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02:08
一个月一次是不是太频繁了。我是刚开始健身不知道会不会有影响
🧑ybgjyrvhf
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08-17
一年的变化 目标坚持一辈子
🧑Ethan-X
226
08-17
一直吃便宜的蛋白,已经练了两年了,去年就这个,到现在身材一直没变,训练三分化每次练一个小时左右。这是哪里的问题。
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02:08
一般正式组前都会小重量多次数热下身,现在三分化,稳定周末上午练胸背,一般是4*8,用8rm的重量,主要目的想增肌
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02:08
自从我开始健身,身体免疫力差了,白细胞少了一倍,整天身体处于修复炎症的状态,整天神经疲劳,我就好奇,你们身体还行吗??
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00:08
一周六练,前俩天跟着大佬练腿,累死我了,现在腿都伸不直,朋友圈嫌太小不敢发,我发这记录一下
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01:08
大家看看这肌肉是自然的吗 太猛了
🧑Hihy🅥
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02:08
这是我爸说的原话: 1.你练这么大重量有什么用,你举那个小哑铃几百次了吗? 2.练什么健美,有什么用,不过徒增点肌肉 3.死肌肉有什么用?你看看死肌肉一点……
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08-15
六个月前,四个月前,和现在身体的变化。 胸、肩、腹、背都在练,请问现在算入门了吗?
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00:08
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02:08
今年年初跟着我哥们开始健身,他是高手,练腿练得巨猛,他说他腰有伤就不冒险带我练深蹲,估计他也没考虑到自己很猛,而我tm是新手,于是第一次上就带着我练了五个……
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08-15
我以前总觉得穿假鞋丢人,直到长大以后才发现自己是多么愚蠢,以前买一双鞋都要花好多好多的钱,只要考的好父母都会买鞋奖励我,鼓励我学习。
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08-14
这个帖子是帮助想减脂塑形的人。帖子中的减脂指的是降低体脂率,因此增肌减脂对于新手来说是可以同时进行的。无氧运动在本帖子指的是肌肥大训练,楼主之前的帖子有写……
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08-16
科普一下——夏天出汗要喝电解质饮料我在实验室做了四十三年了,专门检测过人体汗液的成分,人们夏天劳动或者运动会出汗,在太阳底下你可能不会发现有什么汗,但实际……
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08-17
各位健身的彦祖可以给点建议嘛,去健身房半年了主要是减肥大概减了十几斤有点自信了吧,前阵子换了一个健身房遇见了一个男生,就是有次用哑铃他过来弯腰问我可以交换……
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01:08
今天早上我们主任问我 你健身不吃蛋白粉吧?我说不吃 一口么吃过 主任说 可千万别碰 有个38的博士猝死了 我说 那个应该是打了药了 然后主任:你每天吃几个……
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01:08
今天第一天去健身房好迷茫 不知道该干啥
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08-13
看了本贴之后你会对补剂有新的认识 让你对补剂的选择更准确 以及对补剂的品牌选择更加明确
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02:08
除了跑步机会用。而且我不知道哪些动作是练什么肌肉的
🧑ksjfkiwj
50
02:08
撸铁皮质醇分泌过高晚上失眠有没有大神有解决方法
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08-15
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02:08
大家有没有发现,很大一部分人说要减肥就是吃牛肉鸡蛋吃虾或者是吃鸡胸肉。我减脂期吃得最多的两个蛋白质来源一是猪瘦肉,二是鸡蛋。鸡蛋就不必多说,几乎没有缺点。……
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08-11
好久没写科普贴了 ,这次来介绍肌肉收缩方式和为什么推荐使用哑铃杠铃健身。 如有出错还望指出 。 参考文献:«运动生理学» 王瑞元
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08-15
自卑贯穿了我的青春,不怕8u嘲笑我,现在我都没敢搭讪甚至面对面和女孩对视 我该咋办
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02:08
大一开始学习网上的视频慢慢有了起色,努力果然是有回报的 图①是大一下学期拍的图②③是大二下学期 楼主不好看就不露脸了
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02:08
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08-17
目前状态是锻炼了3个半月。本人身高178 体重67左右。腰围72这个数据已经卡了将近两个月没动过了,腹肌啥的也是看不清楚。很糊。训练是四个部位三分化,除了……
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02:08
比如练胸和背。胸3个动作。各个组,加上热身和二组热身组,已经有14组了。背不用热身了,但怎么也要一组热身组吧。事实上,重量一组组加上去,每一个动作远不止6……
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08-11
真被恶心到了 我去年五月份在学校旁边开始练 我当时空杆被压都没人蛐蛐我什么 今天在我家这边健身房练完胸跑了十几分钟然后爬坡到半小时 因为平常不怎么做有氧最……
🧑van♂º
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08-17
刚刷到个健身房打⭕️的小仙女,因此来问问老哥们
🧑2017
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