健身吧 - RAT

289

00:08

评价一下我爸

这是我爸说的原话： 1.你练这么大重量有什么用，你举那个小哑铃几百次了吗？ 2.练什么健美，有什么用，不过徒增点肌肉 3.死肌肉有什么用？你看看死肌肉一点……

🧑养成系牢大

105

08-20

这是什么不治之症吗怎么蔓延了

🧑椿日来信

28

08-18

各位大佬，我真没招了。求助

目前状态是锻炼了3个半月。本人身高178 体重67左右。腰围72这个数据已经卡了将近两个月没动过了，腹肌啥的也是看不清楚。很糊。训练是四个部位三分化，除了……

🧑深圳靓仔小博😲

52

07:08

请教大佬，小白锻炼3个月哑铃弯举卡在10公斤1个多月

求助身高173，体重127，刚接触健身3个月单手哑铃弯举卡在10公斤一次15下，上不去快2月是正常吗，这个情况是减脂还是要加强训练多吃长体重

🧑杰达火

3

08:08

终于有一点倒三角了

🧑卧推才60

199

08-17

兄弟们，一天4勺半蛋白粉会不会太多了

76公斤，早上3个全熟蛋，中午晚上都有肉食，一天1斤肉，有时2斤，最近5天用上了蛋白粉，最近两天放屁有点多

🧑人生理想是巨尻

148

08-21

大伙评价一下，不玻璃心

还有就是，胸肌到底怎么练，卧推40kg一直没感觉没泵感，然后卧推技巧视频看了学了但是就是没感觉，有点挫败感了…

🧑南宫倩柔

85

08-18

这哥们是什么水平

吧里的大神看看

🧑陆个核桃1

7

09:08

到底怎么练胸

已经五周了只有上次练胸的时候是有感觉的每次练完甚至汗都不出除了目标肌群都是有感觉的练背的时候也是这样为什么为什么

🧑huhhhm

13

12:08

我要健身我要马甲线

吧里有没有大神懂健身的比如怎么健身有效锻炼什么部位的健身教练太不负责了请指教业余时间较多请大神呀

🧑佳佳睡醒噜

3

12:08

如果健身房开在出地铁闸机300m处

健身房开在出地铁商业街内会有多少健身爱好者会去ne

🧑贴吧用户_QbMA6KW

85

08-22

精【科普贴】为什么说不存在局部减脂？顽固脂肪又是什么？

本次文章内容参考书籍为«生理学»和«生物化学» 先放名词解释（有些词不是专业术语，定义比较模糊，所以可能与大家自己理解的意思不同）：（1）脂解激素：促进……

🧑风风风风风风の风

70

08-22

新手求指点

身高175，之前一直是细狗一条，可能是因为焦虑症和不良饮食习惯，体重长期徘徊在120左右。最近一年体重爆发增长，现在已经150了，无法接受这么肥胖的自己 ……

🧑Jerry_Freeman

95

12:08

你们不觉得人类的脂肪和肌肉生成消耗方式非常不合理吗QAQ

最近在猛猛的练如果你狂吃，那你会优先生成脂肪。如果你少吃，但不练，那你就会脂肪肌肉一起消耗。如果你光练不吃，也不可能减肥，最新的研究表明精制饮食，对于……

🧑丰川普子与拜松登

21

08-22

记录贴加油啊

🧑贴吧用户_JPGGyZM

33

08-22

新手减脂越减看起来越倒退了

本人准高三，还是新手，我8月初体重88k，觉得体重太重了就开始规划减脂，这些天就吃吃燕麦，多跑跑步，一周一次放纵餐，但是再一次上秤的时候发现体重反而涨到了……

🧑懒散鼠鼠捏

23

02:08

蛋白粉还是大牌子啊

以前一直喝ON和赛霸，后来涨价太狠了改喝马泰时刻了，喝完发现消化特别慢，如果一次喝两勺，还会胀肚恶心。前几天又喝回赛霸了，一次两勺半都没问题，粉质也细腻，……

🧑天生悠闲

24

08-18

腰伤怎么恢复

请教下各位大哥，昨天把腰给弄伤了，是要贴药膏吗，还是养着就行了，早上起床都费劲。

🧑山间竹笋😈

8

12:08

发出来记录一下有建议的8 U可以提一下

健身半年多了之前只有28现在终于看着最起码不瘦了35了

🧑djhed

20

12:08

难崩炸了。

bro觉得臂屈伸练后束

🧑布sirrrrrrr

3

03:08

超级瘦子想增重

这个刚买的米家s400测得，是不是有点假，身高180早上空腹量的

🧑雪之息

15

09:08

久违的酸痛感

🧑贴吧用户_JP3W6PJ033

268

08-22

为什么网上的人体重那么轻还练得那么壮

我175 65，瘦得跟猴一样，身边的人都说我太瘦。但网上差不多身高体重的个个壮如牛

🧑wasd768111

145

08-18

算一算现在蛋白粉每天要花多少钱

按照碳水5成，蛋白质三成五，脂肪一成五来算。去外面吃面，吃一斤熟面，就要加一斤纯肉的臊子才能达到。这是开国际玩笑，加一次十几块钱臊子才不到100克肉，……

🧑万骨使者

13

08-20

分享一下自己的健身经历&打卡贴

我开始健身是2019年6月份，当时读高二，身体数据是180cm 59kg。当时的我常因为觉得自己太像骷髅兵而自卑，于是我在2019年6月16的晚上我头脑一……

🧑晚注册的浮栩-

24

08-20

锻炼打卡。

本人15快16，之前都是只做学校的体育课锻炼，其他时间不会锻炼，体质一般，自己在家里练，已经练了半个月，今天想着来打卡。自己在家练，只有一个辅助俯卧撑工具……

🧑一纸说书人

174

08-17

认识的健身教练被店长压力了

我刚刚开始去健身房马上高二现在刚刚好是暑假然后350办了两个月的健身卡有个教练很好一开始就教我器械然后告诉我一些健身的知识并且跟我说我一个学……

🧑骑勇士的小马

26

09:08

有个问题🙋

到底是三分化好还是五分化好？目前我是三分化，但是就比如说我是胸+三头，练完胸就感觉没有什么精力继续三头了但是还是硬着做完了。不知道换成五分会怎么样？还是继……

🧑就是是不知道

7085

12:08

3 0 1

🧑Mars吴神🔥

1

09:08

准备备赛咯！

人生中第一次比赛，新手上路，希望不是去洗澡吧

🧑😘琦哥哥