健身吧 - RAT

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17:08

健身小白第一次去健身房

173，80斤，想增肌，去了一家健身房试了试，感觉还行，希望自己能坚持下去吧

🧑享奥

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17:08

兄弟们我这增肌速度还行吗？

3个月左右

🧑认知决定一切！

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08-22

徒手一年多，健身。

感觉除了方胸，没有天赋。

🧑杰哥128

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16:08

健身吧的大哥们，咨询下

连续练了四个月了，体重没有变化，生长纹暴多，尤其二头和胸肩连接处，想问下这样正常吗

🧑贴吧用户_GDZM88a

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17:08

请大佬帮忙看看效果

练了半年，这个效果可以吗？鼠鼠今年16岁👿👿👿👿

🧑贴吧用户_GQ8aACG

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14:08

为什么网上这种逆天这么多？

这种肌肉量健身过的都知道自然健身没个三五年根本练不出来，点进这哥们主页里一看哥们22年的时候就已经练得很好了。结果评论全在说半年一年练得出来，我直接说这种……

🧑nrf

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08-22

轻舟已过万重山

一年的变化目标坚持一辈子

🧑Ethan-X

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09:08

求吧友帮忙看一下体脂

这是极限收腹的时候的样子加不收腹的样子

🧑内卷尽显常态-

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08-20

大家因为什么而健身的？

自卑贯穿了我的青春，不怕8u嘲笑我，现在我都没敢搭讪甚至面对面和女孩对视我该咋办

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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00:08

今年要好好增肌

🧑熱月prince

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16:08

新人求助贴

本人181 体重145，纯萌新没健身过，想进去这个圈子，不过有一些问题，想请问群里的热心大哥们 1：我这个比例，健身的话需要吃什么补剂没 2：该怎么吃 3……

🧑分开已是常态

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08-22

居家健身前后六个月的变化。

六个月前，四个月前，和现在身体的变化。胸、肩、腹、背都在练，请问现在算入门了吗？

🧑天际游云☁️

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08-19

我🌿 douy刷到的蒋劲夫近态

大家看看这肌肉是自然的吗太猛了

🧑Hihy🅥

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11:08

向老哥们求点健身方法，主要减腹部和内脏脂肪。

本人男170，体重140，肥的不行，每天健身1小时左右，时间不长但是坚持2周了，目前跑步机10km/h跑2㎞，20个30kg的卧推，60个仰卧起坐和70个……

🧑Airiness

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12:08

健身需要禁欲吗

一个月一次是不是太频繁了。我是刚开始健身不知道会不会有影响

🧑ybgjyrvhf

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03:08

健身小白疑惑

一直吃便宜的蛋白，已经练了两年了，去年就这个，到现在身材一直没变，训练三分化每次练一个小时左右。这是哪里的问题。

🧑地沟油比我还纯

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08-19

【科普贴】健身增肌为什么要练哑铃杠铃？（离心、向心和等长收缩）

好久没写科普贴了，这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。如有出错还望指出。参考文献：«运动生理学» 王瑞元

🧑风风风风风风の风

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17:08

求助。。。

怎么减脂啊，体脂率好高

🧑IHROA

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14:08

7个月了，卧推才40，一个人不敢上大重量

在家练了半年，然后去了健身房刚不到一个月现在有点焦虑，感觉自己太瘦了，从46kg，到现在58kg，夏天胃口也不好，现在晚上还经常睡不着。是不是最近练的……

🧑林小森-

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08-22

卧推突破70kg极限

一周六练，前俩天跟着大佬练腿，累死我了，现在腿都伸不直，朋友圈嫌太小不敢发，我发这记录一下

🧑谢谢已开

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13:08

减脂前后对比，大伙觉得怎么样

73kg～68kg，体脂大概18％～14％吧我感觉不减到体脂12以下都不用挨饿，训练状态力量都没掉，甚至更好，人也更精神，这个体脂保持也很容易，已经不想……

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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02:08

新人健身。

新人刚健身为什么练俯卧撑什么姿势都练了胸部为什么一直不对称呢右胸明显的有赘肉

🧑巨阳仙子

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17:08

体重53千克。推肩30千克，起来需要人扶，这是第二组，差点没起来

🧑重庆爱养兰

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08-21

记录贴，从第一次去健身房开始

今天第一次去健身房身高175 体重112 一个月，三个月，一年以后会有什么变化

🧑十一月的雨。。

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08-16

科普一下——夏天出汗喝运动饮料

科普一下——夏天出汗要喝电解质饮料我在实验室做了四十三年了，专门检测过人体汗液的成分，人们夏天劳动或者运动会出汗，在太阳底下你可能不会发现有什么汗，但实际……

🧑一夜暴富发大财

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16:08

练了三个月，评价一下啥水平？

一直有练田径，从前上肢训练只有俯卧撑，暑假前一个月一直到现在练了很多卧推，实力推啥的现在卧推100kg只能做一次,硬拉155kg, 深蹲165kg 什么……

🧑贴吧用户_a4G9733

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14:08

求助求助健身房加的男生怎么追呀(Ｔ▽Ｔ)

各位健身的彦祖可以给点建议嘛，去健身房半年了主要是减肥大概减了十几斤有点自信了吧，前阵子换了一个健身房遇见了一个男生，就是有次用哑铃他过来弯腰问我可以交换……

🧑啊你怎么知道嘞

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17:08

你们长期健身，身体垮了吗？？

自从我开始健身，身体免疫力差了，白细胞少了一倍，整天身体处于修复炎症的状态，整天神经疲劳，我就好奇，你们身体还行吗？？

🧑万骨使者

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07:08

是技不如人还是没拼尽全力

🧑自由与力量

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15:08

大佬们，第一次看视频做卧推，是这么练下去还是花钱在私教

🧑一定会减肥成功✨