俯卧撑吧 - RAT

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2018-07-05

目前只能做几个。有没有大神说下技巧！！相互学习！！！

🧑小龙出门前

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2018-06-23

如果你想把俯卧撑当做力量和增肌训练的话，每组最好不要超过20！

如果你想把俯卧撑当做力量和增肌训练的话，每组最好不要超过20！如果超过20了，就增加难度或负重！一味地的追求数量不但不会增肌反而会大量消耗肌肉，得不偿失……

🧑高级全能私教☎

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2018-06-23

就算我做的不是最标准也最接近标准。你行你上。大不了再改善一下

🧑我爱吃瓜💯

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2018-06-23

我尽力了。只能这样标准了。你要能做到那你上

🧑我爱吃瓜💯

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2018-06-22

每天60个俯卧撑一个星期加5个立帖为证！

🧑小寻鹿

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2018-06-22

我身高170体重100俯卧撑每天最好几个然后多久出效果

🧑Wuli宝宝坤

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2018-06-21

感觉瓶颈了，求大神指点迷津！

🧑shijianzhuxue

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2018-06-21

监督，今天开始

🧑听话的坏人😜😜

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2018-06-20

3月开始俯卧撑。隔天练。怎么没长进？

每组15个做15*8，后面两组很累，做了快一年了，还是15*8，后面两组依然很累。每组做完休息1分钟。

🧑科丨普☞☞☞

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2018-06-20

精老男人做为一名新人虚心来学习了，也开始我的100个俯卧撑计划！

姓名：新手年龄：30 身高：173 体重：140 腰围：2尺6 自从上班以后就没有锻炼过身体，之所以想起来锻炼是因为单位每年组织体检，去年居然查出有轻度……

🧑紫色的恒

260

2018-06-20

立贴为证，每天俯卧撑不低于50个

30岁了，该练一练了！上图

🧑狂人贼狂

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2018-06-20

坚持半年多了

上一个现在的图，练半年多了。腹肌才刚刚显现，最近几个星期才开始练背用单杠。背部肌肉没出来。

🧑wjm10041552

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2018-06-19

俯卧撑对背痛，肩周劳损有用吗？

出于工作的需要，一天要握十个小时的鼠标，才二十多岁肩膀就吹不得风扇....医生说肩周劳损....吃药不管用....现在按摩拔罐贴膏药效果都不明显.....……

🧑zxchi85

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2018-06-19

关于家庭 3D俯卧撑训练2

一直都在练俯卧撑，断断续续好多年。一个人在家练有时很枯燥，后来网上偶尔发现3D训练2开始练，有半年。下到手机里，跟着音乐节奏练，心情比较愉悦，我都是抬头下……

🧑乔鸿国际

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2018-06-18

30岁男人的俯卧撑

一次性慢动作标准只能做18个，是不是有点废。感觉有些没自信。

🧑Classicnova

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2018-06-17

每天5组，每组20个，肘向外分。

🧑laofeifrank

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2018-06-16

负重俯卧撑背包里你们都装什么？

🧑老登登登登

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2018-06-15

单臂俯卧撑的改进

http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.bilibili.com%2Fvide……

🧑NHK-街健

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2018-06-15

加速的视频

🧑把他拖出去

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2018-06-15

今天做了一百个

分组做的，很久不运动了，不知道为什么颈椎疼

🧑天使也曾掉过毛

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2018-06-13

锻炼

🧑陈尧m1n9ko8

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2018-06-13

一天一百俯起，42岁，一百七十斤，二十个一组。

🧑晴湾装饰☜

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2018-06-13

。。。

从小到大就缺少锻炼，如今19岁了，一个俯卧撑都做不下来，你们有什么建议!俩只手臂弯不下来，是我太懒了吗？做俯卧撑手老是抖是不是没有力量呀？

🧑😻🐶😍😨大帆船

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2018-06-13

刚刚开始做俯卧撑非常痛苦，做不下去怎么办？

🧑戒者飞扬🔯

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2018-06-13

俯卧撑一个月，每天五十个，胸肌有点了，坚持下去

🧑34543jj

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2018-06-10

为什么我的俯卧撑卡在20次都一个月了不见突破？

🧑TuD_土豆

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2018-06-09

怎样可以把胳膊练粗

🧑沧桑的七夜

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2018-06-07

虚胖超重的地面标准窄距只能做5个

靠墙俯卧撑212可以一次50个，但是感觉不到多大效果，胖子的无奈

🧑炎君和火焰鸟