俄式挺身吧 - RAT

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2018-03-27

苦练基础

🧑一个嫁出去的人

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2018-03-25

20170121我的俄挺之路。请问这样练俄挺，现在的水平怎样？

🧑全程控制🐾

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2018-04-07

今天开始练习俄挺，坚持！

发个帖子激励哈自己。19870305 180cm 75kg

🧑俄挺0402💯

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2018-03-23

俄式挺身

这种程度世界上没几个吧

🧑慕绣于霖🌺

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2018-03-22

至今为止最好的俄挺教程

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑丶330

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2018-03-22

萌新求帮助只会屈臂团身，直臂撑不住，感觉重心不稳怎么办

🧑INT纳米

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2018-03-21

我今年十八练俄挺会长高不

🧑完蛋鸟i

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2018-03-17

冲肩

🧑邓兴虎😂

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2018-03-15

我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~

🧑一个嫁出去的人

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2016-07-10

新手提问，冲肩是个什么动作，能否给个图学学

本人新手一枚，刚刚加入练习planche的行列在吧里逛了一会，有大神说新手先练“冲肩”，我百度了半天，也没整明白冲肩是个怎样的练习动作能否好心人给个图……

🧑liu850714

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2018-03-14

俄挺俯卧撑练习

🧑思念重重😞

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2018-03-14

俄挺尚未成功，任需努力！

🧑眉山神奇侠客

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2018-03-14

健美运动员的俄式挺身，第一张图是Charles glass

🧑北麓梁生

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2018-03-14

求各位前辈指点这样俯卧撑是冲肩么？

🧑天坑滴梦

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2018-03-13

请大神们帮我看看，我现在这种情况，离成功还有多远，为谢！

🧑眉山神奇侠客

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2018-03-11

各位大神怎么练能增加俄式挺身定

各位大神怎么练能增加俄式挺身定的时间

🧑wlt186😄

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2018-03-11

俄挺练习记录贴

窄距俯卧撑20*7=140 正手引体7*7=49 今天才知道要练习冲肩，不过手腕快到极限了，担心受伤，就放到明天着重练习其他信息，跑步8KM均速6分，深……

🧑分辉happy

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2018-03-09

如何稳定分腿俄挺求大神解答🙏🙏🙏

🧑俄与欧盟

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2018-03-09

我这算不算高团，求大神解答

🧑俄与欧盟

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2018-03-09

我发表了一篇视频贴，大伙来看看吧~

🧑wlt186😄

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2018-03-07

低团和腰间俯卧撑做不了怎么练

🧑格式化幽灵

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2018-03-06

怎么破，进展不大！

🧑眉山神奇侠客

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2018-03-06

俄挺进阶教学，注：腰间俯卧撑和冲肩要不断加强练以及结合动作练习

🧑街健台州阿华

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2018-03-05

勉强能玩

🧑邓兴虎😂

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2018-03-05

求大神指点，为什么腿还是起不来？？

🧑俄与欧盟

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2018-03-04

俄挺之路！请问这样是不是可以练到肱三头肌、上胸肌以及核心力量？

🧑全程控制🐾

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2018-03-03

请各位大神、大咖帮忙，练了好久

请各位大神、大咖帮忙，练了好久实在忍耐不住寂寞了，今天借助弹力带尝试了一下“飞翔”的感觉，虽然是骗自己，但感觉好爽，不知道这样练有没有效果。

🧑翰林-勤奋的猪