健身吧 - RAT

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03:08

减脂期一直吃的蛋白质

大家有没有发现，很大一部分人说要减肥就是吃牛肉鸡蛋吃虾或者是吃鸡胸肉。我减脂期吃得最多的两个蛋白质来源一是猪瘦肉，二是鸡蛋。鸡蛋就不必多说，几乎没有缺点。……

🧑她心难得💕

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04:08

来大佬给个建议，想要练成妹子喜欢的薄肌

现在腹肌若隐若现的，是继续力量训练减脂，还是多加点有氧快速刷脂下来，哑铃卧推27.5做组，引体不负重10个做组。身高173，体重63KG

🧑青楼的一个过客

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08-20

大家因为什么而健身的？

自卑贯穿了我的青春，不怕8u嘲笑我，现在我都没敢搭讪甚至面对面和女孩对视我该咋办

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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08-22

8u们，昨天练肩后束结果肩前面疼

如题，跟视频学了一个练肩后束的动作，结果练完前面疼(如图中红圈处)，是哪里做错了吗，请教一下大家

🧑一个无聊的昵称

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08-21

通过健身，一个打几十个是可能的。

我发现弯举重量只需要减少百分之十，就可以多做几个，减少百分之三十五的重量，就可以多做几十个。减少一半的重量几乎是无限体力。所以，如果有人未经系统训练，……

🧑成神之路111

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08-19

【科普贴】健身增肌为什么要练哑铃杠铃？（离心、向心和等长收缩）

好久没写科普贴了，这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。如有出错还望指出。参考文献：«运动生理学» 王瑞元

🧑风风风风风风の风

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04:08

你们不觉得人类的脂肪和肌肉生成消耗方式非常不合理吗QAQ

最近在猛猛的练如果你狂吃，那你会优先生成脂肪。如果你少吃，但不练，那你就会脂肪肌肉一起消耗。如果你光练不吃，也不可能减肥，最新的研究表明精制饮食，对于……

🧑丰川普子与拜松登

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01:08

标题五个字

本人是一个身高167体重42kg的细狗女鼠，想在这里问问大伙该如何增重增肌，鼠鼠有去练跑步跑了三个月三公里五公里，但是感觉除了腿上有点肌肉和长了一点腹肌之……

🧑上弦月100086

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08-15

一年练出来可能吗

真的假的

🧑想要飞的汽车

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03:08

脂肪胸还是雌化胸

有大佬火眼金睛帮忙看看嘛身高173体重160

🧑土尘5

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04:08

招聘销售，健身教练，拍摄剪辑人员(非专业业余也可以)

太仓沙溪健身房招聘，长白班，招销售，健身教练！工作模式多种可选择！时间自由！包住宿销售底薪加提成保底5000+教练底薪加提成加课时费保底6000+喜欢自由……

🧑善智626

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00:08

今年要好好增肌

🧑熱月prince

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08-22

怎么练才能快速显壮？

173，练一年从57到63，但很多人都说我一眼瘦。

🧑MMMM若愚

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03:08

健身以后睡眠越来越差了有啥办法吗

连续好几个星期凌晨5点多准时醒了，最严重的时候2点醒，4点醒，5点又醒

🧑福将卡卡

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08-22

入坑的变化

不想当细狗× 脱光了好看✓

🧑持_

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02:08

为啥臂围一直不变了

一年前就到了33，现在还是33

🧑肌肉控制大脑

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08-21

打卡健身。

徒手一年多了，进健身房快一个月了

🧑缘浅oi

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04:08

蛋白粉训练怪兽如何

如题

🧑青青的我来找你

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02:08

新人健身。

新人刚健身为什么练俯卧撑什么姿势都练了胸部为什么一直不对称呢右胸明显的有赘肉

🧑巨阳仙子

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08-20

练后充血拍的

暑假在家疯狂练肩一个半月，这样的肩算外翻了吗

🧑回看看看

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08-18

这哥们是什么水平

吧里的大神看看

🧑陆个核桃1

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08-22

求吧友帮忙看一下体脂

这是极限收腹的时候的样子加不收腹的样子

🧑内卷尽显常态-

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08-22

想练出薄肌大哥，大神们求助一下

本人身高180 体重140斤（之前从170减下来的，减肥期间就做过俯卧撑然后一直跑步）想练出腹肌今天第一天训练腹肌我现在坐下来肚子的状态有大哥，……

🧑荒古怡丰城

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02:08

蛋白粉还是大牌子啊

以前一直喝ON和赛霸，后来涨价太狠了改喝马泰时刻了，喝完发现消化特别慢，如果一次喝两勺，还会胀肚恶心。前几天又喝回赛霸了，一次两勺半都没问题，粉质也细腻，……

🧑天生悠闲

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03:08

引体看看是否正常，上去的时候，头有点前倾，胸椎可能有点直了

🧑嘻哈小空城

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04:08

难崩炸了。

bro觉得臂屈伸练后束

🧑布sirrrrrrr

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08-22

有没有什么练肩中束有感觉的动作

飞鸟老是容易练到斜方肌

🧑贴吧用户_7tUC4Re

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03:08

有个问题🙋

到底是三分化好还是五分化好？目前我是三分化，但是就比如说我是胸+三头，练完胸就感觉没有什么精力继续三头了但是还是硬着做完了。不知道换成五分会怎么样？还是继……

🧑就是是不知道

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02:08

精专业健身教练

有问题可以贴吧留言，想系统学习增肌减脂也可以私聊

🧑熱月prince

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08-21

老哥们的健身房小嫌驴多吗

刚刷到个健身房打⭕️的小仙女，因此来问问老哥们

🧑2017