健身吧 - RAT

13

12:08

锻炼身体，不惧风雨

第一天

🧑问天游

95

10:08

减脂期一直吃的蛋白质

大家有没有发现，很大一部分人说要减肥就是吃牛肉鸡蛋吃虾或者是吃鸡胸肉。我减脂期吃得最多的两个蛋白质来源一是猪瘦肉，二是鸡蛋。鸡蛋就不必多说，几乎没有缺点。……

🧑她心难得💕

85

08-20

练后充血拍的

暑假在家疯狂练肩一个半月，这样的肩算外翻了吗

🧑回看看看

402

11:08

230斤大胖子减脂健身过程

纯新手，目前170斤，6个月公路车有氧，再加上7个多月力量训练减至目前170斤，体脂目测24~25 1米78，22岁男性，因为不良生活习惯导致皮肤病恶化为……

🧑最喜欢egoist

55

02:08

为啥臂围一直不变了

一年前就到了33，现在还是33

🧑肌肉控制大脑

55

08-19

【科普贴】健身增肌为什么要练哑铃杠铃？（离心、向心和等长收缩）

好久没写科普贴了，这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。如有出错还望指出。参考文献：«运动生理学» 王瑞元

🧑风风风风风风の风

0

08:08

好看的皮囊千篇一律，但就是看不腻 #肌肉型男 #肌肉女 #腹肌小哥哥 #金刚芭比 #健身穿搭

🧑壹哥登场

7

09:08

求吧友帮忙看一下体脂

这是极限收腹的时候的样子加不收腹的样子

🧑内卷尽显常态-

69

05:08

健身瓶颈期好难受啊

一周6练一休，1到3练4休息5到7就这样重复的感觉肌肉很难练大，看不到进步心态越来越差劲，吃也吃不胖作息也差，谁可以给我提点意见啊我快坚持不住了，172 ……

🧑贴吧用户_54M5SP5

56

08-21

记录贴，从第一次去健身房开始

今天第一次去健身房身高175 体重112 一个月，三个月，一年以后会有什么变化

🧑十一月的雨。。

10

09:08

大佬们，这个蛋白粉是真的还是假的

🧑危机感▫

91

11:08

标题五个字

本人是一个身高167体重42kg的细狗女鼠，想在这里问问大伙该如何增重增肌，鼠鼠有去练跑步跑了三个月三公里五公里，但是感觉除了腿上有点肌肉和长了一点腹肌之……

🧑上弦月100086

6

09:08

瘦人增肌方案

因为我本身有常年锻炼的底子，所以整个身体体能还可以，练器械健身上手很快，我现在是一周5练，基本计划如下: 周一：胸部和腹部主要动作：上斜哑铃卧推、器械推……

🧑增肌小伙

19

09:08

训练完吃这个如何？消化吸收非常快，味道还好。

🧑独自走过低谷的人🌈

22

05:08

如何增重细狗

前段时间被喜欢的女生约出去，出去时一直说我太瘦了，平时也老被叫电线杆，目前大三，孩子想增重，求大佬们给点建议

🧑贴吧用户_GW93JZN

26

12:08

健身小白锻炼

小白怎么健身，平时懒蛋不动弹，第一步需要怎么做，健身必须要有蛋白粉吗？

🧑贴吧用户_G4ZPXEW

81

08-21

老哥们的健身房小嫌驴多吗

刚刷到个健身房打⭕️的小仙女，因此来问问老哥们

🧑2017

71

08-20

大家因为什么而健身的？

自卑贯穿了我的青春，不怕8u嘲笑我，现在我都没敢搭讪甚至面对面和女孩对视我该咋办

🧑阿巴巴拉拉拜拜

461

08-15

一年练出来可能吗

真的假的

🧑想要飞的汽车

273

08-21

通过健身，一个打几十个是可能的。

我发现弯举重量只需要减少百分之十，就可以多做几个，减少百分之三十五的重量，就可以多做几十个。减少一半的重量几乎是无限体力。所以，如果有人未经系统训练，……

🧑成神之路111

32

07:08

腹直肌比侧腹还不明显啊😭😭😭

不挡一下发不出来了

🧑红莲-戴魔◆

69

12:08

健身房礼仪

我去健身房基本用完哑铃就回归原位，个人汗比较多，一般自备手帕，练完会把器械清理干净，今天练背，高位下拉基本每个都是几个人占满的，然后面前有一个哥们儿，一个……

🧑爱爱小奇葩

139

08-21

打卡健身。

徒手一年多了，进健身房快一个月了

🧑缘浅oi

10

12:08

发现一个榨干肌肉的好办法。

当你拉一个动作拉不动已经力竭时。不需要减重，你可以靠其他辅助帮你拉上去，然后保持不动，让重量慢慢把你拉下来。

🧑正黄旗贵族

3

09:08

浅谈补剂~

补剂补剂，顾名思义是补充用的，当我们有条件摄入足够的营养，没必要进行额外的补充。所以在我看来补剂不是必需品。然后说一下我认为可以入手的补剂，第一肌酸，肌酸……

🧑她心难得💕

35

08-22

有没有什么练肩中束有感觉的动作

飞鸟老是容易练到斜方肌

🧑贴吧用户_7tUC4Re

48

12:08

想问下练半年胸很差

但是肩和背有些痕迹，好烦啊

🧑IGshou😜

10

12:08

你们有没有这样的感觉

练着练着忽然就懵逼了在组间休息的时候突然质疑自己在干嘛，我为什么要在这里，然后就忘记自己做几组了，是不是练得脑袋停止思考了？

🧑很成功开幕

0

11:08

有没有老哥出过龙珠cos

让俺开开眼

🧑什么时候可以不倒霉

17

04:08

不过是些许风霜罢了

🧑杰丶丶