健身吧 - RAT

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08-22

徒手一年多，健身。

感觉除了方胸，没有天赋。

🧑杰哥128

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08-23

健身需要禁欲吗

一个月一次是不是太频繁了。我是刚开始健身不知道会不会有影响

🧑ybgjyrvhf

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01:08

健身小白第一次去健身房

173，80斤，想增肌，去了一家健身房试了试，感觉还行，希望自己能坚持下去吧

🧑享奥

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01:08

我冤枉了健身房老板，他真买了

前几天发的帖子，已删除，冤枉好人了

🧑藏密智能书

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01:08

请大佬帮忙看看效果

练了半年，这个效果可以吗？鼠鼠今年16岁👿👿👿👿

🧑贴吧用户_GQ8aACG

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08-22

居家健身前后六个月的变化。

六个月前，四个月前，和现在身体的变化。胸、肩、腹、背都在练，请问现在算入门了吗？

🧑天际游云☁️

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01:08

精【新手问题解答贴】涵盖你所遇到的所有问题（医学相关除外）

最近很多新手提出了非常多五花八门的问题，我也一一解答。我想也会有很多新手没有得到解决的问题，所以开了一个专贴，来解答你们所认为当下比较难解决或者难理解的问……

🧑撸铁的普通人

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08-20

大家因为什么而健身的？

自卑贯穿了我的青春，不怕8u嘲笑我，现在我都没敢搭讪甚至面对面和女孩对视我该咋办

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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08-22

卧推突破70kg极限

一周六练，前俩天跟着大佬练腿，累死我了，现在腿都伸不直，朋友圈嫌太小不敢发，我发这记录一下

🧑谢谢已开

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08-23

健身小白疑惑

一直吃便宜的蛋白，已经练了两年了，去年就这个，到现在身材一直没变，训练三分化每次练一个小时左右。这是哪里的问题。

🧑地沟油比我还纯

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01:08

求助分化训练疑惑

这个月开始我尝试了五分化训练，也就是练五休一，感觉很多人对五分化有误解，例如科技练法，进步漫，大佬打磨自己才用五分化之类的。先说说我的经历，我健身也就两年……

🧑栗粟子子

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08-23

兄弟们我这增肌速度还行吗？

3个月左右

🧑认知决定一切！

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08-23

向老哥们求点健身方法，主要减腹部和内脏脂肪。

本人男170，体重140，肥的不行，每天健身1小时左右，时间不长但是坚持2周了，目前跑步机10km/h跑2㎞，20个30kg的卧推，60个仰卧起坐和70个……

🧑Airiness

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体重53千克。推肩30千克，起来需要人扶，这是第二组，差点没起来

🧑重庆爱养兰

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08-23

求助求助健身房加的男生怎么追呀(Ｔ▽Ｔ)

各位健身的彦祖可以给点建议嘛，去健身房半年了主要是减肥大概减了十几斤有点自信了吧，前阵子换了一个健身房遇见了一个男生，就是有次用哑铃他过来弯腰问我可以交换……

🧑啊你怎么知道嘞

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08-16

科普一下——夏天出汗喝运动饮料

科普一下——夏天出汗要喝电解质饮料我在实验室做了四十三年了，专门检测过人体汗液的成分，人们夏天劳动或者运动会出汗，在太阳底下你可能不会发现有什么汗，但实际……

🧑一夜暴富发大财

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08-19

【科普贴】健身增肌为什么要练哑铃杠铃？（离心、向心和等长收缩）

好久没写科普贴了，这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。如有出错还望指出。参考文献：«运动生理学» 王瑞元

🧑风风风风风风の风

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忽然发现对健身失去了兴趣

有一天突然认为其实健身是消耗自己精神的每天想着怎么吃怎么练没进步就很焦虑我想这不是我健身的初衷啊有人能感同身受吗

🧑K木

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08-22

轻舟已过万重山

一年的变化目标坚持一辈子

🧑Ethan-X

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准备备赛咯！

人生中第一次比赛，新手上路，希望不是去洗澡吧

🧑😘琦哥哥

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08-23

为什么网上这种逆天这么多？

这种肌肉量健身过的都知道自然健身没个三五年根本练不出来，点进这哥们主页里一看哥们22年的时候就已经练得很好了。结果评论全在说半年一年练得出来，我直接说这种……

🧑nrf

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08-23

求大佬指点！！训练水平越高越不会练了卧推都不会了

卧推都是歪的有没有大哥可以指点一下是什么问题

🧑风度不再有

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01:08

求推荐一个护腕、助力带、腰带

刚开始没考虑过，但现在重量也慢慢上去了，练背的时候小臂很费力、卧推怕手腕受伤、练腿怕腰受伤之前没买过，在抖音、淘宝等搜了一下也是眼花缭乱，推荐一下吧

🧑(=-_-=)

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08-19

我🌿 douy刷到的蒋劲夫近态

大家看看这肌肉是自然的吗太猛了

🧑Hihy🅥

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08-23

为啥臂围一直不变了

一年前就到了33，现在还是33

🧑肌肉控制大脑

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08-21

记录贴，从第一次去健身房开始

今天第一次去健身房身高175 体重112 一个月，三个月，一年以后会有什么变化

🧑十一月的雨。。

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你们长期健身，身体垮了吗？？

自从我开始健身，身体免疫力差了，白细胞少了一倍，整天身体处于修复炎症的状态，整天神经疲劳，我就好奇，你们身体还行吗？？

🧑万骨使者

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健身以后睡眠越来越差了有啥办法吗

连续好几个星期凌晨5点多准时醒了，最严重的时候2点醒，4点醒，5点又醒

🧑福将卡卡

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请教一下吧里大佬

在家锻炼两个月了，目前三分化胸+肩动作:负重俯卧撑，哑铃卧推，推肩，侧平举背+二头:正反手哑铃划船，二头弯举（引体在解锁中）腿+腹:悬垂举腿，负重卷……

🧑行雁书🍂

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08-22

精【科普贴】为什么说不存在局部减脂？顽固脂肪又是什么？

本次文章内容参考书籍为«生理学»和«生物化学» 先放名词解释（有些词不是专业术语，定义比较模糊，所以可能与大家自己理解的意思不同）：（1）脂解激素：促进……

🧑风风风风风风の风