俄式挺身吧 - RAT

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2015-10-07

求加群，互助群： 495245

求加群，互助群： 495245776，真心感谢各位！俄式挺身的！

🧑RK翼海

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2015-10-06

这是高团？？

貌似还差点，小腿飞得不够高

🧑江祖伟吧

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2015-10-06

新人：想开始练俄挺了，184cm 90kg....

准备先减磅到80-82kg 中间还要练什么基本功吗？冲臂？正手和反手有什么区别吗？谢谢各位师兄～

🧑Checkim

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2015-10-06

我初级团身都不会，哎…

🧑灏忛粧鈩

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2015-10-06

求大神指点

听说把双腿砍掉了之后就会俄挺，不知道是不是真的。

🧑雨潼之心

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2015-10-05

冲肩的下一阶段是什么

初学～

🧑菠萝钱包菠萝油

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2015-10-05

忍不住发帖问问大家，虽然知道这是境界还不够(ง •̀_•́)ง

用了将近一年的时间，分腿可以十秒左右了，突击并腿却不知道怎么突破或者突破点是什么，各种不同版本的肌肉发力方法做出来的只有一到两秒并腿，可能是自己的努力还不……

🧑节操一抓一把

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2015-10-05

团身

为什么我做团身只能撑起一点点而且才一两秒呀？是力量不够吗？

🧑qqqqqqass98h

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2015-10-05

英俊的尾巴叔到哪里去了？

好久没见了，不知道他俄挺能出腿了吗？

🧑birdgiant

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2015-10-04

新人报到非常喜欢俄挺求朋友。。

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_s……

🧑邓倵

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2015-10-04

俄挺185 体重140可以吗？

身高185 体重140需要减肥吗？

🧑qqqqqqass98h

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2015-10-04

俄式爱好者

我爱俄式挺身

🧑chenyang72

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2015-10-04

哈哈

🧑小严1998😳

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2015-10-04

为什么两个超级大神的的贴吧人这

为什么两个超级大神的的贴吧人这么少？

🧑RK翼海

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2015-10-03

要去广州上班咯，练的时间又少了

要去广州上班咯，练的时间又少了，花了3个多月才练了这几个动作……昨晚尽然梦到刀疤，为毛电视VCR里面他是个养猪的卧槽。

🧑西兰花花✆

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2015-10-03

请教大神们冲肩是肌肉发力的感觉，谁能形容下，谢谢！

肌霸镇楼

🧑绝版丶浅笑

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2015-10-03

不喜欢翻手腕，改练习反手了，希望大家指点一下

🧑千川🌟

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2015-10-03

老实说：吧里的各位，有一个问题

老实说：吧里的各位，有一个问题一直想问大家了，因为这个问题每个俄挺练习者可能都会有不同的答案。问题：各位练习俄挺都这么久了，从自己的感受出发觉得俄挺为什……

🧑RK翼海

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2015-10-02

新手刚开始练俄挺，求大神指点

动作是否标准？

🧑shiyi41953658

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2015-10-02

请问各位吧友，你们平常都由看健

请问各位吧友，你们平常都由看健身视频的习惯吗？反正我是每天看！

🧑RK翼海

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2015-10-01

该怎么练求指导

练习了5天，感觉好渣，怎么样才可以把手臂伸直，求指导，是哪里的力量不足还是需要练平衡

🧑骨头会

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2015-10-01

俄國人的俄挺教學

Youtube上看到的，9/29發佈的俄國人的俄挺教學，內容包含俄挺階段和相關的力量訓練，作者的教學方式為低團擺盪至高團，適應後就在高團維持，利用高團的穩……

🧑衛斯禮

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2015-10-01

准备进阶并腿，求教

谢谢

🧑节操一抓一把

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2015-09-30

9月29俄挺365天倒计时

🧑小龙5797

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2015-09-30

俄挺——（记录）

目标是年底能成功并腿，还有四个多月的时间，希望自己能抗住接下来的训练！！！

🧑姜大叔爱健身

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2015-09-30

请问，俄式怎么保持平衡，一直练冲肩

本人1998 174 121斤，就是一起腿就掉，手倾斜了会打滑，真不明白，那些手腕都快翻腕的怎么靠手指保持平衡还做俯卧撑，烦人只能坚持了， @HXF大顶 ……

🧑雷玉贝斯😁

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2015-09-29

俄挺新体会

竖脊肌非常重要，现在正在努力从分腿向并腿靠拢，发现竖脊肌力量不足，腿要么是过高，要么就是过低现在打算加入背桥训练，估计还得最少两个月才能勉强并腿。。。。……

🧑贴吧用户_05PDb18

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2015-09-29

想问下你们冲肩完吃鸡蛋吗

🧑真名Huang杰盛