健身吧 - RAT

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09:08

为啥臂围一直不变了

一年前就到了33，现在还是33

🧑肌肉控制大脑

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14:08

来大佬给个建议，想要练成妹子喜欢的薄肌

现在腹肌若隐若现的，是继续力量训练减脂，还是多加点有氧快速刷脂下来，哑铃卧推27.5做组，引体不负重10个做组。身高173，体重63KG

🧑青楼的一个过客

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04:08

怎么练才能快速显壮？

173，练一年从57到63，但很多人都说我一眼瘦。

🧑MMMM若愚

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12:08

为什么网上的人体重那么轻还练得那么壮

我175 65，瘦得跟猴一样，身边的人都说我太瘦。但网上差不多身高体重的个个壮如牛

🧑wasd768111

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08-18

这哥们是什么水平

吧里的大神看看

🧑陆个核桃1

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09:08

健身过量分泌皮质醇

撸铁皮质醇分泌过高晚上失眠有没有大神有解决方法

🧑贴吧用户_ayy4EZM

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08-19

【科普贴】健身增肌为什么要练哑铃杠铃？（离心、向心和等长收缩）

好久没写科普贴了，这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。如有出错还望指出。参考文献：«运动生理学» 王瑞元

🧑风风风风风风の风

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12:08

瘦子增重增肌

以前总感觉自己吃不胖体重一直维持110上下今年五月中旬踏入健身房一开始通过ai制定健身和饮食计划后面用训记记录从110到现在空腹128 。总结……

🧑流苏锦鲤

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08-17

兄弟们，一天4勺半蛋白粉会不会太多了

76公斤，早上3个全熟蛋，中午晚上都有肉食，一天1斤肉，有时2斤，最近5天用上了蛋白粉，最近两天放屁有点多

🧑人生理想是巨尻

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13:08

记录贴加油啊

🧑贴吧用户_JPGGyZM

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08-15

一年练出来可能吗

真的假的

🧑想要飞的汽车

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08:08

有没有什么练肩中束有感觉的动作

飞鸟老是容易练到斜方肌

🧑贴吧用户_7tUC4Re

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20:08

不过是些许风霜罢了

🧑杰丶丶

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08-21

通过健身，一个打几十个是可能的。

我发现弯举重量只需要减少百分之十，就可以多做几个，减少百分之三十五的重量，就可以多做几十个。减少一半的重量几乎是无限体力。所以，如果有人未经系统训练，……

🧑成神之路111

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12:08

你们长期健身，身体垮了吗？？

自从我开始健身，身体免疫力差了，白细胞少了一倍，整天身体处于修复炎症的状态，整天神经疲劳，我就好奇，你们身体还行吗？？

🧑万骨使者

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16:08

新手求赐教

如图，因为考完研身体变的很多；也因为对象希望我练壮一点，于是大概练了5个月左右。看到别人不用凹造型都能有明显的肌肉，非常羡慕，觉得可能是有的动作自己练的……

🧑MJKSADG

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08-21

老哥们的健身房小嫌驴多吗

刚刷到个健身房打⭕️的小仙女，因此来问问老哥们

🧑2017

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08-21

打卡健身。

徒手一年多了，进健身房快一个月了

🧑缘浅oi

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19:08

健身以后睡眠越来越差了有啥办法吗

连续好几个星期凌晨5点多准时醒了，最严重的时候2点醒，4点醒，5点又醒

🧑福将卡卡

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09:08

搏击练多了都这样吗，还是仅仅是个别案例

能做手腕俯卧撑了，说明力量训练强度已经够了，说多练练耐力要直接找我练拳了，不找他我就是怂，找他pk可以报销路费吗？

🧑烟雨焕然

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08-18

腰伤怎么恢复

请教下各位大哥，昨天把腰给弄伤了，是要贴药膏吗，还是养着就行了，早上起床都费劲。

🧑山间竹笋😈

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17:08

新手想开始尝试肌酸了

有没有肌肉大 🐔大的彦祖们推荐点性价比高的肌酸呢？

🧑喝奶不舔瓶盖🎅

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14:08

也是让我遭到愚蠢的放假学生了

最近暑假健身房来了不少新面孔，今天深蹲刚练完一组，站在深蹲杆面前发呆，还没有呢隔壁练罗拉的愣头青过来就卸我杆上5公斤的片，真把我吓一跳，我这还没说是离开一……

🧑微醺的安静ლ

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04:08

230斤大胖子减脂健身过程

纯新手，目前170斤，6个月公路车有氧，再加上7个多月力量训练减至目前170斤，体脂目测24~25 1米78，22岁男性，因为不良生活习惯导致皮肤病恶化为……

🧑最喜欢egoist

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15:08

自卑这一块/.

想发张身材照让大佬们指导一下但是怕发出来又被说被打击给自己信心整没就不想练了刚练俩月第一个月徒手纯做俯卧撑与v字卷腹第二个月买的一对哑铃买的肌酸与……

🧑没见过世面的银

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19:08

新手引体一个都做不了

怎么办搁上面多挂一会都难

🧑腌黄瓜先生😵

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11:08

健身补剂和营养品推荐优先级大全（新手老手通用）

以下补剂实际上就算是普通人也可以吃，我敢说人人都缺，每天剂量第一优先级:维生素d3（5000iu），维生素k2-mk7（100ug，一般与d3搭配），镁……

🧑天空是没有极限的

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10:08

瘦人增肌方案

因为我本身有常年锻炼的底子，所以整个身体体能还可以，练器械健身上手很快，我现在是一周5练，基本计划如下: 周一：胸部和腹部主要动作：上斜哑铃卧推、器械推……

🧑增肌小伙

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09:08

求前辈指点一二

🧑杰丶丶