俄式挺身吧 - RAT

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2015-12-09

2个月的努力终于可以7秒了

2个月冲肩不知道算不算低团极限7秒求大神指点一下

🧑house岛歌

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2015-12-08

我也来了打卡贴

最近接触了俄式挺身，决定不管所长时间都要将它拿下，在此立贴

🧑sungm1984

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2015-12-07

大家说说练俄式挺身多久啦

我才刚接触俄式挺身，觉得对自己是一大挑战，不知道大家练俄式挺身多久了呢？我臂力比较小，据好基友说戴CPRIME可以增强身体力量和耐力，弄了条试试，觉得有轻……

🧑冰凉双一夏

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2015-12-06

有看过澳洲洁癖男的俄挺教学视频么

求该视频的背景音乐谢谢

🧑飞哥智囊團

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2015-12-05

hollow body position (含胸拔背姿态）在俄挺的训练中要强调的

看了卫斯理贴的视频，截了两张图。自己体会吧。

🧑birdgiant

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2015-12-05

求解大神们！俄式团身就怎么不来。怎么回事？

腰间俯卧撑做了一个星期每天一百，冲肩也是一个星期每天一百次，团体还是起不来，怎么回事。在线等～

🧑Jmseve℉

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2015-12-04

手腕老痛

每次冲肩完，手腕老是痛，一痛我就没兴趣去练了。我是等不痛了再冲还是，痛也去充呢，你们都是怎样的

🧑nice无聊君

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2015-12-03

我练了两个月冲肩。没什么起色怎么办

我155斤。是不是根本不能练俄挺啊！还有冲肩是静止不动的冲还是来回动的冲。静止不动需要多少秒比较好。一天练多少。

🧑Sh106025955

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2015-12-02

有人会托马斯全旋吗

🧑法国灵魂

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2015-12-02

蜀山战记

爱奇艺蜀山战记第二季开始啦爱奇艺会员五块钱一个月长期稳定：546368572 还有不定时更新免费会员群欢迎加入爱奇艺会员交流，群号码：48732409……

🧑Mx丶小宝

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2015-12-01

免费爱奇艺会员叫就送

欢迎加入爱奇艺会员交流，群号码：487324098

🧑Mx丶小宝

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2015-11-30

做腰肩俯卧撑，背疼是怎么回事

🧑枫叶纷飞De美

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2015-11-30

弱逼我来了

18号开练，练冲肩，团身就这个水平

🧑风一样K人

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2015-11-29

吧友们帮我看看我的冲肩正确吗

如图所示

🧑风一样K人

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2015-11-28

练了几日冲肩，团身，感觉良好。

冲肩的时候全身都会发力，尤其是肩膀位置，感觉很充实，说不上来的感觉，手臂就是发热，发涨。应该还算标准吧

🧑魔都埃文斯✨

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2015-11-27

有多少人小臂痛的

太耽搁进展了，真是受不了左手小臂痛了半年了至今丝毫没有要好的迹象

🧑Nikita111

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2015-11-27

不知道怎么冲肩的进来

🧑重头来过。。

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2015-11-26

低团已成，记录贴。2015.11.23

身高186，体重158。

🧑泰安滴滴专车

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2015-11-26

有谁行行好把当初说励志2个月暑假学会俄挺的贴找出来

进去@我我的大号不知道帐号了，知道密码。。。。。只能用名字当帐号了

🧑悲叹百

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2015-11-25

多谢大家了。

想练俄式挺身有没有比较专业的人教我… 谢谢大家。一直不懂怎么入门。愿意加qq1320416570。

🧑本帖吧老大

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2015-11-25

练了几天，现在手腕活动的时候会响

正常吗，是继续练，还是休息恢复啊？

🧑风一样K人

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2015-11-25

搞了这么久锻炼，为什么这几天感

搞了这么久锻炼，为什么这几天感觉胸口疼是怎么回事呢？需要去检查吗？

🧑丿路神丶

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2015-11-25

你们说，我一直坚持下去，到过年

你们说，我一直坚持下去，到过年的时候能练到俄挺分腿吗？只需要大约一下就行

🧑丿路神丶

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2015-11-24

俄挺之王VS的俄挺教程，第二部分

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑我的情歌你的名

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2015-11-24

俄挺之王VS的俄挺教程！此乃第三部分！

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑我的情歌你的名

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2015-11-23

问一个问题，前臂很疼是怎么回事

🧑魏少sky