俄式挺身吧 - RAT

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2017-04-24

打卡

第一次进吧。感觉很牛逼，立贴。看多久能做的动俄式俯卧撑。

🧑waw313

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2017-04-24

基本成分腿了，再专项练一两个星期

🧑不J一百天不改名S2

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2017-04-23

时而练两下之不亦乐乎，死练没用乎**说的非常棒就像放屁一样

🧑秦妈梅😁😄

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2017-04-23

倒立怎么保持平衡呢

🧑酒池洗剑

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2017-04-22

初练冲肩，和腰部俯卧撑

🧑那一年的棒子地

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2017-04-21

不会团身的可以冲肩，不会冲肩的可以团身嘛，反正两种我是都不会

🧑秦妈梅😁😄

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2017-04-21

水点经验，楼下助攻

🧑秦妈梅😁😄

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2017-04-20

除了练动态冲肩，还需要静态冲肩吗

目前前倾角度镇

🧑贝吉特😡

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2017-04-20

肩膀疼还能不能训练

刚开始肩膀疼是做小龙旗，做完后感觉后背稍微有点疼，我也没在意，当天训练一点没减，然后疼痛感更强了，第二天又做小龙旗，感觉这次是真的疼了，现在还能不能锻炼了……

🧑比尔盖茨助理

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2017-04-19

吊腿

🧑life没伞的孩子

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2017-04-18

新手想练俄挺，请教大神

想从0开始练俄挺，求吧里大神告知多久能练成分腿俄挺，我身高182，体重80kg，另外应该先从什么动作开始练

🧑fyf8692

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2017-04-18

哎就这样完蛋了

进不了步了

🧑育碧扎克镇🌐

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2017-04-16

感觉瓶颈了，老不会分腿

🧑不J一百天不改名S2

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2017-04-16

新人请问一下问题？

低团可以但是低团屈臂撑做不了几个。并且胳膊不直是不是肩力量不够，高团上不去是不是背力量不够。在健身房有没有效果好的锻炼方法

🧑♀王有理ლლ

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2017-04-15

各位老大打基础时吃不吃粉啊

🧑八块腹肌囤货商

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2017-04-14

都在说冲肩前练会吊腿，可是怎么吊腿啊？？？求指导

如题

🧑山大跑酷

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2017-04-14

手腕痛

翻不过去

🧑酒池洗剑

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2017-04-13

怎么冲肩啊

有没有视频教程

🧑幸运的海扁王

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2017-04-13

不会高团

🧑追梦追未来

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2017-04-13

日！差点摔死！

🧑uueshdbdhduei

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2017-04-13

进程极缓慢.不愉快

🧑不J一百天不改名S2

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2017-04-12

寻求建议

本人想入手一个护肘用于练习俄式挺身，各位有什么好的建议吗？有没有专门针对这种练习的护肘？没有的话应该买什么样的呢？如果有用的好的护肘一样推荐一下，没有也可……

🧑比尔盖茨助理

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2017-04-12

我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~

🧑秦妈梅😁😄

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2017-04-12

锤哥教你俄挺——从低团到高团并腿【中字】

http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.acfun.cn%2Fv%2Fac25……

🧑山大跑酷

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2017-04-12

团身不秒射了

🧑life没伞的孩子

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2017-04-12

压碗手腕软骨盘伤了，老哥们训练多注意啊

废了废了

🧑风在废墟流淌