健身吧 - RAT

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08-19

肩膀那边有个缺口是咋回事？是正常还是缺了什么？

🧑腐眼看人基▫

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07:08

通过健身，一个打几十个是可能的。

我发现弯举重量只需要减少百分之十，就可以多做几个，减少百分之三十五的重量，就可以多做几十个。减少一半的重量几乎是无限体力。所以，如果有人未经系统训练，……

🧑成神之路111

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04:08

还是运动最舒服了

🧑Mua%

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05:08

健身半年，自己最近增肌开始变慢，现在体重停在126～129

我17岁，健身大概半年多吧，然后平常在学校练，放假在健身房，有认识的人带，但最近感觉自己增肌越来越慢，最近体重直接不增了。我一开始是110左右（见最瘦的那……

🧑snox

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13:08

锻炼打卡。

本人15快16，之前都是只做学校的体育课锻炼，其他时间不会锻炼，体质一般，自己在家里练，已经练了半个月，今天想着来打卡。自己在家练，只有一个辅助俯卧撑工具……

🧑一纸说书人

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05:08

想练出薄肌大哥，大神们求助一下

本人身高180 体重140斤（之前从170减下来的，减肥期间就做过俯卧撑然后一直跑步）想练出腹肌今天第一天训练腹肌我现在坐下来肚子的状态有大哥，……

🧑荒古怡丰城

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08-19

【科普贴】健身增肌为什么要练哑铃杠铃？（离心、向心和等长收缩）

好久没写科普贴了，这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。如有出错还望指出。参考文献：«运动生理学» 王瑞元

🧑风风风风风风の风

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08-15

一年练出来可能吗

真的假的

🧑想要飞的汽车

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13:08

230斤大胖子减脂健身过程

纯新手，目前170斤，6个月公路车有氧，再加上7个多月力量训练减至目前170斤，体脂目测24~25 1米78，22岁男性，因为不良生活习惯导致皮肤病恶化为……

🧑最喜欢egoist

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11:08

兄弟们，你们力量训练后做多久有氧

刚刚看到一个公众号说有氧做多了肌肉会小，我这段时间一直保持着正常力量训练完1个小时椭圆机，腿部训练后半小时椭圆机，我看别人做有氧都只做20.30分钟……椭……

🧑吃花椒的喵酱💤

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14:08

只花了半个多月就练出来这个臀型

邪修健身就是牛，之前有臀型，但是没怎么有形状我就跟着阿婆主，到今天为止也才20天左右吧，突然就有形状了，给我惊喜的，

🧑爱健身的辣妹i

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08-15

大家因为什么而健身的？

自卑贯穿了我的青春，不怕8u嘲笑我，现在我都没敢搭讪甚至面对面和女孩对视我该咋办

🧑阿巴巴拉拉拜拜

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12:08

猜猜我这个练了多久

黑短裤的是现在，算入门吗？

🧑英俊的道长

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11:08

蛋白粉怎么这么贵

300块吃两周吃完了，有什么更有性价比的蛋白粉推荐吗，还有不同类型的蛋白粉区别大吗

🧑金鳞丶

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13:08

增肌不需要热量盈余，怎么看？

🧑伊文v

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13:08

新手求指点

身高175，之前一直是细狗一条，可能是因为焦虑症和不良饮食习惯，体重长期徘徊在120左右。最近一年体重爆发增长，现在已经150了，无法接受这么肥胖的自己 ……

🧑Jerry_Freeman

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08-18

精【科普贴】为什么说不存在局部减脂？顽固脂肪又是什么？

本次文章内容参考书籍为«生理学»和«生物化学» 先放名词解释（有些词不是专业术语，定义比较模糊，所以可能与大家自己理解的意思不同）：（1）脂解激素：促进……

🧑风风风风风风の风

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08-19

打卡健身。

徒手一年多了，进健身房快一个月了

🧑缘浅oi

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08-17

兄弟们，一天4勺半蛋白粉会不会太多了

76公斤，早上3个全熟蛋，中午晚上都有肉食，一天1斤肉，有时2斤，最近5天用上了蛋白粉，最近两天放屁有点多

🧑人生理想是巨尻

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08-17

认识的健身教练被店长压力了

我刚刚开始去健身房马上高二现在刚刚好是暑假然后350办了两个月的健身卡有个教练很好一开始就教我器械然后告诉我一些健身的知识并且跟我说我一个学……

🧑骑勇士的小马

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13:08

健身会加重脱发吗

兄弟们我有点雄脱但不是很严重我看别人说健身会增加雄性激素会加重脱发是真的吗

🧑贴吧用户_GyRa9E2

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08-18

算一算现在蛋白粉每天要花多少钱

按照碳水5成，蛋白质三成五，脂肪一成五来算。去外面吃面，吃一斤熟面，就要加一斤纯肉的臊子才能达到。这是开国际玩笑，加一次十几块钱臊子才不到100克肉，……

🧑万骨使者

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08-18

这哥们是什么水平

吧里的大神看看

🧑陆个核桃1

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08-18

老哥们，现在三个多月了，想达成人均水平杠铃卧推100kg。

现在哑铃卧推30kg做组，想练杠铃根本抢不着加上一直都是一个人感觉有点危险，想了解下现在哑铃30kg做组情况下要练到哑铃推多少做组才能推一次杠铃100kg……

🧑壹个小南瓜🐷

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10:08

准备到入门臂围了

38了，差2cm40

🧑想学代码的神童

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13:08

想开始健身，我这个体型属于什么身材

我想练成抖音那种簿肌身材，我这个肩膀和体型属于什么类型啊？大概要多久才能看到效果，虚心向吧里的大佬们请教

🧑青狴

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08-15

想问一下尿酸高怎么办

锻炼了四个月去医院一查尿酸太高了，昨天刚练完腿心碎了尿酸高是不是不能增肌了

🧑时间忘记了时间

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07:08

第一周这么痛的吗？快残废了

29岁169cm93kg，从大学后就没怎么运动，上周医院检查三高了开了卡报了一周私教准备健身，这周刚开始，周一背周二胸臂，两天练下来胸背没啥感觉，全代偿到……

🧑荆棘白玉

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13:08

必须上强度！！！

🧑爱健身的胖胖龙

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08-18

老哥们的健身房小嫌驴多吗

刚刷到个健身房打⭕️的小仙女，因此来问问老哥们

🧑2017