俄式挺身吧 - RAT

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2017-05-29

冲肩练习，不足的地方请大神们指导下，在此先谢过！*

🧑_艺海泛舟_

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2017-05-29

身高175cm,大叔级别，不管成不成功，慢慢坚持

今天中午称了一下，69kg.继续冲肩。

🧑93普陀

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2017-05-28

好讨厌俄挺这个动作练了那么久一

好讨厌俄挺这个动作练了那么久一点进步都没有，好气人，一直低团，太气人了

🧑帝王杀神aaa

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2017-05-28

尺侧腕肌疼正常不，好久了很烦！

🧑雨落花⛅

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2017-05-26

这个样子如果维持住是不是非常完美

🧑一个嫁出去的人

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2017-05-25

卡住了，只求寸进

🧑一个嫁出去的人

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2017-05-25

今天才知道冲肩的重要性，开始练

今天才知道冲肩的重要性，开始练了~

🧑西兰花花✆

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2017-05-24

练那个视频第七十三天了感觉并腿好难

🧑蹭皮º

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2017-05-24

训练没耽搁，就是止步不前。信心受挫

🧑一个嫁出去的人

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2017-05-24

单腿还算标准

🧑一个嫁出去的人

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2017-05-22

望各位前辈指点一下，这个算不算冲肩，如果算离标准还差多少。*

🧑王啊你还是王吗

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2017-05-22

很强势算不算挺身啊

🧑纳兰容若1999

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2017-05-21

地面分腿可以维持.练着玩意练了4个月多了.每天练10到20分钟

🧑街健阿杪

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2017-05-20

记录练习俄式挺身第十七天！感觉有点点进步了

🧑uueshdbdhduei

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2017-05-20

25天了。天天魔鬼训练！大神帮忙看看这算俄挺吗？

🧑uueshdbdhduei

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2017-05-19

高团手直不起来怎么办

低团手可以直起来，高团不行，是不是力量不够？

🧑生活在伊朗♀

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2017-05-18

练冲肩这个部位痛得厉害，正常吗？。。。

刚练一个星期，每天大概冲个60下左右，冲出到极限位置的时候停留5秒钟（想停更久的，但实力不够）。正手45度撑地，极限位置的时候小指已经离地，无名指只有微弱……

🧑Roon_R

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2017-05-11

第一天做，这个是团身单腿伸展还是俄挺单腿伸展？

🧑aluo158

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2017-05-18

腰间俯卧撑是练背和三角肌的么？

前天晚上做了50个腰间俯卧撑，分五组一组10个；导致现在背部和肩部很酸痛。

🧑業乄輝

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2017-05-17

做引体时一直掌握不了收紧肩胛骨的动作要领，请大神指导一下

做引体时一直掌握不了收紧肩胛骨的动作要领，感觉下落过程中肩胛骨是张开的状态，不知对不对？请大神图文指导一下

🧑全程控制🐾

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2017-05-17

冲肩了好几天，明天按计划开始。

冲肩了好几天，明天按计划开始。2017.5.17加油。

🧑王啊你还是王吗

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2017-05-17

俄挺不成，帖子不删！

恒心，毅力，坚持

🧑酒池洗剑

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2017-05-17

感受一下双脚离地的感觉。

大神看看，利用借力带，这样练有效果吗。

🧑93普陀

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2017-05-16

可以直接练吗？

🧑戒撸鸟

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2017-05-16

我要练俄挺

关注这个吧已经有半个月，我也开个俄挺的打卡记录帖子。已经两三年没有锻炼身体了，以前读书时还会经常锻炼，工作之后就没练了。前阵子看youtube视频时，忽然……

🧑life没伞的孩子

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2017-05-16

大家用的什么样的俯卧撑支架

想买一个支架练习可是没有经验希望各位老哥给点建议

🧑诺克萨斯之手😘

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2017-05-15

我已经在本吧潜水3个月了，第一次发帖

卧槽，这俄式挺身练起来真心吃力，肩膀已经连续4天没力气了，还有手腕疼，还手肋也痛不想说话了，请问你们也是这样熬过来？？

🧑我长得像橘哥

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2017-05-15

孔子曰:中午不睡，下午崩溃。孟子曰:孔子说滴对。

🧑秦妈梅😁😄

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2017-05-15

第67天，努力，按照那个俄挺视频每天一百次，确实能练成

🧑aluo158

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2017-05-14

滑墙冲肩效果好吗，今天做了100下

🧑贝吉特😡