健身吧 - RAT

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04:08

不是兄弟你来健身房这？？？

🧑爱健身的胖胖龙

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08-18

这是什么不治之症吗怎么蔓延了

🧑椿日来信

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08-18

各位大佬，我真没招了。求助

目前状态是锻炼了3个半月。本人身高178 体重67左右。腰围72这个数据已经卡了将近两个月没动过了，腹肌啥的也是看不清楚。很糊。训练是四个部位三分化，除了……

🧑深圳靓仔小博😲

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04:08

健身过量分泌皮质醇

撸铁皮质醇分泌过高晚上失眠有没有大神有解决方法

🧑贴吧用户_ayy4EZM

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06:08

健身第一步防止受伤，盘点本人健身十年受伤经历

常态体重173，75_80公斤，蹲180kg，推110公斤，硬拉150公斤（相扑），高翻100公斤，借力推95公斤

🧑贴吧用户_GXG457G

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08:08

赛霸蛋白粉难喝

这赛霸的牛肉蛋白粉真难喝啊，泡出来虽然没沫溶解快，但nm的味道发苦，我喝过诺特兰德的青苹果，酸奶等，那些个味道虽然怪但还能接受，喝到后面还习惯了。这个味道……

🧑SLR1911

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08-19

xdm这四个怎么选啊

想要好喝一点点

🧑飞天大涛

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11:08

健身一个月卧推推不动空杆怎么办

三分化坚持了一个月，还是推不动，要买补剂吗

🧑🐉loog

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13:08

求大佬解答🙏🙏🙏🙏🙏

我本人一个纯新手，之前一直想试试看，刚好在家没事干买了一张体验周卡，求大佬告诉我进健身房要注意什么和第一天可以练什么？本人男身高186体重92喜欢打篮球……

🧑长野第一

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08-16

我这种情况健身卡要不要续费啊

我们这游泳健身年卡是2899 去年的这时候办了一张推销的说是可以减肥然后我从去年8月初到现在都是每周坚持去健身房练十分钟椭圆机打卡，连续一年从不间断 ……

🧑可莉可莉°

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08-15

老铁们补剂应该选啥呀

抖音看到个排名，不知道准不准，我目前就是复维，蛋白粉，肌酸，没了有没有必要的补剂大佬们推荐一下

🧑朝暮温良

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13:08

打卡帖（欢迎记录自律打卡）

之前在逛贴吧的时候偶然看到一个哥们发的打卡帖，从19年坚持了很多天，虽然因为疾病或是工作原因断断续续的，但是直到现在都还在时不时记录一下，我感触颇多，也想……

🧑登儿锅

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02:08

被痛风疼懵了，求助

情况如下：楼主一直听说过蛋白摄入过高会导致尿酸高，肌酐高，痛风。但一直没当回事，所以也从来没查过。楼主目前空腹体重73.5kg。平时不怎么爱喝水，都是渴……

🧑名字不想了🌸

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08-17

md，自从健身喝蛋白粉之后就经常性的拉肚子

有没有跟我一样的我喝牛奶一点事没有，喝这个亖吗蛋白粉就拉，吃着益生菌都没用。分离水解都贵的一批，我看有人说喝分离也拉长期大便不成形很伤肠胃的吧，有没有……

🧑索德_

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12:08

新手小白，家里有哑铃，现在准备减脂增肌，也想练成肌肉男

本人男，36岁，身高1米8，最新体重81公斤，这几天在减肥，中午吃饱，下午骑自行车，晚上不吃，晚上不吃大概有5天了，体重掉了大概4公斤左右的样子，我想同时……

🧑愤怒的二B

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08:08

哑铃卧推重量等级

好奇问一下，单边40~50kg哑铃卧推算是什么水平？本人哑铃弯举30及以上不超过40，极限没有测过，只是一个大概，感觉健身房的那种哑铃不如家里的水泥哑铃重

🧑滇倒迅嫉cY333

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08-19

大佬帮我看看

这是我健身十个月的结果以下是我的食谱帮我看看需不需要调整还有鱼油有没有必要吃

🧑脆脆鯊魚

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13:08

蛋白粉开封2个月还能喝吗

我这on金标买来就开封了放了2个月今天才想起来喝就是现在这个粉一点香味都没了还有一种说不上来的味道应该是塑料味我第一次喝粉不太懂哈然后泡的时候稀释……

🧑贴吧用户_5X72P78

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09:08

健身一年，做教练2年，大家有问题都可以问我

🧑Yansir

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08-19

记录贴加油啊

🧑贴吧用户_JPGGyZM

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08-19

请教大佬们我这种身材应该增肌还是减脂

我是小白，最近办了个健身房年卡，想请教一下各位，本人165，体重125

🧑辰ω

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08-19

减脂期一直吃的蛋白质

大家有没有发现，很大一部分人说要减肥就是吃牛肉鸡蛋吃虾或者是吃鸡胸肉。我减脂期吃得最多的两个蛋白质来源一是猪瘦肉，二是鸡蛋。鸡蛋就不必多说，几乎没有缺点。……

🧑她心难得💕

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08-18

大伙评价一下，不玻璃心

还有就是，胸肌到底怎么练，卧推40kg一直没感觉没泵感，然后卧推技巧视频看了学了但是就是没感觉，有点挫败感了…

🧑南宫倩柔

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06:08

徒手健身记录贴

小登入门，从今天开始记录，希望各位大佬不吝指点。卡卡罗特镇楼。 (●'◡'●)

🧑洞八两肆

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01:08

不行，这个太逆天了，我一定要分享给大家

借此机会，我斗胆给大家分享一点关于蛋白粉的谣言，欢迎大佬批评指正。

🧑憧憬成为大力士

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14:08

兄弟们，有没有靠谱又便宜的蛋白粉推荐啊？

350左右5.5磅的。熊猫最近都不打折，蛋白粉又快喝完了，有点蛋疼。

🧑帅哭的喜力

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08-18

精专业健身教练

有问题可以贴吧留言，想系统学习增肌减脂也可以私聊

🧑熱月prince

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08-19

理性讨论，外国人是否长肌肉更容易

在国外体验了一下健身房，之前都说国外健身房水平高。这边确实能见到很多身材非常哇塞的肌肉男，但是力量并不大。（相对于他们的身材而言。）明显感到的就是中国人……

🧑卡哈里啤

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05:08

自己在家锻炼 178 122 一直锻炼体重122左起伏不大

自己在家锻炼 178 122 一直锻炼体重122左起伏不大腹肌什么的都有胸肌背部也有肌肉可是一直胖不起来壮不起来我想知道是不是就是锻炼是不能增重……

🧑清清Aziy

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06:08

思考能力差自学能力不足又固执在家练的新人就会像视频里的主角一样练2个月毫无痕迹且训练动作滑稽可笑纯粹是浪费时间

🧑剥离视网膜