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688
02:08
健身需要禁欲吗
一个月一次是不是太频繁了。我是刚开始健身不知道会不会有影响
🧑ybgjyrvhf
240
08-17
轻舟已过万重山
一年的变化 目标坚持一辈子
🧑Ethan-X
226
08-17
健身小白疑惑
一直吃便宜的蛋白，已经练了两年了，去年就这个，到现在身材一直没变，训练三分化每次练一个小时左右。这是哪里的问题。
🧑地沟油比我还纯
5
02:08
大佬们，我现在这个健身计划怎么样
一般正式组前都会小重量多次数热下身，现在三分化，稳定周末上午练胸背，一般是4*8，用8rm的重量，主要目的想增肌
🧑世界第一步兵大桥老师
133
02:08
你们长期健身，身体垮了吗？？
自从我开始健身，身体免疫力差了，白细胞少了一倍，整天身体处于修复炎症的状态，整天神经疲劳，我就好奇，你们身体还行吗？？
🧑万骨使者
156
00:08
卧推突破70kg极限
一周六练，前俩天跟着大佬练腿，累死我了，现在腿都伸不直，朋友圈嫌太小不敢发，我发这记录一下
🧑谢谢已开
508
01:08
我🌿 douy刷到的蒋劲夫近态
大家看看这肌肉是自然的吗 太猛了
🧑Hihy🅥
239
02:08
评价一下我爸
这是我爸说的原话： 1.你练这么大重量有什么用，你举那个小哑铃几百次了吗？ 2.练什么健美，有什么用，不过徒增点肌肉 3.死肌肉有什么用？你看看死肌肉一点……
🧑养成系牢大
142
08-15
居家健身前后六个月的变化。
六个月前，四个月前，和现在身体的变化。 胸、肩、腹、背都在练，请问现在算入门了吗？
🧑天际游云☁️
142
00:08
兄弟们我这增肌速度还行吗？
3个月左右
🧑认知决定一切！
1
02:08
你们都说练腿痛苦，但我是真练跪下了
今年年初跟着我哥们开始健身，他是高手，练腿练得巨猛，他说他腰有伤就不冒险带我练深蹲，估计他也没考虑到自己很猛，而我tm是新手，于是第一次上就带着我练了五个……
🧑戊月二十四
52
08-15
理性探讨，莆田鞋值得入手吗？这两家哪个稳？
我以前总觉得穿假鞋丢人，直到长大以后才发现自己是多么愚蠢，以前买一双鞋都要花好多好多的钱，只要考的好父母都会买鞋奖励我，鼓励我学习。
🧑肥橘胖仔
1208
08-14
精【新手减脂教程】
这个帖子是帮助想减脂塑形的人。帖子中的减脂指的是降低体脂率，因此增肌减脂对于新手来说是可以同时进行的。无氧运动在本帖子指的是肌肥大训练，楼主之前的帖子有写……
🧑风风风风风风の风
41
08-16
科普一下——夏天出汗喝运动饮料
科普一下——夏天出汗要喝电解质饮料我在实验室做了四十三年了，专门检测过人体汗液的成分，人们夏天劳动或者运动会出汗，在太阳底下你可能不会发现有什么汗，但实际……
🧑一夜暴富发大财
101
08-17
求助求助健身房加的男生怎么追呀(Ｔ▽Ｔ)
各位健身的彦祖可以给点建议嘛，去健身房半年了主要是减肥大概减了十几斤有点自信了吧，前阵子换了一个健身房遇见了一个男生，就是有次用哑铃他过来弯腰问我可以交换……
🧑啊你怎么知道嘞
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01:08
原来健身真的是很小众的事
今天早上我们主任问我 你健身不吃蛋白粉吧？我说不吃 一口么吃过 主任说 可千万别碰 有个38的博士猝死了 我说 那个应该是打了药了 然后主任：你每天吃几个……
🧑咬人菠萝
52
01:08
新手去健身房有必要请私教吗
今天第一天去健身房好迷茫 不知道该干啥
🧑陈碎陈碎
408
08-13
精小白必看之健身补剂篇
看了本贴之后你会对补剂有新的认识 让你对补剂的选择更准确 以及对补剂的品牌选择更加明确
🧑i五五开iº.
2
02:08
健身房里的器械不会用怎么办
除了跑步机会用。而且我不知道哪些动作是练什么肌肉的
🧑ksjfkiwj
50
02:08
健身过量分泌皮质醇
撸铁皮质醇分泌过高晚上失眠有没有大神有解决方法
🧑贴吧用户_ayy4EZM
461
08-15
一年练出来 可能吗
真的假的
🧑想要飞的汽车
58
02:08
减脂期一直吃的蛋白质
大家有没有发现，很大一部分人说要减肥就是吃牛肉鸡蛋吃虾或者是吃鸡胸肉。我减脂期吃得最多的两个蛋白质来源一是猪瘦肉，二是鸡蛋。鸡蛋就不必多说，几乎没有缺点。……
🧑她心难得💕
54
08-11
【科普贴】健身增肌为什么要练哑铃杠铃？（离心、向心和等长收缩）
好久没写科普贴了 ，这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。 如有出错还望指出 。 参考文献：«运动生理学» 王瑞元
🧑风风风风风风の风
70
08-15
大家因为什么而健身的？
自卑贯穿了我的青春，不怕8u嘲笑我，现在我都没敢搭讪甚至面对面和女孩对视 我该咋办
🧑阿巴巴拉拉拜拜
2
02:08
一年的进步
大一开始学习网上的视频慢慢有了起色，努力果然是有回报的 图①是大一下学期拍的图②③是大二下学期 楼主不好看就不露脸了
🧑大专带篮子
0
02:08
各位大佬帮我看下深蹲，有什么需要改正的地方。我自己做下来明显能感觉到背有点痛
🧑zyz0000777
23
08-17
各位大佬，我真没招了。求助
目前状态是锻炼了3个半月。本人身高178 体重67左右。腰围72这个数据已经卡了将近两个月没动过了，腹肌啥的也是看不清楚。很糊。训练是四个部位三分化，除了……
🧑深圳靓仔小博😲
89
02:08
都说最好控制在一小时内。我试了一个小时怎么也不够。
比如练胸和背。胸3个动作。各个组，加上热身和二组热身组，已经有14组了。背不用热身了，但怎么也要一组热身组吧。事实上，重量一组组加上去，每一个动作远不止6……
🧑天空海翼
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08-11
在健身房被一群老头笑话了
真被恶心到了 我去年五月份在学校旁边开始练 我当时空杆被压都没人蛐蛐我什么 今天在我家这边健身房练完胸跑了十几分钟然后爬坡到半小时 因为平常不怎么做有氧最……
🧑van♂º
78
08-17
老哥们的健身房小嫌驴多吗
刚刷到个健身房打⭕️的小仙女，因此来问问老哥们
🧑2017
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