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19
08-22
8u们，昨天练肩后束结果肩前面疼
如题，跟视频学了一个练肩后束的动作，结果练完前面疼(如图中红圈处)，是哪里做错了吗，请教一下大家
🧑一个无聊的昵称
9
08-22
求大家帮我看看
接触健身有大半年了 从今年2月份开始（图一）徒手在家训练，网上买的最重10kg的哑铃做着没感觉了，于是在5月21踏进健身房（图二），期间一直三分化一周六练……
🧑earthyancins
31
08-22
这个器械叫什么名字
小白求教，这个器械叫什么名字，是练哪个部位的，效果好吗？谢谢各位大佬了
🧑来一杯红茶喵
70
08-22
新手求指点
身高175，之前一直是细狗一条，可能是因为焦虑症和不良饮食习惯，体重长期徘徊在120左右。最近一年体重爆发增长，现在已经150了，无法接受这么肥胖的自己 ……
🧑Jerry_Freeman
7
08-23
到底怎么练胸
已经五周了 只有上次练胸的时候是有感觉的 每次练完甚至汗都不出 除了目标肌群都是有感觉的 练背的时候也是这样 为什么 为什么
🧑huhhhm
13
08-18
200斤大胃袋虚心请教
五月份开始去的健身房，中间放纵了一个月，175cm初始体重220，轻了20斤了，这是今天跟昨天两天的内容，这一个多月每天都跟这两天差不多，胸、肩、背三循环……
🧑超级迷你世界无敌战神
75
08-20
蛋白粉怎么这么贵
300块吃两周吃完了，有什么更有性价比的蛋白粉推荐吗，还有不同类型的蛋白粉区别大吗
🧑金鳞丶
15
08-23
久违的酸痛感
🧑贴吧用户_JP3W6PJ033
26
08-23
有个问题🙋
到底是三分化好还是五分化好？目前我是三分化，但是就比如说我是胸+三头，练完胸就感觉没有什么精力继续三头了但是还是硬着做完了。不知道换成五分会怎么样？还是继……
🧑就是是不知道
20
08-23
求助求助求助
各位大佬，我因为学习原因估计会停止健身四个月左右，我想问一下，每天150个俯卧撑100个深蹲能维持肌肉和力量不流失嘛，或者说降得慢一些，如果量不够的话我再……
🧑喜乐青景
34
08-22
也是让我遭到愚蠢的放假学生了
最近暑假健身房来了不少新面孔，今天深蹲刚练完一组，站在深蹲杆面前发呆，还没有呢隔壁练罗拉的愣头青过来就卸我杆上5公斤的片，真把我吓一跳，我这还没说是离开一……
🧑微醺的安静ლ
21
08-23
健身补剂和营养品推荐优先级大全（新手老手通用）
以下补剂实际上就算是普通人也可以吃，我敢说人人都缺，每天剂量 第一优先级:维生素d3（5000iu），维生素k2-mk7（100ug，一般与d3搭配），镁……
🧑天空是没有极限的
63
08-20
兄弟们，你们力量训练后做多久有氧
刚刚看到一个公众号说有氧做多了肌肉会小，我这段时间一直保持着正常力量训练完1个小时椭圆机，腿部训练后半小时椭圆机，我看别人做有氧都只做20.30分钟……椭……
🧑吃花椒的喵酱💤
8
08-20
求大佬们推荐一款性价比高的蛋白粉！
最近看了元气码头的一款乳清蛋白粉，318元，5磅，有没有吃过的大佬锐评一下，还有别的蛋白粉推荐吗？
🧑贴吧用户_5tU38CP
87
08-18
新手哑铃健身，吧里有人说重量太轻，练了没用
又有人说感受发力，先动作正确。谁在口嗨？每次新手发帖，说重量轻的人有很多，不太懂。
🧑撒拉霸机🎃
23
08-23
蛋白粉还是大牌子啊
以前一直喝ON和赛霸，后来涨价太狠了改喝马泰时刻了，喝完发现消化特别慢，如果一次喝两勺，还会胀肚恶心。前几天又喝回赛霸了，一次两勺半都没问题，粉质也细腻，……
🧑天生悠闲
94
08-20
都说最好控制在一小时内。我试了一个小时怎么也不够。
比如练胸和背。胸3个动作。各个组，加上热身和二组热身组，已经有14组了。背不用热身了，但怎么也要一组热身组吧。事实上，重量一组组加上去，每一个动作远不止6……
🧑天空海翼
32
08-21
兄弟们，练7个半月了，变化大吗
图1和2是练之前，图3是练之后；感觉自己天赋好差啊，十一放假和不健身的发小扳手腕完败了，练了半年多了肩也没有他不练的宽
🧑Carrot♬
20
08-21
大神们都进来看看。
不知道体脂多少。没测过。身高160（残疾）。体重54千克。荒废了2年多没训练，目前刚到健身房训练一个月。大家看看是不是健体圣体
🧑重庆爱养兰
14
08-23
bd蛋白粉和概特蛋白粉哪一个好一点
想买但是怕爆雷
🧑水瓶气温567
7
08-23
新手应该怎么做
大佬们，我是个纯小白，这个身体数据该怎么练，主要是肚子和胸上的肉比较多，想要减脂塑形，是不是要买蛋白粉和钙片🤔
🧑27仰望星空
96
08-23
都让开，我要来秀一下我的薄肌了***
🧑重庆爱养兰
20
08-19
刚能推肩30kg做组
臂围32.5对么，曲臂33多，但照镜子看着也不细啊，怀疑这尺不准，买36的护肘也套不上只能换了，练四个月胸围涨了，肩膀也大了些，臂围几乎没长，这种要单练手……
🧑normankkk
16
08-23
健身问题类
请问我想要健身，但是我实在太瘦了170cm，120斤，我想要买点补品，请问我该买增肌粉还是蛋白粉。
🧑不知道djjsd
2
08-22
本人大一暑假进场面试没过肺活量不行有推荐的增强肺活量的方法吗
求解
🧑暗蔺江
27
08-22
大佬帮我看看
健身一个半月，帮我看看算什么水平
🧑贴吧用户_G9ySNQ8
7
08-23
深暗世道 不入俗流
🧑自由与力量
17
08-23
不过是些许风霜罢了
🧑杰丶丶
13
08-20
自己在家锻炼 178 122 一直锻炼体重122左起伏不大
自己在家锻炼 178 122 一直锻炼体重122左起伏不大 腹肌什么的都有 胸肌背部也有肌肉 可是一直胖不起来 壮不起来 我想知道是不是就是锻炼是不能增重……
🧑清清Aziy
50
08-19
硬拉终于破两倍体重了 150KG
🧑蝴蝶啤酒🍺
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