢发，我发这记录一下

🧑谢谢已开

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11:08

居家健身前后六个月的变化。

六个月前，四个月前，和现在身体的变化。胸、肩、腹、背都在练，请问现在算入门了吗？

🧑天际游云☁️

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14:08

今年要好好增肌

🧑熱月prince

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09:08

原来健身真的是很小众的事

今天早上我们主任问我你健身不吃蛋白粉吧？我说不吃一口么吃过主任说可千万别碰有个38的博士猝死了我说那个应该是打了药了然后主任：你每天吃几个……

🧑咬人菠萝

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08-20

练后充血拍的

暑假在家疯狂练肩一个半月，这样的肩算外翻了吗

🧑回看看看

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15:08

新人健身。

新人刚健身为什么练俯卧撑什么姿势都练了胸部为什么一直不对称呢右胸明显的有赘肉

🧑巨阳仙子

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15:08

向老哥们求点健身方法，主要减腹部和内脏脂肪。

本人男170，体重140，肥的不行，每天健身1小时左右，时间不长但是坚持2周了，目前跑步机10km/h跑2㎞，20个30kg的卧推，60个仰卧起坐和70个……

🧑Airiness

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14:08

8u们，昨天练肩后束结果肩前面疼

如题，跟视频学了一个练肩后束的动作，结果练完前面疼(如图中红圈处)，是哪里做错了吗，请教一下大家

🧑一个无聊的昵称

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15:08

求吧友帮忙看一下体脂

这是极限收腹的时候的样子加不收腹的样子

🧑内卷尽显常态-

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08-19

我🌿 douy刷到的蒋劲夫近态

大家看看这肌肉是自然的吗太猛了

🧑Hihy🅥

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04:08

怎么练才能快速显壮？

173，练一年从57到63，但很多人都说我一眼瘦。

🧑MMMM若愚

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08-17

健身小白疑惑

一直吃便宜的蛋白，已经练了两年了，去年就这个，到现在身材一直没变，训练三分化每次练一个小时左右。这是哪里的问题。

🧑地沟油比我还纯

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15:08

新手想开始尝试肌酸了

有没有肌肉大 🐔大的彦祖们推荐点性价比高的肌酸呢？

🧑喝奶不舔瓶盖🎅

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10:08

瘦人增肌方案

因为我本身有常年锻炼的底子，所以整个身体体能还可以，练器械健身上手很快，我现在是一周5练，基本计划如下: 周一：胸部和腹部主要动作：上斜哑铃卧推、器械推……

🧑增肌小伙

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16:08

新手求赐教

如图，因为考完研身体变的很多；也因为对象希望我练壮一点，于是大概练了5个月左右。看到别人不用凹造型都能有明显的肌肉，非常羡慕，觉得可能是有的动作自己练的……

🧑MJKSADG

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08-16

科普一下——夏天出汗喝运动饮料

科普一下——夏天出汗要喝电解质饮料我在实验室做了四十三年了，专门检测过人体汗液的成分，人们夏天劳动或者运动会出汗，在太阳底下你可能不会发现有什么汗，但实际……

🧑一夜暴富发大财

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09:08

为啥臂围一直不变了

一年前就到了33，现在还是33

🧑肌肉控制大脑

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11:08

求助求助健身房加的男生怎么追呀(Ｔ▽Ｔ)

各位健身的彦祖可以给点建议嘛，去健身房半年了主要是减肥大概减了十几斤有点自信了吧，前阵子换了一个健身房遇见了一个男生，就是有次用哑铃他过来弯腰问我可以交换……

🧑啊你怎么知道嘞

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14:08

发出来记录一下有建议的8 U可以提一下

健身半年多了之前只有28现在终于看着最起码不瘦了35了

🧑djhed

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14:08

斜方肌怎么办？

我这斜方肌是咋整的？后面连着脖子，穿衣服难受不自在而且感觉勒脖子。大佬们，该怎么办啊？

🧑红颜梦

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10:08

评价一下我爸

这是我爸说的原话： 1.你练这么大重量有什么用，你举那个小哑铃几百次了吗？ 2.练什么健美，有什么用，不过徒增点肌肉 3.死肌肉有什么用？你看看死肌肉一点……

🧑养成系牢大

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15:08

自卑这一块/.

想发张身材照让大佬们指导一下但是怕发出来又被说被打击给自己信心整没就不想练了刚练俩月第一个月徒手纯做俯卧撑与v字卷腹第二个月买的一对哑铃买的肌酸与……

🧑没见过世面的银

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16:08

你们不觉得人类的脂肪和肌肉生成消耗方式非常不合理吗QAQ

最近在猛猛的练如果你狂吃，那你会优先生成脂肪。如果你少吃，但不练，那你就会脂肪肌肉一起消耗。如果你光练不吃，也不可能减肥，最新的研究表明精制饮食，对于……

🧑丰川普子与拜松登

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08-21

请教大佬们

陆陆续续练了四个月，可以说是初具人形态了，最近照镜子发现后背一点翅膀没有，导致正面也不好看，是不是我腰太长了的原因，想问一下大佬们都是怎么练的小翅膀，还……

🧑ZACH😈

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14:08

兄弟们它坏掉了

🧑自由与力量

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09:08

求前辈指点一二

🧑杰丶丶