健身吧 - RAT

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08-20

我这个🐻是雌化还是体脂高了啊大佬们

🧑每一个梦醒时分

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08-15

新手有问题，求大佬解答一下

本人男，22岁，175cm，体重63kg左右浮动，体脂率22%左右。基础代谢1600大卡主要是为了增肌减脂，让线条好看，更有型。刚开始健身一个月，大学……

🧑百鸽长

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08-22

健身过量分泌皮质醇

撸铁皮质醇分泌过高晚上失眠有没有大神有解决方法

🧑贴吧用户_ayy4EZM

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08-20

健身基本上一周6练、为什么不长肌肉呢

一天臀腿。一天胸肩、早上空腹帕梅拉。呼啦圈。每次锻炼后喝一勺蛋白粉和一勺肌酸。围度就是不见增长。谁有好的增肌办法。就是立竿见影的？跪求，都快没有信心了。每……

🧑明天还早起

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02:08

蛋白粉还是大牌子啊

以前一直喝ON和赛霸，后来涨价太狠了改喝马泰时刻了，喝完发现消化特别慢，如果一次喝两勺，还会胀肚恶心。前几天又喝回赛霸了，一次两勺半都没问题，粉质也细腻，……

🧑天生悠闲

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01:08

为什么喝了一周肌酸感觉牛子变大了呢

也差不多健身一个月了一周前买了袋一水肌酸喝了一周怎么感觉牛子变大了比原来粗了不少长度到没咋变牛牛的状态也更好了

🧑比奇堡迪一自由人

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07:08

精专业健身教练

有问题可以贴吧留言，想系统学习增肌减脂也可以私聊

🧑熱月prince

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08-20

锻炼打卡。

本人15快16，之前都是只做学校的体育课锻炼，其他时间不会锻炼，体质一般，自己在家里练，已经练了半个月，今天想着来打卡。自己在家练，只有一个辅助俯卧撑工具……

🧑一纸说书人

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04:08

健身小白关于米糊

我是一个很瘦的健身新手，他们总叫我多吃，但是我自己属于肠胃吸收不是很好的人，而且也不是吃的很多，于是就买了米糊我看到米糊说明书上是取50g，但是我健完身……

🧑微辣l

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08-18

算一算现在蛋白粉每天要花多少钱

按照碳水5成，蛋白质三成五，脂肪一成五来算。去外面吃面，吃一斤熟面，就要加一斤纯肉的臊子才能达到。这是开国际玩笑，加一次十几块钱臊子才不到100克肉，……

🧑万骨使者

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07:08

说个实际点的假设

如果给你三百万，代价是这辈子都肉食只能是鸡胸肉，你愿意吗？（反正我不愿意）

🧑阿米巴326

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08-22

打卡记录贴

刚健身13天的样子本人185 75kg 加油互勉

🧑K5K5NB🔥

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06:08

难崩炸了。

bro觉得臂屈伸练后束

🧑布sirrrrrrr

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08-19

健身问题求助

我今年21，健身小白，身高173cm，体重95kg，刚健身一个月，想减脂，当一个月没有效果，我是按照凯圣王的训练方法，每天锻炼完再半小时左右的爬坡（坡度1……

🧑蜡笔猪猪侠00

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05:08

兄弟们，这是蛋白粉吗？

今天回老家突然看见家里桌上摆着这个，总不会是我那五十多的老爹突然想要练肌肉了吧？

🧑的地得分清楚！

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06:08

有个问题🙋

到底是三分化好还是五分化好？目前我是三分化，但是就比如说我是胸+三头，练完胸就感觉没有什么精力继续三头了但是还是硬着做完了。不知道换成五分会怎么样？还是继……

🧑就是是不知道

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08-22

大佬帮我看看

健身一个半月，帮我看看算什么水平

🧑贴吧用户_G9ySNQ8

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08:08

新手引体一个都做不了

怎么办搁上面多挂一会都难

🧑腌黄瓜先生😵

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08-17

终于遇到了健身房固定刷新的野怪了

之前鼠鼠对网上对健身房刷新的野乖的段子也是就抱着一个搞笑的态度去看的，因为根本就没有想到真的能遇到这是在暑假的早晨，到了健身房刚热完身，刚练完一组推肩，……

🧑小犬小犬

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08-19

刚能推肩30kg做组

臂围32.5对么，曲臂33多，但照镜子看着也不细啊，怀疑这尺不准，买36的护肘也套不上只能换了，练四个月胸围涨了，肩膀也大了些，臂围几乎没长，这种要单练手……

🧑normankkk

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08-20

求大佬们推荐一款性价比高的蛋白粉！

最近看了元气码头的一款乳清蛋白粉，318元，5磅，有没有吃过的大佬锐评一下，还有别的蛋白粉推荐吗？

🧑贴吧用户_5tU38CP

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06:08

两个多月卧推40到80做组，100推一个

我的健身经历，其实都是水到渠成。有人说天赋型选手。我是从初中开始就打球嘛，就是有氧运动。打球，初中打球，高中打球，然后上了大学三年就没有打球了。然后导……

🧑墨夜😈

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08-18

吧友们给看看怎么样

🧑红莲-戴魔◆

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08-22

新手求赐教

如图，因为考完研身体变的很多；也因为对象希望我练壮一点，于是大概练了5个月左右。看到别人不用凹造型都能有明显的肌肉，非常羡慕，觉得可能是有的动作自己练的……

🧑MJKSADG

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08-22

被痛风疼懵了，求助

情况如下：楼主一直听说过蛋白摄入过高会导致尿酸高，肌酐高，痛风。但一直没当回事，所以也从来没查过。楼主目前空腹体重73.5kg。平时不怎么爱喝水，都是渴……

🧑名字不想了🌸

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08-22

想开始健身，这个体重要力量有氧一起做吗

167 75kg 有时候要打工不能保证每天能练，一周3-4练差不多可以保证，至少可以3练。用二分化训练可以吗。

🧑阿冰💤

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08-19

健身到腰椎盘突出的我，丸辣

昨天练肩先是实力推在往后附身飞鸟时候想把肩膀放在中立位突然一下子感觉腰闪了下⚡（哑铃往后甩了下导致腰过直了），然后怎么调拉伸都不舒服，甚至走路都感觉腰挺不……

🧑TriggeR.o

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08-22

瘦人增肌方案

因为我本身有常年锻炼的底子，所以整个身体体能还可以，练器械健身上手很快，我现在是一周5练，基本计划如下: 周一：胸部和腹部主要动作：上斜哑铃卧推、器械推……

🧑增肌小伙

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08-22

还是运动最舒服了

🧑Mua%