健身吧 - RAT

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02:08

通过健身，一个打几十个是可能的。

我发现弯举重量只需要减少百分之十，就可以多做几个，减少百分之三十五的重量，就可以多做几十个。减少一半的重量几乎是无限体力。所以，如果有人未经系统训练，……

🧑成神之路111

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08-15

大家因为什么而健身的？

自卑贯穿了我的青春，不怕8u嘲笑我，现在我都没敢搭讪甚至面对面和女孩对视我该咋办

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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05:08

还是运动最舒服了

🧑Mua%

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04:08

不追求纬度只追求看着匀称是不是应该多做复合动作？

那不受伤前提下岂不是借力越多练出来的越匀称？就是那种薄肌？

🧑土之巅

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05:08

你们都说练腿痛苦，但我是真练跪下了

今年年初跟着我哥们开始健身，他是高手，练腿练得巨猛，他说他腰有伤就不冒险带我练深蹲，估计他也没考虑到自己很猛，而我tm是新手，于是第一次上就带着我练了五个……

🧑戊月二十四

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08-10

求助是不是健身横纹肌溶解

最近开始健身，尿也茶色，前天胳膊有点酸，抬都抬不起来，昨天去健身房拉了几下，胳膊突然没事了，但现在尿还是有点茶色，这能在家自己调理好吗，还是必须得去医院，……

🧑RawBlack

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08-14

精【新手减脂教程】

这个帖子是帮助想减脂塑形的人。帖子中的减脂指的是降低体脂率，因此增肌减脂对于新手来说是可以同时进行的。无氧运动在本帖子指的是肌肥大训练，楼主之前的帖子有写……

🧑风风风风风风の风

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05:08

大佬们能帮忙看下这个卧推凳合适吗？

本来只想收个二手卧推凳，在咸鱼看到的同城自取，说是老公的不练了，全部打包一起700出了，这个价格合适吗？

🧑oasis~

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05:08

230斤大胖子减脂健身过程

纯新手，目前170斤，6个月公路车有氧，再加上7个多月力量训练减至目前170斤，体脂目测24~25 1米78，22岁男性，因为不良生活习惯导致皮肤病恶化为……

🧑最喜欢egoist

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08-17

关于对b站头尖尖博士带的货的一点质疑，希望大家在购物时要谨慎

先说明，我是北美运动学博士Bruce的老粉，关注很久了，博士的训练视频的干货很多，让人受益匪浅，同时有关补剂的视频也不少，今天发了鱼油有关的干货，顺便带了……

🧑duwhrk

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04:08

求各位大佬指点

想问下，我是周内上班中午午休时间两个半小时去健身房练，周末离单位太远了懒得跑，所以只有周一到周五有时间，这样的话应该怎么安排锻炼计划呢

🧑甩你一身头皮屑

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05:08

准备到入门臂围了

38了，差2cm40

🧑想学代码的神童

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04:08

算一算现在蛋白粉每天要花多少钱

按照碳水5成，蛋白质三成五，脂肪一成五来算。去外面吃面，吃一斤熟面，就要加一斤纯肉的臊子才能达到。这是开国际玩笑，加一次十几块钱臊子才不到100克肉，……

🧑万骨使者

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08-17

一个小问题

网上有人说练慢一点对肌肉张力大，能撕裂更多肌肉，效果好也有人说练快一点对快肌刺激大，而增肌练的主要就是快肌，效果好所以我有点困惑，到底怎么练，希望有大……

🧑咔哒噹

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08-11

在健身房被一群老头笑话了

真被恶心到了我去年五月份在学校旁边开始练我当时空杆被压都没人蛐蛐我什么今天在我家这边健身房练完胸跑了十几分钟然后爬坡到半小时因为平常不怎么做有氧最……

🧑van♂º

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评价一下手臂什么水平

训练时长2年，身高168臂围33

🧑djisnhdi

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08-17

老哥们的健身房小嫌驴多吗

刚刷到个健身房打⭕️的小仙女，因此来问问老哥们

🧑2017

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04:08

不是兄弟你来健身房这？？？

🧑爱健身的胖胖龙

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04:08

兄弟们，你们力量训练后做多久有氧

刚刚看到一个公众号说有氧做多了肌肉会小，我这段时间一直保持着正常力量训练完1个小时椭圆机，腿部训练后半小时椭圆机，我看别人做有氧都只做20.30分钟……椭……

🧑吃花椒的喵酱💤

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00:08

果然还是推胸爽

训练最喜欢就是练胸，两年了，目前终于是100做完全组了。但是感觉还是卡住了现在。不会做计划呀。

🧑不再相信网恋

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05:08

腰伤怎么恢复

请教下各位大哥，昨天把腰给弄伤了，是要贴药膏吗，还是养着就行了，早上起床都费劲。

🧑山间竹笋😈

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08-17

打卡健身。

徒手一年多了，进健身房快一个月了

🧑缘浅oi

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00:08

求大佬指点！！训练水平越高越不会练了卧推都不会了

卧推都是歪的有没有大哥可以指点一下是什么问题

🧑风度不再有

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04:08

刚能推肩30kg做组

臂围32.5对么，曲臂33多，但照镜子看着也不细啊，怀疑这尺不准，买36的护肘也套不上只能换了，练四个月胸围涨了，肩膀也大了些，臂围几乎没长，这种要单练手……

🧑normankkk

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08-17

大神们，我的教练带了我两节课，两节课我都耳鸣头晕

🧑少对我冷冰冰的

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08-17

兄弟们，一天4勺半蛋白粉会不会太多了

76公斤，早上3个全熟蛋，中午晚上都有肉食，一天1斤肉，有时2斤，最近5天用上了蛋白粉，最近两天放屁有点多

🧑人生理想是巨尻

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08-12

这是什么不治之症吗怎么蔓延了

🧑椿日来信

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08-10

想知道如何长胖长肌肉

我的小肌肉感觉是瘦出来的，已经有型了。本人22了，182，体重94，这个体重从我六年级开始一直到现在差不多都是这个体重，六年级身高1米6几，也就只有冬天……

🧑白之咲花

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04:08

劳拉之星腰带

https://tieba.baidu.com/p/9751547559

🧑宇智波斑⁡

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03:08

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🧑Mars吴神🔥