俄式挺身吧 - RAT

20

2017-03-20

分腿练习，终于进步了那么一点点。但是自己还远远不够。

🧑Svty65

13

2017-03-20

待到俄挺成功时，并腿俄挺俯卧撑也不远了

🧑一个嫁出去的人

17

2017-03-20

终于进阶

🧑一个嫁出去的人

2

2017-03-19

出腿训练

🧑一个嫁出去的人

10

2017-03-18

关于团身支撑，我的问题和别人不太一样

我总觉得我团身支撑手臂力够了啊，但是腰力不行，没法把腿收到那么高，怎么破。。

🧑早终的先知😳

2

2017-03-18

做腰间俯卧撑，标准的真心不易啊，慢慢来

🧑一个嫁出去的人

17

2017-03-17

俄挺一直做不出来，是什么原因？

体重超标？双臂力量不够？用力方式？

🧑蹦跶泡泡

1

2017-03-15

平地极限冲肩

🧑一个嫁出去的人

8

2017-03-15

嗯哼

🧑不J一百天不改名S2

3

2017-03-15

团身俯卧撑练习俄挺臂力

🧑一个嫁出去的人

31

2017-03-14

俄挺倒立庆祝三八妇女节

🧑xiaofei06

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2017-03-13

并腿2秒2秒2秒

尼玛终于见着黎明了。

🧑在天空行走

12

2017-03-12

请大神看看我的训练计划，最近感觉好像没有进步！是不是错觉？

前平举200下，冲肩200次，冲肩俯卧撑200次。练习三天，休息一天。但是最近总是感觉没有进步。。请大神赐教，现在定在单腿个分腿之间，。

🧑Svty65

26

2017-03-12

小龙旗45度悬停30秒（回复给吧友看大家见谅）

🧑脱了缰的肥猴

15

2017-03-12

高姿势的分腿可以稳几秒了

🧑不J一百天不改名S2

23

2017-03-11

关于动作训练和基础训练

我是一名高三学生，学习紧张，我在今年2.4日恢复的并腿俄挺，当时肌肉还酸痛，在恢复前我做了很多的分腿俄式俯卧撑自己并腿冲肩起的联系，一周后恢复了三秒，其实……

🧑隐姓埋名9920

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2017-03-11

求学贴：腰间撑是什么样子的？

求个动图。另：冲肩动图也来一发。如果可以，锻炼的动图都来一发吧

🧑RavenImmortal

0

2017-03-11

下午有一起锻炼的不有点留下联系方式

13:00-14:30移民广场体能训练15:00跑音乐广场

🧑风的记忆ლ

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2017-03-08

記錄2016。

2016/04/18 右手小臂壓傷

🧑保持清醒🇨🇳

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2017-03-07

俄挺还是勉强玩得动的，冬天了，兄弟们还在坚持吗，一起加油。

🧑xiaofei06

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2017-03-06

整整一年了

加今天练俄挺练了一年了体重从15年的133到现在变成了141 两大腿非常粗都是脂肪不过上身肌肉也变大了但还是起不来就连分腿都起不来最近发现手腕……

🧑灰色头像正版

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2017-03-05

权当水贴

🧑不J一百天不改名S2

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2017-03-04

冲肩俯卧撑这样可以吗今天第一天

🧑蹭皮º

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2017-03-03

加油少年

健身不是儿戏，只有下定决心，健身才会带给你快乐，选择健身就用尽全力去实现！

🧑苍老师我来戒色

7

2017-03-01

这几天考完试回去打算按照一百天那个训练方法练习

🧑蹭皮º

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2017-03-01

团身到底怎么练呀，，，，怎么都

团身到底怎么练呀，，，，怎么都起不来

🧑___阑珊_

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2017-02-28

冲肩到这种程度有用吗

🧑一个嫁出去的人

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2017-02-27

高手发个极限冲肩的图片

求高手发个极限冲肩的图片，我想看下极限位置收可以到什么位置，感觉越是高手冲肩的角度越小，这也是为什么很多人做不了俄挺的真正原因，要求正侧面拍摄。

🧑在天空行走

4

2017-02-27

40岁的大叔又回来了？

重新捡起来练腿伸不直喽！尼玛手机怎么发视频啊？

🧑在天空行走