健身吧 - RAT

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08:08

两年增肌对比

还算可以吧我

🧑sky在增肌

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08:08

兄弟们我这增肌速度还行吗？

3个月左右

🧑认知决定一切！

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08:08

这是什么不治之症吗怎么蔓延了

🧑椿日来信

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08:08

练了一个月

家人们，我这有天赋吗？

🧑极品老鼠偷吃喵粮

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03:08

各位大佬，我真没招了。求助

目前状态是锻炼了3个半月。本人身高178 体重67左右。腰围72这个数据已经卡了将近两个月没动过了，腹肌啥的也是看不清楚。很糊。训练是四个部位三分化，除了……

🧑深圳靓仔小博😲

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14:08

我朋友每天走路骑车十几公里还是瘦猴

我朋友，他不是健身的，他的爱好就是走路和骑自行车他每天走路就能走十几公里骑自行车能骑20多公里，而且他走路骑车频率挺高的他没有健身意识，没有可以往健……

🧑zspppppppp44

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08-11

【科普贴】健身增肌为什么要练哑铃杠铃？（离心、向心和等长收缩）

好久没写科普贴了，这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。如有出错还望指出。参考文献：«运动生理学» 王瑞元

🧑风风风风风风の风

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14:08

健身动作打分

5神中神 4半神 3中规中矩👌 2有点拉 1一坨祖师爷镇楼

🧑她心难得💕

270

02:08

通过健身，一个打几十个是可能的。

我发现弯举重量只需要减少百分之十，就可以多做几个，减少百分之三十五的重量，就可以多做几十个。减少一半的重量几乎是无限体力。所以，如果有人未经系统训练，……

🧑成神之路111

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14:08

这哥们是什么水平

吧里的大神看看

🧑陆个核桃1

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15:08

健身小白锻炼

小白怎么健身，平时懒蛋不动弹，第一步需要怎么做，健身必须要有蛋白粉吗？

🧑贴吧用户_G4ZPXEW

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09:08

减脂求助吧友们

求助大佬们，我去年八月份开始练，风雨无阻，越练越重，刚练的时候94kg，练了四个月左右最重120kg，每天练完就狂吃，后面降到了110kg，我现在想把腹肌……

🧑趣味儿

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13:08

打卡健身。

徒手一年多了，进健身房快一个月了

🧑缘浅oi

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11:08

健身记录贴

现在是2025.8.13，开始记录健身，每周一更。 1.个人现状26岁，173cm 72kg ； 2.一日饮食，基本没变化如下，以下计重均为生重: 早餐:……

🧑第一千零一颗图钉

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08-11

在健身房被一群老头笑话了

真被恶心到了我去年五月份在学校旁边开始练我当时空杆被压都没人蛐蛐我什么今天在我家这边健身房练完胸跑了十几分钟然后爬坡到半小时因为平常不怎么做有氧最……

🧑van♂º

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06:08

算一算现在蛋白粉每天要花多少钱

按照碳水5成，蛋白质三成五，脂肪一成五来算。去外面吃面，吃一斤熟面，就要加一斤纯肉的臊子才能达到。这是开国际玩笑，加一次十几块钱臊子才不到100克肉，……

🧑万骨使者

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08-10

想知道如何长胖长肌肉

我的小肌肉感觉是瘦出来的，已经有型了。本人22了，182，体重94，这个体重从我六年级开始一直到现在差不多都是这个体重，六年级身高1米6几，也就只有冬天……

🧑白之咲花

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10:08

精专业健身教练

有问题可以贴吧留言，想系统学习增肌减脂也可以私聊

🧑熱月prince

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11:08

俩年半求锐评

俩年半这样正常吗，半年前卧推破100以后到现在也没长进了，平时做80kg8✘6，还有前胸后背的痘痘怎么搞，是出汗的原因吗？我一天洗一次澡有时候俩次也没用啊……

🧑阿琪🍀

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06:08

肩膀那边有个缺口是咋回事？是正常还是缺了什么？

🧑腐眼看人基▫

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08-17

兄弟们，一天4勺半蛋白粉会不会太多了

76公斤，早上3个全熟蛋，中午晚上都有肉食，一天1斤肉，有时2斤，最近5天用上了蛋白粉，最近两天放屁有点多

🧑人生理想是巨尻

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08-17

关于对b站头尖尖博士带的货的一点质疑，希望大家在购物时要谨慎

先说明，我是北美运动学博士Bruce的老粉，关注很久了，博士的训练视频的干货很多，让人受益匪浅，同时有关补剂的视频也不少，今天发了鱼油有关的干货，顺便带了……

🧑duwhrk

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11:08

我也碰到了

那天健身房练完拉伸呢，一个小白过来问我，你这是练出来的还是喝出来的，我都不知道说啥了，笑着说边练边吃的，他若有所思的点头离开了

🧑缘浅oi

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11:08

蛋白粉怎么这么贵

300块吃两周吃完了，有什么更有性价比的蛋白粉推荐吗，还有不同类型的蛋白粉区别大吗

🧑金鳞丶

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08-12

这像练过的吗跳绳手甩成这样了

🧑🐡🐡🐡🐡🌚

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10:08

减脂期一直吃的蛋白质

大家有没有发现，很大一部分人说要减肥就是吃牛肉鸡蛋吃虾或者是吃鸡胸肉。我减脂期吃得最多的两个蛋白质来源一是猪瘦肉，二是鸡蛋。鸡蛋就不必多说，几乎没有缺点。……

🧑她心难得💕

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12:08

新手去健身房有必要请私教吗

今天第一天去健身房好迷茫不知道该干啥

🧑陈碎陈碎

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14:08

练胸怎么练

rt ，因为上学的缘故，没怎么想过训练动作，一直都是练两天休息一天，一次50反正左右，基本上大部分时间都在做哑铃卧推，虽然胸肌大了些，但平常状态感觉有点像……

🧑self-enco

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15:08

练了半年有余

🧑贴吧用户_G76JZtN

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12:08

但知行好事莫要问前程

🧑自由与力量