俄式挺身吧 - RAT

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2016-02-08

想学俄挺

如题，没任何基础，学生党一枚。多久可以做到，最好能有月具体做法

🧑_____河南神

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2016-02-08

低团做不了。

大神们我小白啊。低团都做不了怎么搞啊？

🧑于璐913

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2016-02-08

每天一百次那个真的能成俄式么？

我有一定的基础，可以坚持，如果可以的话每天打卡

🧑c_毅杰

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2016-02-08

努力加油直臂等我！

🧑house岛歌

28

2016-02-08

俄挺

我训练得都比别人少之又少一礼拜团身5秒

🧑魑魅灬鬼龍

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2016-02-08

上个星期接触团身，请问大神我这是低团吗？

🧑bmissp

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2016-02-04

完美的俄挺

🧑长风破浪🐯

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2016-01-28

讨教

我没有任何基础咋样才能练成俄式挺身

🧑上山伏魔

62

2016-01-24

作为一个国内第一批极限健身的高手

现在这动作都做不了了，这么标准才叫俄式。

🧑金丽源沙发

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2016-01-22

找一个和下图一样的，叫俄式挺身锻炼图，哪位吧友有的话上一下

🧑♤黄金舰队♤ლ

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2016-01-22

2016年元旦潮州街头极限健身聚会

🧑世诚🌀bar

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2016-01-22

厦门街头有组织没

厦门的有木有

🧑覇粑

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2016-01-22

重庆-小富俄式挺身教学

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑林晓晨灬翼

3

2016-01-22

问一下我团身只能手臂弯的伸不直，分腿也是...

刚练了1个多礼拜，团身和分腿都只能弯的胳膊，伸直了1下就不行了，怎么加强肩部力量啊。我卧推80KG做组，极限也能110，就是肩膀感觉不行。练练侧平举行不。

🧑禅武V

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2016-01-22

各位吧友

手腕关节囊肿怎么办倒立俯卧撑特别疼越来越大

🧑道法自然如来◎

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2016-01-22

求助贴

用六神膜拜姿势冲肩感觉臀部要是平了，就秒掉了，求解惑！话不在多，说到点就行，谢谢！

🧑水帖骚年

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2016-01-22

如何团身啊，练了半天没效果

🧑heliu707

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2016-01-22

这个动作的难度，有条件的试试

附近有这种并排单杠的，脚后跟顶着看难不难

🧑文艺路汉堡之霸

8

2016-01-21

有谁知道刀疤哥的快手id的？

求

🧑Agonimdy

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2016-01-21

来大神

练俄挺请问双手是不是要同肩宽？？

🧑心无挂念36℃

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2016-01-21

N1K最新状态

🧑小菊萌萌哒

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2016-01-21

腱鞘炎了，卧槽还能不能练了

🧑啊发的尴尬

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2016-01-21

只有我认为nk搓了吗。。。

无聊水一波

🧑操体狂魔

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2016-01-21

我也要加入俄挺的队伍了！开始一个月了加油

我身高比较高190 练这个不容易但是我爱这个我要坚持！一个月了可以团身了！加油！菜鸟一只！我会一直坚持下去！

🧑117路车

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2016-01-21

用护腕的进来说说那种用起来比较好

RT

🧑MOBIUS💦

7

2016-01-21

关于冲肩

请教下前辈，我现在正常状态这样的姿势能坚持七八秒，请问这样冲肩正确吗？

🧑二毛_kid

4

2016-01-21

慢慢进步，比之前好多啦！

话说练俄挺背好痛咋回事？

🧑1641702625