俄式挺身吧 - RAT

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2016-06-02

本人有健身基础

练成俄挺大概要多长时间还有俄挺这个动作各个部位的肌肉力量要求要达到自重的百分之几？我现在肩部能推起自身体重110%左右。

🧑hcd527711

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2016-06-01

每客臂力器有没有人用过好不好

🧑大唐天子22

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2016-06-01

应该可以向高团进击了？

🧑丨丶洪爷

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2016-06-01

我觉得练俄挺手腕手肘真的好容易受伤

帮我看下手肘是不是有问题

🧑不动星辰

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2016-05-31

俄挺求助

大神们看看这算吊腿吗，腿直不起来，发抖

🧑欲哭无泪X907

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2016-05-31

手指疼的不要不要的手腕不起来手腕疼的厉害？

🧑新司机带你上车

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2016-05-31

解码俄式挺身，如何有强健的手腕

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑birdgiant

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2016-05-30

团身3秒，衰

直接看图，太难了感觉看不到希望（俄挺）

🧑杀猪岛

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2016-05-30

这特么。。

第二张图感觉要倒立了

🧑魔都埃文斯✨

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2016-05-29

其实冲肩对不对，有没有效果应该这样理解，不要去看，去体会。

全身肌肉都处于紧绷状态，尤其是肩部，手臂，核心，而且冲到极限真的是感觉整个人都要“膨胀”了，要爆炸的那种感觉。然后结束时很明显感到肩部突然一阵刺痛。

🧑魔都埃文斯✨

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2016-05-29

离分腿俄挺还有多远？

🧑锁喉问暴

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2016-05-29

请指导下咋晋级高团

🧑阿申壮大我国

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2016-05-29

俄挺刚开始应该怎么练

求大神

🧑浪荡四月哥

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2016-05-28

两个月，开始感觉使得上力了～

隔了段时间没练，手很酸，这几天再试试竟然找到感觉了，虽然只是1-2秒时间！但有信心继续练了！

🧑smlie波波

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2016-05-27

我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~

🧑a985636250

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2016-05-26

为何冲肩后背疼。。。。

🧑wangpanxinwo

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2016-05-25

断过手肘

左手肘部断过两处无法伸直对练习有影响吗？

🧑931010你大爷

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2016-05-23

新手求教团身完全起不来，求俄挺练习正常顺序！

自从看到俄挺就迷上这个动作，本人健身半年多，下面是我照片，目前卧推60，深蹲70，肩，手臂，腹肌，悬垂举腿等每天都有练！身高175，体重70！但是在俄挺面……

🧑ggssmm1230

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2016-05-23

不知不觉就可以平背团身了，虽然只有几秒

基本不练团身，三天冲一下肩吧。一图可以给不知道怎么收胸的人看看。。。。自己冲一定要给自己拍视频，自己看对不对，不要以为对或者错

🧑魔都埃文斯✨

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2016-05-22

大家看一下我这个算俄挺么

能顶三秒

🧑月下爱舞

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2016-05-22

菊花翘得这么高，我也是醉了。。

菊花翘得这么高，我也是醉了。。。

🧑锁喉问暴

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2016-05-22

今年夏天应该可以攻破吧，不断努力😍

🧑欲哭无泪X907

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2016-05-21

这样团身可以吗？？？

练了半个的月冲肩个团身，终于可以做到这个程度了，只能保持5，6秒，继续努力……

🧑zqc1115

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2016-05-21

求助刀疤大神这个快手的背景音乐是什么

http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.gifshow.com%2Fi%2Fp……

🧑8504618

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2016-05-21

现在手掌根部疼痛

现在手掌根部疼痛，用拇指按压就剧烈的痛。除了休息停止锻炼让它自然好之外，有什么其他的治疗方法么

🧑z3758578

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2016-05-21

我这冲肩标准么？

🧑z3758578

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2016-05-21

街头健身音乐 bgm 倒立练习电音顶级筛选

分享武汉街健伟哥创建的歌单「我喜欢的音乐」:http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fm……

🧑苍宁致远梦之蓝