俄式挺身吧 - RAT

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2015-10-28

超级抓拍

装个逼不容易

🧑parkour麒

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2015-10-27

俄挺励志贴____坚持就是胜利！

我想说的都在图里了！加油，为俄挺奋斗的骚年们！

🧑chenyang72

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2015-10-27

大半年了

🧑伞丶兵哥

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2015-10-27

哈哈，加油！

视频http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.gifshow.com%2Fi%2……

🧑小严1998😳

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2015-10-26

出来工作两个多月了，没什么时间

出来工作两个多月了，没什么时间练了，从分腿回到了高团3秒……堕落了~曾经还幻想着半年并腿，好吧~我失败了。

🧑西兰花花✆

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2015-10-26

新人入吧求教！

本人练了一个月的冲肩，现在勉强能低团五秒……我想抬高点屁股但就是抬不起，高团是哪一部分肌肉在发力？还有是怎样训练？大神求教！！！

🧑无厘头叔叔

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2015-10-26

本月目标。

维持这个动作5到10秒图片是10月1日秒拍的。

🧑小严1998😳

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2015-10-26

求指点。

初学俄挺，，首先该具备哪些基础。做腰间俯卧撑的时候手正放还是侧放或者反的呢？为什么我腰间的时候感觉手腕那里的压力好大阿，好疼。然后，多久能适应这个压力然后……

🧑☞槑槑槑槑槑☜

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2015-10-25

俄式挺身分解训练

图片不够直观，后面要练的伸展是指做一个这样的动作再收回来如此反复，建议大家看看囚徒健身那本书，训练理念很好，打好基础总有一天你会很轻松地作出俄式挺身，还有……

🧑大肚子CC

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2015-10-25

俄挺

团身是这样子吗。求评论

🧑陌紹年

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2015-10-25

来救救我吧

诸位道友，感觉团身好难，求破啊啊啊！！！

🧑水帖骚年

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2015-10-24

这就是他妈的命，右手手腕刚好左手又受伤

疼的要死，真心难。

🧑gogo天天好心情

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2015-10-24

我练俄式俯卧撑遇到的新问题

现在感觉手臂力量很足，双杠上练分腿俄式俯卧撑10*10勉强能完成，垂直位移基本每次都能达到最大（我会偷偷告诉你双杠上比地面上简单吗，哇哈哈哈），然而。。。……

🧑贴吧用户_05PDb18

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2015-10-23

新人求大神

俯卧撑和倒立有用吗？那我现在团身也不行，该从那个开始

🧑姓权的the

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2015-10-23

分腿水平支撑学姐震楼

体育艺术生还有两个月考试成套操化里面有个难度动作分腿水平支撑练了好久都没起色低团可以到8秒每次团身想吧腿伸直都伸不出去是腰部力量不够？还是因……

🧑怎样占据你的心

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2015-10-23

腰

练俄挺腰力怎么练啊，求告知！

🧑尼玛尼玛呢玛

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2015-10-22

手腕疼怎么回事?冲肩就疼的很，不冲肩就不疼

怎么回事啊？稍微一往前手腕就疼，护腕有没有用啊？

🧑坑爹一体

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2015-10-22

练了一个月，只能分腿曲臂不到五秒，直臂团身约十秒，还不能高级

进度有点慢，不知道半年能不能练成直臂分腿

🧑贴吧用户_0a3XDW4

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2015-10-22

一个星期的冲肩，到了这个程度。请问大神们下一步的基础该怎样打

🧑熊鱼酱

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2015-10-22

团身练得练得练会了慢起倒立

俄挺团身练得练得练会了慢起倒立事与愿违

🧑闽南之魂

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2015-10-21

分腿秒掉，继续练，加油！

视频 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.gifshow.com%2Fi%……

🧑小严1998😳

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2015-10-21

我俯卧撑能做40个还冲不了肩，为什么啊

我该怎么练啊求教大神

🧑不似去年时丶

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2015-10-20

记录一下。

🧑Nick2ol5

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2015-10-20

请大家看看这样对吗？刚开始学。

🧑004lph

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2015-10-20

求搬运

http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch……

🧑Nikita111

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2015-10-20

正儿八经练了几天并腿感觉难度不是一般的大

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑邓倵

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2015-10-20

各位大神请教一下冲肩时三角肌中束的位置特别痛

冲肩三角肌剧烈疼痛是不是拉伤了？

🧑小梦蝶🌋

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2015-10-19

也许你踽踽独行无枝可依也许天地无光风长路也远生死枯荣盛

也许你踽踽独行无枝可依也许天地无光风长路也远生死枯荣盛衰欢兴我总是等着你的你阿怎么还不归

🧑索多玛来的叔叔

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2015-10-18

前水平教程

先上张自己的

🧑qq986572211