健身吧 - RAT

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08:08

终于有一点倒三角了

🧑卧推才60

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02:08

为啥臂围一直不变了

一年前就到了33，现在还是33

🧑肌肉控制大脑

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07:08

腹直肌比侧腹还不明显啊😭😭😭

不挡一下发不出来了

🧑红莲-戴魔◆

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04:08

来大佬给个建议，想要练成妹子喜欢的薄肌

现在腹肌若隐若现的，是继续力量训练减脂，还是多加点有氧快速刷脂下来，哑铃卧推27.5做组，引体不负重10个做组。身高173，体重63KG

🧑青楼的一个过客

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03:08

减脂前后对比，大伙觉得怎么样

73kg～68kg，体脂大概18％～14％吧我感觉不减到体脂12以下都不用挨饿，训练状态力量都没掉，甚至更好，人也更精神，这个体脂保持也很容易，已经不想……

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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01:08

标题五个字

本人是一个身高167体重42kg的细狗女鼠，想在这里问问大伙该如何增重增肌，鼠鼠有去练跑步跑了三个月三公里五公里，但是感觉除了腿上有点肌肉和长了一点腹肌之……

🧑上弦月100086

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08-19

【科普贴】健身增肌为什么要练哑铃杠铃？（离心、向心和等长收缩）

好久没写科普贴了，这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。如有出错还望指出。参考文献：«运动生理学» 王瑞元

🧑风风风风风风の风

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06:08

日常随手拍

🧑離戈_

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08-20

大家因为什么而健身的？

自卑贯穿了我的青春，不怕8u嘲笑我，现在我都没敢搭讪甚至面对面和女孩对视我该咋办

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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07:08

请教大佬，小白锻炼3个月哑铃弯举卡在10公斤1个多月

求助身高173，体重127，刚接触健身3个月单手哑铃弯举卡在10公斤一次15下，上不去快2月是正常吗，这个情况是减脂还是要加强训练多吃长体重

🧑杰达火

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03:08

超级瘦子想增重

这个刚买的米家s400测得，是不是有点假，身高180早上空腹量的

🧑雪之息

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06:08

减脂期一直吃的蛋白质

大家有没有发现，很大一部分人说要减肥就是吃牛肉鸡蛋吃虾或者是吃鸡胸肉。我减脂期吃得最多的两个蛋白质来源一是猪瘦肉，二是鸡蛋。鸡蛋就不必多说，几乎没有缺点。……

🧑她心难得💕

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08-21

打卡健身。

徒手一年多了，进健身房快一个月了

🧑缘浅oi

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07:08

发出来记录一下有建议的8 U可以提一下

健身半年多了之前只有28现在终于看着最起码不瘦了35了

🧑djhed

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08:08

如果想增加肌肉纬度是做递增组还是递减组

本人属于健身爱好者并非小白新手。

🧑缚龙藤.

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08-15

一年练出来可能吗

真的假的

🧑想要飞的汽车

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07:08

新手想开始尝试肌酸了

有没有肌肉大 🐔大的彦祖们推荐点性价比高的肌酸呢？

🧑喝奶不舔瓶盖🎅

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08-22

求吧友帮忙看一下体脂

这是极限收腹的时候的样子加不收腹的样子

🧑内卷尽显常态-

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08-21

通过健身，一个打几十个是可能的。

我发现弯举重量只需要减少百分之十，就可以多做几个，减少百分之三十五的重量，就可以多做几十个。减少一半的重量几乎是无限体力。所以，如果有人未经系统训练，……

🧑成神之路111

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05:08

如何增重细狗

前段时间被喜欢的女生约出去，出去时一直说我太瘦了，平时也老被叫电线杆，目前大三，孩子想增重，求大佬们给点建议

🧑贴吧用户_GW93JZN

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08-22

入坑的变化

不想当细狗× 脱光了好看✓

🧑持_

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08-21

老哥们的健身房小嫌驴多吗

刚刷到个健身房打⭕️的小仙女，因此来问问老哥们

🧑2017

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08:08

忽然发现对健身失去了兴趣

有一天突然认为其实健身是消耗自己精神的每天想着怎么吃怎么练没进步就很焦虑我想这不是我健身的初衷啊有人能感同身受吗

🧑K木

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08-22

230斤大胖子减脂健身过程

纯新手，目前170斤，6个月公路车有氧，再加上7个多月力量训练减至目前170斤，体脂目测24~25 1米78，22岁男性，因为不良生活习惯导致皮肤病恶化为……

🧑最喜欢egoist

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02:08

新人健身。

新人刚健身为什么练俯卧撑什么姿势都练了胸部为什么一直不对称呢右胸明显的有赘肉

🧑巨阳仙子

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08-18

这哥们是什么水平

吧里的大神看看

🧑陆个核桃1

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08:08

健身房礼仪

我去健身房基本用完哑铃就回归原位，个人汗比较多，一般自备手帕，练完会把器械清理干净，今天练背，高位下拉基本每个都是几个人占满的，然后面前有一个哥们儿，一个……

🧑爱爱小奇葩

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08-20

练后充血拍的

暑假在家疯狂练肩一个半月，这样的肩算外翻了吗

🧑回看看看

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08-22

精【科普贴】为什么说不存在局部减脂？顽固脂肪又是什么？

本次文章内容参考书籍为«生理学»和«生物化学» 先放名词解释（有些词不是专业术语，定义比较模糊，所以可能与大家自己理解的意思不同）：（1）脂解激素：促进……

🧑风风风风风风の风

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06:08

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🧑Mars吴神🔥