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05:08
打卡记录贴
刚健身13天的样子 本人185 75kg 加油互勉
🧑K5K5NB🔥
14
08-17
小瘦子学校里面了几个月
rt，一开始在学校里练，然后就练的比较少吧，大概是学期中的时候才开始练的，然后过了一个寒假没练，回来才继续练，又练了大概一个学期，然后中途也是练几休息不确……
🧑不是假发，是老大
36
08-17
健身基本上一周6练、为什么不长肌肉呢
一天臀腿。一天胸肩、早上空腹帕梅拉。呼啦圈。每次锻炼后喝一勺蛋白粉和一勺肌酸。围度就是不见增长。谁有好的增肌办法。就是立竿见影的？跪求，都快没有信心了。每……
🧑明天还早起
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08-17
认识的健身教练被店长压力了
我刚刚开始去健身房 马上高二 现在刚刚好是暑假 然后350办了两个月的健身卡 有个教练很好 一开始就教我器械 然后告诉我一些健身的知识 并且跟我说我一个学……
🧑骑勇士的小马
64
08-12
这像练过的吗跳绳手甩成这样了
🧑👾👾👾👾🩻
16
08-13
求助肌酸和蛋白粉的选择
大佬们，我前几天去做体检，肌酐96.7（正常上限97），肝功能有问题，中度脂肪肝，转氨酶异常，现在在吃药，肾脏方面没什么异常，我想问一下，肌酸和蛋白粉不超……
🧑回流aº
29
08-15
新手有问题，求大佬解答一下
本人男，22岁，175cm，体重63kg左右浮动，体脂率22%左右。基础代谢1600大卡 主要是为了增肌减脂，让线条好看，更有型。 刚开始健身一个月，大学……
🧑百鸽长
661
08-16
网上的乐子人
QQ乐子人，纯度拉满了
🧑AAA室内装修·王哥
53
08-15
为啥臂围一直不变了
一年前就到了33，现在还是33
🧑肌肉控制大脑
71
08-12
上次的蛋白粉谣言盘点帖子承蒙大家厚爱，这次来盘点一下补剂
写在前面，我算是自然里面吃补剂吃得比较多的，接下来我会先说一下我吃了哪些补剂以及我为什么要吃他们。
🧑憧憬成为大力士
71
04:08
哑铃卧推重量等级
好奇问一下，单边40~50kg哑铃卧推算是什么水平？本人哑铃弯举30及以上不超过40，极限没有测过，只是一个大概，感觉健身房的那种哑铃不如家里的水泥哑铃重
🧑滇倒迅嫉cY333
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08-16
精【新手问题解答贴】涵盖你所遇到的所有问题（医学相关除外）
最近很多新手提出了非常多五花八门的问题，我也一一解答。我想也会有很多新手没有得到解决的问题，所以开了一个专贴，来解答你们所认为当下比较难解决或者难理解的问……
🧑撸铁的普通人
22
00:08
锻炼打卡。
本人15快16，之前都是只做学校的体育课锻炼，其他时间不会锻炼，体质一般，自己在家里练，已经练了半个月，今天想着来打卡。自己在家练，只有一个辅助俯卧撑工具……
🧑一纸说书人
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02:08
都说最好控制在一小时内。我试了一个小时怎么也不够。
比如练胸和背。胸3个动作。各个组，加上热身和二组热身组，已经有14组了。背不用热身了，但怎么也要一组热身组吧。事实上，重量一组组加上去，每一个动作远不止6……
🧑天空海翼
44
02:08
问一下，喝蛋白粉的情况下
每天吃几个鸡蛋？还有蛋白粉啥时候喝效果最好
🧑吃花椒的喵酱💤
51
08-17
健身完第二天没有酸痛感是不是没练到位
求助大佬们，我现在每天练完都没有酸痛感了，也在加重量 但是太大重量又做不动 ，每次尽量让动作做的多一点，训练时间在一个半小时左右，应该不算划水吧，为什么第……
🧑Moodyblues
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08-15
想问一下尿酸高怎么办
锻炼了四个月去医院一查尿酸太高了，昨天刚练完腿心碎了 尿酸高是不是不能增肌了
🧑时间忘记了时间
13
03:08
赛霸8磅425拼团
有人拼团吗
🧑😘沿河边的蚂蚱
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08-15
老铁们补剂应该选啥呀
抖音看到个排名，不知道准不准，我目前就是复维，蛋白粉，肌酸，没了有没有必要的补剂大佬们推荐一下
🧑朝暮温良
83
08-17
这哥们是什么水平
吧里的大神看看
🧑陆个核桃1
78
08-17
md，自从健身喝蛋白粉之后就经常性的拉肚子
有没有跟我一样的 我喝牛奶一点事没有，喝这个亖吗蛋白粉就拉，吃着益生菌都没用。分离水解都贵的一批，我看有人说喝分离也拉 长期大便不成形很伤肠胃的吧，有没有……
🧑索德_
5
01:08
一年练成这样还有救吗
图一左边第一个是我 之前那会贼瘦110斤 后面规律饮食后长到140 还有必要再增肌吗 想吃到150 现在感觉进步好慢
🧑七聋猪
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08-13
理性讨论，外国人是否长肌肉更容易
在国外体验了一下健身房，之前都说国外健身房水平高。这边确实能见到很多身材非常哇塞的肌肉男，但是力量并不大。（相对于他们的身材而言。） 明显感到的就是中国人……
🧑卡哈里啤
13
03:08
请问健身的话是要一天练一个部位吗
我刚刚接触健身，主要是买哑铃回来自己练。我上网看健身博主的视频，说是每天练一个部位，然后每个部位找五个动作，分别练40次，就是四组，每组十次。 我看了一下……
🧑丰川普子与拜松登
2
01:08
凌晨and傍晚
🧑三三🎅🏽
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00:08
吧友们给看看怎么样
🧑红莲-戴魔◆
74
08-17
终于遇到了健身房固定刷新的野怪了
之前鼠鼠对网上对健身房刷新的野乖的段子也是就抱着一个搞笑的态度去看的，因为根本就没有想到真的能遇到 这是在暑假的早晨，到了健身房刚热完身，刚练完一组推肩，……
🧑小犬小犬
5
01:08
感觉越来越胖了
🧑秋刀鱼不会过期£
3
03:08
健身一年半身材变化
🧑U7 阿
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08-17
肩膀那边有个缺口是咋回事？是正常还是缺了什么？
🧑腐眼看人基▫
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