健身吧 - RAT

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08-13

求助肌酸和蛋白粉的选择

大佬们，我前几天去做体检，肌酐96.7（正常上限97），肝功能有问题，中度脂肪肝，转氨酶异常，现在在吃药，肾脏方面没什么异常，我想问一下，肌酸和蛋白粉不超……

🧑回流aº

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08-15

新手有问题，求大佬解答一下

本人男，22岁，175cm，体重63kg左右浮动，体脂率22%左右。基础代谢1600大卡主要是为了增肌减脂，让线条好看，更有型。刚开始健身一个月，大学……

🧑百鸽长

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07:08

第一周这么痛的吗？快残废了

29岁169cm93kg，从大学后就没怎么运动，上周医院检查三高了开了卡报了一周私教准备健身，这周刚开始，周一背周二胸臂，两天练下来胸背没啥感觉，全代偿到……

🧑荆棘白玉

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08-15

请教大佬，小白锻炼3个月哑铃弯举卡在10公斤1个多月

求助身高173，体重127，刚接触健身3个月单手哑铃弯举卡在10公斤一次15下，上不去快2月是正常吗，这个情况是减脂还是要加强训练多吃长体重

🧑杰达火

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08-17

md，自从健身喝蛋白粉之后就经常性的拉肚子

有没有跟我一样的我喝牛奶一点事没有，喝这个亖吗蛋白粉就拉，吃着益生菌都没用。分离水解都贵的一批，我看有人说喝分离也拉长期大便不成形很伤肠胃的吧，有没有……

🧑索德_

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08-15

想问一下尿酸高怎么办

锻炼了四个月去医院一查尿酸太高了，昨天刚练完腿心碎了尿酸高是不是不能增肌了

🧑时间忘记了时间

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18:08

标题五个字

这算肱骨前移吗，有没大佬帮我看下

🧑香蕉🐈

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15:08

本人15岁，求评价

🧑加尼莫地平

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11:08

健身一个月卧推推不动空杆怎么办

三分化坚持了一个月，还是推不动，要买补剂吗

🧑🐉loog

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10:08

准备到入门臂围了

38了，差2cm40

🧑想学代码的神童

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08-19

肩膀那边有个缺口是咋回事？是正常还是缺了什么？

🧑腐眼看人基▫

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15:08

小腿内侧肌肉

刚才肌肉上来抽筋了，发现我小腿内侧有些太明显了，现实比照片明显的多，不太懂啊

🧑闻人语zkk

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15:08

这神人怎么做到的

每天就练20分钟，还把自己干伤了实在不行找个高楼跳下去全身痛了就长肌肉了

🧑立花证仁

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08:08

哑铃卧推重量等级

好奇问一下，单边40~50kg哑铃卧推算是什么水平？本人哑铃弯举30及以上不超过40，极限没有测过，只是一个大概，感觉健身房的那种哑铃不如家里的水泥哑铃重

🧑滇倒迅嫉cY333

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09:08

健身一年，做教练2年，大家有问题都可以问我

🧑Yansir

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18:08

蛋白粉开封2个月还能喝吗

我这on金标买来就开封了放了2个月今天才想起来喝就是现在这个粉一点香味都没了还有一种说不上来的味道应该是塑料味我第一次喝粉不太懂哈然后泡的时候稀释……

🧑贴吧用户_5X72P78

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17:08

小白问下健身后肌肉充血就是长肉了吗？

我也不知道为什么，哑铃练了4天二头肌，发现肌肉在放松状态下也保持一定的凸起，健身前那会我有留意过完全没有这种情况，这就是所谓的长肉吗？

🧑CES🕹️

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02:08

被痛风疼懵了，求助

情况如下：楼主一直听说过蛋白摄入过高会导致尿酸高，肌酐高，痛风。但一直没当回事，所以也从来没查过。楼主目前空腹体重73.5kg。平时不怎么爱喝水，都是渴……

🧑名字不想了🌸

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16:08

都让开，我要来秀一下我的薄肌了***

🧑重庆爱养兰

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08-19

大佬帮我看看

这是我健身十个月的结果以下是我的食谱帮我看看需不需要调整还有鱼油有没有必要吃

🧑脆脆鯊魚

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16:08

关于增肌阶段的问题

各位大佬，图片上半是最近状态，下半是半个月之前。我现在已经不打算再继续减脂下去了，这半个月也都在尽量加碳水摄入（增加热量盈余）。但是从照片来看，好像手臂上……

🧑AaaAA

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08-19

xdm这四个怎么选啊

想要好喝一点点

🧑飞天大涛

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08-19

夏天减脂增肌塑形最容易！还有俩月

增肌减脂塑形拉伸康复都有，自己从170多减到124斤用了45天左右的时间，做好饮食和训练！#健身减脂塑形

🧑以父之名.

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11:08

完蛋了xdm

为了体能考核干了两瓶魔爪两勺氮泵，现在感觉快升天了

🧑大宝父亲－超宝

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07:08

兄弟们，练7个半月了，变化大吗

图1和2是练之前，图3是练之后；感觉自己天赋好差啊，十一放假和不健身的发小扳手腕完败了，练了半年多了肩也没有他不练的宽

🧑Carrot♬

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08:08

赛霸蛋白粉难喝

这赛霸的牛肉蛋白粉真难喝啊，泡出来虽然没沫溶解快，但nm的味道发苦，我喝过诺特兰德的青苹果，酸奶等，那些个味道虽然怪但还能接受，喝到后面还习惯了。这个味道……

🧑SLR1911

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16:08

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🧑Mars吴神🔥

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14:08

兄弟们，有没有靠谱又便宜的蛋白粉推荐啊？

350左右5.5磅的。熊猫最近都不打折，蛋白粉又快喝完了，有点蛋疼。

🧑帅哭的喜力

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08-18

精专业健身教练

有问题可以贴吧留言，想系统学习增肌减脂也可以私聊

🧑熱月prince

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13:08

想开始健身，我这个体型属于什么身材

我想练成抖音那种簿肌身材，我这个肩膀和体型属于什么类型啊？大概要多久才能看到效果，虚心向吧里的大佬们请教

🧑青狴