健身吧 - RAT

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08-20

这是什么不治之症吗怎么蔓延了

🧑椿日来信

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08-18

各位大佬，我真没招了。求助

目前状态是锻炼了3个半月。本人身高178 体重67左右。腰围72这个数据已经卡了将近两个月没动过了，腹肌啥的也是看不清楚。很糊。训练是四个部位三分化，除了……

🧑深圳靓仔小博😲

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08-22

8u们，昨天练肩后束结果肩前面疼

如题，跟视频学了一个练肩后束的动作，结果练完前面疼(如图中红圈处)，是哪里做错了吗，请教一下大家

🧑一个无聊的昵称

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08-22

想练出薄肌大哥，大神们求助一下

本人身高180 体重140斤（之前从170减下来的，减肥期间就做过俯卧撑然后一直跑步）想练出腹肌今天第一天训练腹肌我现在坐下来肚子的状态有大哥，……

🧑荒古怡丰城

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08-22

瘦子增重增肌

以前总感觉自己吃不胖体重一直维持110上下今年五月中旬踏入健身房一开始通过ai制定健身和饮食计划后面用训记记录从110到现在空腹128 。总结……

🧑流苏锦鲤

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08:08

健身以后睡眠越来越差了有啥办法吗

连续好几个星期凌晨5点多准时醒了，最严重的时候2点醒，4点醒，5点又醒

🧑福将卡卡

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08-20

蛋白粉怎么这么贵

300块吃两周吃完了，有什么更有性价比的蛋白粉推荐吗，还有不同类型的蛋白粉区别大吗

🧑金鳞丶

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05:08

健身瓶颈期好难受啊

一周6练一休，1到3练4休息5到7就这样重复的感觉肌肉很难练大，看不到进步心态越来越差劲，吃也吃不胖作息也差，谁可以给我提点意见啊我快坚持不住了，172 ……

🧑贴吧用户_54M5SP5

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08-17

兄弟们，一天4勺半蛋白粉会不会太多了

76公斤，早上3个全熟蛋，中午晚上都有肉食，一天1斤肉，有时2斤，最近5天用上了蛋白粉，最近两天放屁有点多

🧑人生理想是巨尻

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08-22

放纵餐一吃大一圈

一顿给我涨5斤#瓦学弟奔现翻车,假照女友变良子#

🧑覃你喝水

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07:08

健身补剂和营养品推荐优先级大全（新手老手通用）

以下补剂实际上就算是普通人也可以吃，我敢说人人都缺，每天剂量第一优先级:维生素d3（5000iu），维生素k2-mk7（100ug，一般与d3搭配），镁……

🧑天空是没有极限的

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08-22

新手求指点

身高175，之前一直是细狗一条，可能是因为焦虑症和不良饮食习惯，体重长期徘徊在120左右。最近一年体重爆发增长，现在已经150了，无法接受这么肥胖的自己 ……

🧑Jerry_Freeman

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08-21

大伙评价一下，不玻璃心

还有就是，胸肌到底怎么练，卧推40kg一直没感觉没泵感，然后卧推技巧视频看了学了但是就是没感觉，有点挫败感了…

🧑南宫倩柔

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08-22

记录贴加油啊

🧑贴吧用户_JPGGyZM

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00:08

斜方肌怎么办？

我这斜方肌是咋整的？后面连着脖子，穿衣服难受不自在而且感觉勒脖子。大佬们，该怎么办啊？

🧑红颜梦

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08-22

这个器械叫什么名字

小白求教，这个器械叫什么名字，是练哪个部位的，效果好吗？谢谢各位大佬了

🧑来一杯红茶喵

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03:08

健身记录贴

本人170cm，体重64kg，在家跟着keep练了一个月没啥感觉，现去健身房练了两个礼拜，决定以此贴记录一下健身效果

🧑小小宇航员6

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07:08

我要健身我要马甲线

吧里有没有大神懂健身的比如怎么健身有效锻炼什么部位的健身教练太不负责了请指教业余时间较多请大神呀

🧑佳佳睡醒噜

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08-22

目测我的体脂率多少

求大神解答，刚开始健身，我这天赋咋样

🧑贴吧用户_6S5DUR67K

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07:08

你们不觉得人类的脂肪和肌肉生成消耗方式非常不合理吗QAQ

最近在猛猛的练如果你狂吃，那你会优先生成脂肪。如果你少吃，但不练，那你就会脂肪肌肉一起消耗。如果你光练不吃，也不可能减肥，最新的研究表明精制饮食，对于……

🧑丰川普子与拜松登

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08-18

腰伤怎么恢复

请教下各位大哥，昨天把腰给弄伤了，是要贴药膏吗，还是养着就行了，早上起床都费劲。

🧑山间竹笋😈

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07:08

想问下练半年胸很差

但是肩和背有些痕迹，好烦啊

🧑IGshou😜

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08-22

怎么练才能快速显壮？

173，练一年从57到63，但很多人都说我一眼瘦。

🧑MMMM若愚

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08-17

md，自从健身喝蛋白粉之后就经常性的拉肚子

有没有跟我一样的我喝牛奶一点事没有，喝这个亖吗蛋白粉就拉，吃着益生菌都没用。分离水解都贵的一批，我看有人说喝分离也拉长期大便不成形很伤肠胃的吧，有没有……

🧑索德_

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08-17

认识的健身教练被店长压力了

我刚刚开始去健身房马上高二现在刚刚好是暑假然后350办了两个月的健身卡有个教练很好一开始就教我器械然后告诉我一些健身的知识并且跟我说我一个学……

🧑骑勇士的小马

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08-22

也是让我遭到愚蠢的放假学生了

最近暑假健身房来了不少新面孔，今天深蹲刚练完一组，站在深蹲杆面前发呆，还没有呢隔壁练罗拉的愣头青过来就卸我杆上5公斤的片，真把我吓一跳，我这还没说是离开一……

🧑微醺的安静ლ

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08-22

有没有什么练肩中束有感觉的动作

飞鸟老是容易练到斜方肌

🧑贴吧用户_7tUC4Re

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08-17

关于对b站头尖尖博士带的货的一点质疑，希望大家在购物时要谨慎

先说明，我是北美运动学博士Bruce的老粉，关注很久了，博士的训练视频的干货很多，让人受益匪浅，同时有关补剂的视频也不少，今天发了鱼油有关的干货，顺便带了……

🧑duwhrk

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07:08

bd蛋白粉和概特蛋白粉哪一个好一点

想买但是怕爆雷

🧑水瓶气温567

268

08-22

为什么网上的人体重那么轻还练得那么壮

我175 65，瘦得跟猴一样，身边的人都说我太瘦。但网上差不多身高体重的个个壮如牛

🧑wasd768111