俄式挺身吧 - RAT

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2016-04-26

冲肩手抖怎么回事？

🧑一起俄挺

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2016-04-26

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑孤苏慕容少😈

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2016-04-26

新人，但一定要成功。

第一次接触俄挺，真的很想掌握这门艺术。前辈们能指导一下吗？我应该练团身？为什么有人说团身没用呢？具体怎样训练呢？

🧑平安里🐯

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2016-04-25

练慢起手倒立，是不是对俄挺有帮助？

我看动作发力有点关联，只是角度问题！图不是本人

🧑炸神

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2016-04-25

瞎琢磨的不知道行不行

改变高度以及手掌的位置，手掌变化没画

🧑疯老猫🔥

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2016-04-24

本屌初来驾到，有很多问题想请教各位民间大神！

我练了二十多天，能高位团身两秒，发现手腕疼的厉害。练习是天天练好还是天天练的时候看身体累了就休息一会儿呢！~！

🧑砍你不准有意见

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2016-04-23

新手提问

倒立撑（靠墙）能做二十多个，为什么冲肩动作坚持几秒就跟死了一样，说不上哪酸的要死，是三角肌的问题吗，冲肩动作的前文还有没有，渣渣一枚！

🧑我是荔枝3232

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2016-04-23

初级团身，手臂弯曲咋办呢，求各位大哥支招

刚开始练习，团身背挺不起来，依靠手臂弯曲才能勉强撑起身体，请教各位大神，这需要锻炼哪些部位的力量，怎么练习。。

🧑wangpanxinwo

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2016-04-23

新手提问

俄挺是不是一定要反关节发力？之前一直杠铃健身，教练说我是反关节，容易受伤，一直让我练习手臂微弯，我想问，手臂微弯是不能练，还是难度特别特别大，感觉这样力量……

🧑我是荔枝3232

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2016-04-23

无基础新人求教，腰间俯卧撑和低团最开始从哪个开始练比较好？

看了很多教程，不过一直在犹豫。最先练哪个动作比较好。现在我是腰间俯卧撑和低团一起练。不过感觉效果不好。求大神解惑

🧑time皱吧

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2016-04-22

俄式挺身……。之训练过程，

感觉过程好痛苦不过动作还蛮拉风。勿忘初💖 天气暖了就开始进攻并腿啦。

🧑拉风😄

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2016-04-21

9级小白记录我的俄挺之路

今天终于会低团了。能维持10多秒。我会加油的有进步就来更新此贴高能，经常挖坟😊

🧑水帖骚年

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2016-04-21

哪位大神知道双杠后倾屈臂怎么练习？

🧑魂魄大神

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2016-04-20

求指导冲肩

就只能这个状态

🧑玉兰起坐地

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2016-04-20

求大神们指点，纠正姿势！！！

🧑lovehcyong

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2016-04-18

不知不觉学会了龙旗！

🧑黄金拳套4

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2016-04-18

关键是胳膊一定要长

🧑_恋小步步_

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2016-04-17

感觉腋下肋骨的位置疼求解

刚接触俄挺，练了两天团身，现在就是感觉腋下肋骨的那个位置疼，我看吧里都说是主要是肩部力量，我两肋疼是怎么回事

🧑祢爹临死前_

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2016-04-17

俄式挺身俯卧撑谁发明的，太厉害了

把不可能变成了可能

🧑璐村惂鐢ㄦ埛_00X428X馃惥

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2016-04-17

深度倒立撑~强烈推荐！进步很快

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑黄金拳套4

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2016-04-16

大神们指点下，团身可以60秒了

大神们指点下，团身可以60秒了，接下来不知道练什么了

🧑金咯门口

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2016-04-16

求高团或者直接吊腿。

练了半年，才高团秒射，求方法

🧑nice无聊君

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2016-04-16

努力努力，练好腰力向单手俄挺进发

🧑9aiwzp_

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2016-04-16

冲肩

各位大神们看看我这样冲肩可以不😳。谢谢大家

🧑欲哭无泪X907

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2016-04-16

我的极限俄式挺身

3指。。10秒

🧑9aiwzp_

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2016-04-16

我就是个非主流

🧑世诚🌀bar

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2016-04-15

单手俄式挺身这地球上有人会吗？

今天有人说会单手的有会的吗

🧑大万子

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2016-04-14

冲肩时屁股老是翘起来…怎么破啊

🧑魂魄大神